太极拳进阶教程之16式太极剑呼吸配合法 中英文本PDF电子书下载

第一章 太极运动常识 3

第一节 太极拳的由来与流派 3

第二节 练习太极拳对身体各部位的要求 5

一、虚灵顶颈竖项 5

二、沉肩坠肘坐腕 5

三、含胸拔背实腹 6

四、松腰敛臀圆裆 6

五、心静体松意专 7

六、呼吸深长自然 8

七、势势意连形随 8

八、轻沉虚实兼备 9

第三节 太极运动中的呼吸配合规律及要求 10

一、起吸落呼 12

二、开吸合呼 13

三、进吸退呼 14

四、发力动作的呼吸规律 15

五、技击方法的呼吸规律 16

第二章 动作分解与呼吸配合法 25

第一节 16式太极敛呼吸配合法简介 25

第二节 16式太极剑呼吸配合方法说明 26

起式 26

一、并步点剑 29

二、撤步反击 30

三、进步平刺 30

四、向右平带 32

五、向左平带 32

六、独立上刺 34

七、转身弓步劈剑 35

八、虚步回抽 36

九、并步平刺 36

十、右弓步拦 37

十一、左弓步拦 38

十二、进步反刺 39

十三、上步挂劈 40

十四、丁步回抽 41

十五、旋转平抹 42

十六、弓步直刺 43

收式 44