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绪论 1

第一编　运动心理训练基础知识 9

第1章　运动心理训练计划的制定与实施 11

要点提示 11

第一节　如何理解心理训练计划 11

第二节　如何制定心理训练计划 14

第三节　如何实施心理训练计划 20

本章小结 27

第2章　运动心理咨询基本理论与方法 28

要点提示 28

第一节　如何理解运动心理咨询 28

第二节　如何理解运动心理咨询理论 31

第三节　运动心理咨询的操作路线与策略 36

第四节　运动心理咨询案例分析 39

本章小结 42

第3章　运动员自信的建立与培养 43

要点提示 43

第一节　如何理解自信 43

第二节　如何测量自信 45

第三节　如何培养自信 54

本章小结 61

第4章　运动行为的强化与反馈 62

要点提示 62

第一节　如何增强技能训练的有效性 62

第二节　如何强化运动行为 78

本章小结 85

第二编　运动员训练和比赛心理调节技能 87

第5章　放松训练 89

要点提示 89

第一节　如何理解放松训练 89

第二节　学会放松训练的方法和程序 93

本章小结 104

第6章　呼吸调节 105

要点提示 105

第一节　如何理解呼吸调节 105

第二节　如何实施呼吸调节 106

本章小结 110

第7章　注意集中 111

要点提示 111

第一节　如何理解注意集中 111

第二节　集中注意的技巧 115

第三节　提高注意能力的练习方法 119

本章小结 122

第8章　表象演练 123

要点提示 123

第一节　如何理解运动中的表象演练 123

第二节　如何进行表象演练 126

第三节　表象演练在运动训练中的应用 128

第四节　如何制作表象演练录像带或录音带 131

第五节　如何掌握应用表象的时机 133

本章小结 135

第9章　自我谈话 137

要点提示 137

第一节　如何理解自我谈话 137

第二节 自我谈话在运动训练中的应用 140

第三节　自我谈话与成绩提高的关系 141

第四节　如何掌握自我谈话练习的时机 142

第五节　如何提高自我谈话的质量 143

本章小结 146

第10章　生物反馈心理训练 147

要点提示 147

第一节　了解生物反馈技术 147

第二节　如何将生物反馈应用到运动心理训练中 152

本章小结 160

第11章　拓展训练 161

要点提示 161

第一节　了解拓展训练 161

第二节　如何开展拓展训练 166

本章小结 168

第三编　运动员参赛过程的心理调控 171

第12章　参赛目标设定与参赛心理定向 173

要点提示 173

第一节　如何设定参赛目标 173

第二节　如何进行参赛心理定向 178

本章小结 182

第13章　比赛唤醒水平的调节 184

要点提示 184

第一节　唤醒及其测量方法 184

第二节　如何理解唤醒水平的相关理论 190

第三节　如何调节比赛唤醒水平 197

本章小结 199

第14章　比赛心理准备程序 201

要点提示 201

第一节　如何理解比赛心理准备 201

第二节　如何制定比赛心理准备程序 202

本章小结 210

第15章　高水平竞赛中的逆境应对训练 211

要点提示 211

第一节　传统心理训练模式在实践中面临的困难 211

第二节　对心理训练理念的新探讨 212

第三节　如何进行逆境应对训练 215

本章小结 221

第四编　训练和竞赛过程中的社会心理 223

第16章　运动员主客场表现特点及心理应对 225

要点提示 225

第一节　如何理解比赛中的主场优势和客场劣势 225

第二节　主场优势案例及分析 231

第三节　国内客场参赛不利环境因素分析 234

第四节　运动员如何在心理上利用主场优势、克服客场劣势 238

本章小结 241

第17章　教练员管理方式及其对运动员心理影响 242

要点提示 242

第一节　了解教练员的领导方式 242

第二节　教练员领导方式对运动员的心理影响 244

本章小结 254

第18章　教练员与运动员及其家长之间的沟通 256

要点提示 256

第一节　了解教练员的角色 256

第二节　教练员与运动员及其父母之间的沟通 262

本章小结 273

第19章　群体凝聚力的培养 274

要点提示 274

第一节　了解群体凝聚力 274

第二节　如何测量运动群体凝聚力 275

第三节　凝聚力与运动成绩的关系 277

第四节　影响运动群体凝聚力的因素 278

第五节　如何培养运动群体凝聚力 282

本章小结 285

第五编　运动员的特殊心理问题 287

第20章　过度训练的心理学监测与预防 289

要点提示 289

第一节　过度训练的概念及其产生的机制 289

第二节　过度训练的心理学监测与预防 293

本章小结 300

第21章　伤病恢复心理与调节 302

要点提示 302

第一节　与运动损伤有关的心理因素 302

第二节　伤病恢复期的心理调节 305

本章小结 311

第22章　运动员的心理卫生 312

要点提示 312

第一节　如何帮助抑郁的运动员 314

第二节　如何帮助焦虑的运动员 320

第三节　如何帮助有强迫倾向的运动员 327

第四节　如何帮助饮食失调的运动员 332

本章小结 343

第23章　运动职业生涯过渡的心理指导 345

要点提示 345

第一节　影响运动员退役的心理因素 345

第二节　我国运动员退役现状的案例分析 349

第三节　如何对我国运动员进行退役教育 354

本章小结 356

参考文献 358