定向运动PDF电子书下载

第一章 定向运动概论 1

第一节 定向运动的定义、形式与分类 1

第二节 定向运动的起源与发展 5

第三节 定向运动的特点与价值 9

第二章 定向运动器材及使用 15

第一节 定向运动地图 15

第二节 指北针 44

第三节 比赛器材与个人装备 47

第三章 定向运动技能 53

第一节 定向与定位 53

第二节 快速行进 60

第三节 捕捉检查点 71

第四节 越野跑技术 74

第五节 定向越野的运动伤害与预防 77

第四章 训练与指导 81

第一节 训练计划的制定 81

第二节 体能训练 88

第三节 身体素质的练习方法 92

第四节 心理训练 109

第五节 野外伤病遇险自救 110

第五章 校园、公园定向运动 121

附录 133

参考文献 160