青少年心理健康大讲堂PDF电子书下载

第一讲　花样年华中的阴影——青少年心理健康问题综览 2

讲题一：透视青少年的心理健康 2

1．心理健康是青少年成才的资本 2

2．以什么测定青少年心理是否健康 4

3．我国青少年心理健康状况令人担忧 6

4．青少年心理不健康问题的三大类型 7

讲题二：是什么影响了青少年的心理健康 14

1．外部环境对青少年心理健康的影响 14

2．来自青少年自身的主观因素 17

3．不要沉溺于危险的11种心理陷阱中 18

第二讲　谁偷走了学习的快乐——青少年学习心理的分析 22

讲题一：积极的学习意识需要细心培养 22

1．如何激发浓厚的学习兴趣 22

2．良好的学习习惯是怎样养成的 26

3．提高注意力品质的正确方法 28

4．运用“行动黄金律”促进学业进步 30

讲题二：矫正不良的学习心理 32

1．纠正上课爱“走神”的毛病 32

2．有效克服学习中的“高原现象” 34

3．及时矫正青少年的厌学心理 37

4．千方百计地改变青少年的逃学心理 39

讲题三：让记忆力为青少年的学习服务 42

1．记忆是人的智力活动的基础 42

2．记忆的4种品质与多种类型 43

3．青少年记忆能力的自我测评 46

4．遵循记忆规律，有效提高记忆力 49

5．增进长时记忆的5种技巧 52

6．有效地提高记忆力的心理训练 54

7．青少年培养记忆力应注意什么 56

第三讲　分数不是人生的唯一——青少年考试心理的分析 60

讲题一：考试需要良好的心理素质 60

1．身心保健是考前必需的准备工作 60

2．保持考场上的“最佳心理”状态 63

3．避免脑力疲劳，保持旺盛脑力 65

4．努力消除考试前的紧张心理 67

5．以良好的身心状态预防考试怯场 68

讲题二：矫正不良的考试心理与情绪 69

1．有效地克服考试焦虑心理 69

2．别让“马虎”心理偷去你的考分 75

3．考场上身心不良的自我调整与处理 78

4．作弊手莫伸，伸手误终身 80

5．中、高考落榜后产生心理失衡怎么办 82

第四讲　莫摘青涩的果实——青春期性心理的分析 86

讲题一：如何调适青少年的性心理 86

1．青少年何时开始性生理的发育 86

2．如何面对青春期的性意识 88

3．男孩发生遗精该怎样调适心理 90

4．女孩初潮时当如何做心理调适 92

5．青少年存在手淫现象该怎么办 95

6．防范青少年的性失误与性罪错 97

讲题二：别让早恋心理折磨心灵 100

1．早恋是一朵带刺的玫瑰 100

2．避免“早恋”造成的心理伤害 103

3．走出单恋的曲折迷宫 104

4．如何远离“师生恋”的泥沼 106

5．失恋后如何抛去心中的石头 108

第五讲　多事之秋的心灵躁动——青春期逆反心理的分析 112

讲题一：剖析青少年的逆反心理 112

1．什么是青少年的逆反心理 112

2．青少年逆反心理有哪些表现 114

3．逆反心理产生的原因是什么 116

4．如何正确认识青少年的逆反心理 120

讲题二：如何化解青少年的逆反心理 122

1．青少年别让逆反心理纵容自己 122

2．青少年逆反心理的自我预防 123

3．青少年逆反心理的自我调控 125

4．有效沟通：“多事之秋”家长要多加引导 127

5．平等对待：父母要收起长辈的架子 129

第六讲　架起沟通和谐的桥——青少年交际心理分析 132

讲题一：青少年交际知识知多少 132

1．人际交往是青少年人生发展的基石 132

2．培养交际能力有利于青少年的未来 135

3．青少年人际关系的类型和特点 136

4．影响青少年人际交往的三大障碍 140

讲题二：掌握人际交往的艺术 144

1．必须遵循人际交往的四项原则 144

2．热心助人，让自己赢得好人缘 148

3．怎样建立良好的同伴关系 150

4．把好分寸，建立纯洁的异性友谊 152

5．消除误会要增强心灵互动 154

6．主动营建和谐的师生关系 156

7．跨越代沟，与长辈愉快地交往 158

8．学会说“不”，掌握拒绝的技巧 161

第七讲　跌倒后站起来奔跑——青少年挫折心理的分析 164

讲题一：挫折让青少年学会长大 164

1．挫折是人生成长的好学校 164

2．挫折推动人生走向成功 165

3．青少年可能会遇到的人生挫折 167

4．不健康的心理因素导致产生挫折感 169

5．是什么影响了青少年的挫折承受力 171

讲题二：在战胜挫折中走向成熟 174

1．自信心是战胜挫折的坚强力量 174

2．不断进取，积极地超越挫折 176

3．你会自我提高对挫折的忍耐力吗 178

4．面对挫折，进行自我心理调适 180

5．怎样以角色扮演训练抗挫折心理 181

6．正确归因，寻找克服挫折的办法 183

7．怎样把挫折转化为人生的动力 184

第八讲　找回真实的自我——青少年恋网心理的分析 186

讲题一：青少年上网成瘾面面观 186

1．什么是青少年上网成瘾 186

2．网瘾对青少年成长的负面影响 188

3．找到青少年上网成瘾的病源 192

讲题二：靠什么帮助青少年戒除网瘾 196

1．正视网络的存在，父母应当理智面对 196

2．运用疏导的方式化解青少年的网络情结 198

3．指导青少年善用网络，抵抗网络诱惑 199

4．怎样引导青少年把握好上网的“度” 201

第九讲　寻找回归的快乐——青少年异常心理的调适 204

讲题一：青少年异常心理的因果分析 204

1．青少年为什么会产生异常心理 204

2．青少年心理异常的种种表现 206

3．以什么标准衡量青少年心理异常 208

讲题二：怎样克服虚荣心理 210

1．别让虚荣成为人生的陷阱 210

2．坦然地直接面对自己的虚荣心 212

3．青少年如何矫正自己的虚荣心理 214

讲题三：怎样化解猜疑心理 216

1．心态不正，“疑”害无穷 216

2．多疑会使人陷入自我孤立的境地 218

3．以坦荡的胸襟消除猜疑心理 220

讲题四：怎样消除嫉妒心理 222

1．嫉妒之心既害他人，又害自己 222

2．你能克制自己的嫉妒之心吗 224

3．通过自解自励消除嫉妒心理 226

4．增强竞争意识，替代嫉妒之心 227

讲题五:怎样抑制自私心理 229

1．过度自私是灵魂的牢狱 229

2．走出以自我为中心的樊篱 231

3．防范私欲过盛，走向宽广人生 232

讲题六:怎样排解愤怒心理 234

1．愤怒的情绪会将人生拖入深渊 234

2．驾驭愤怒情绪是强者的表现 236

3．积极疏导情绪，抑制愤怒之火 238

4．幽默的语言是抑制愤怒的良方 241