运动与健身PDF电子书下载

第一章 体育及其功能 1

第一节 体育的概念 1

第二节 体育的功能 4

第三节 体育与人的身心发展 6

第二章 运动与健康的关系 12

第一节 生命在于运动 12

第二节 运动对身心健康的影响 12

第三节 根据个人实际合理选择运动项目 13

第四节 运动必须遵循的原则 15

第五节 运动中的自我监护与保健 15

第三章 人体发展与体育健身 17

第一节 影响人体发展的基本因素 17

第二节 体育健身的科学基础 22

第四章 体育健身的过程与规律 30

第一节 体育健身的过程 30

第二节 体育健身过程的基本规律 36

第五章 体育健身的方法 41

第一节 普通健身方法 41

第二节 专门锻炼方法 44

第六章 体育健身的保障系统 58

第一节 体育健身的饮食与营养 58

第二节 体育健身的医务监督 63

第七章 田径 71

第一节 跳高的基本技术 71

第二节 跳远的基本技术 72

第三节 推铅球的基本技术 74

第四节 短距离跑的基本技术 78

第五节 中、长距离跑的基本技术 82

第八章 篮球 87

第一节 篮球运动概述 87

第二节 篮球的基本技术 87

第三节 篮球的战术基础配合 99

第九章 排球 104

第一节 排球运动概述 104

第二节 排球的基本技术 105

第三节 排球的基本战术 112

第四节 排球运动的主要规则及裁判方法 115

第十章 足球 118

第一节 足球运动概述 118

第二节 足球的基本技术 118

第三节 足球的基本战术 128

第四节 足球运动的主要竞赛规则 131

第十一章 乒乓球 136

第一节 乒乓球运动概述 136

第二节 乒乓球的基本技术 137

第三节 乒乓球的基本战术 145

第十二章 羽毛球 148

第一节 羽毛球运动概述 148

第二节 羽毛球的基本技术 149

第三节 羽毛球的基本战术 156

第四节 羽毛球运动的比赛方法及规则简介 157

第十三章 体操 159

第一节 体操运动概述 159

第二节 技巧 160

第三节 双杠 164

第四节 支撑跳跃 169

第十四章 健美操 172

第一节 健美操运动概述 172

第二节 健美操的基本技术 174

第三节 健美操运动的主要竞赛规则 179

第十五章 武术 181

第一节 武术运动概述 181

第二节 武术基本功 183

第三节 武术组合动作 192

第十六章 太极拳 198

第一节 太极拳的特点 198

第二节 太极拳的动作名称 198

第三节 太极拳的动作说明及技术要点 198

第十七章 散手 216

第一节 散手运动简介 216

第二节 散手的基本技术 216

第三节 散手的基本战术 224

第十八章 巴山舞 226

第一节 巴山舞概述 226

第二节 巴山舞的套路及动作说明 227

第十九章 游泳 234

第一节 游泳运动概述 234

第二节 游泳的基本技术 236

第三节 游泳卫生与救护 244