竹心瑜伽功法PDF电子书下载

第一章 竹心瑜伽功法溯源 1

第一节 竹心瑜伽功法与祭祀关系 2

第二节 竹心瑜伽功法与文字关系 3

第三节 竹心瑜伽功法与儒家养生派关系 4

第四节 竹心瑜伽功法与道家养生派关系 6

第五节 竹心瑜伽功法与佛家养生派关系 8

第六节 竹心瑜伽功法与医家养生派关系 10

第七节 竹心瑜伽功法与武家养生派关系 12

第二章 印度瑜伽与中国传统养生功法研究 14

第一节 瑜伽与养生功法概况对比 15

第二节 瑜伽与养生功法概念对比 16

第三节 瑜伽与养生功法派别对比 19

第四节 瑜伽与养生功法哲学对比 20

第五节 瑜伽“三体学说”与养生功法“三养理论”对比 23

第六节 瑜伽“戒律”与养生功法“功德”对比 24

第七节 瑜伽“姿势”与养生功法“站桩”对比 26

第八节 瑜伽“呼吸法”与养生功法“调息法”对比 34

第九节 瑜伽“制感”与养生功法“调神”对比 36

第十节 瑜伽“凝虑”与养生功法“清静”对比 38

第十一节 瑜伽“冥思”与养生功法“意守”对比 40

第十二节 瑜伽“结合”与养生功法“合一”对比 41

第三章 竹心瑜伽功法概述 44

第一节 竹心瑜伽功法概念与分类 44

第二节 竹心瑜伽功法特点 45

第三节 竹心瑜伽功法作用 47

第四节 竹心瑜伽功法练习要领 49

第四章 竹心瑜伽功法动作说明 55

第一套 竹心呼吸功法 55

第一节 喜迎朝阳采紫气 56

第二节 春风拂柳调气息 61

第三节 马步双劈理真气 65

第四节 肩挑日月含内劲 69

第五节 双手合十气翻滚 71

第六节 轮回展腹舒周身 73

第二套 竹心肩带功法 75

第一节 隔墙观戏明双目 76

第二节 金鸡食米固牙龈 78

第三节 贴窗闻声聪双耳 79

第四节 俯首冥思健大脑 80

第五节 仰天长啸充玉液 81

第六节 力士角力颈肌增 82

第七节 迅雷贯耳气血通 83

第八节 叶底摘瓜防增生 84

第九节 金鸡抖翅祛肩周 85

第十节 轿夫滑竿理真气 86

第十一节 左顾右盼舒肝脾 87

第十二节 旱地行船固肾水 88

第十三节 混沌一体神清静 89

第三套 竹心腰腹功法 91

第一节 两手托云理三焦 91

第二节 虚步双推屈膝摇 94

第三节 歇步转体回头望 98

第四节 躬身三点祛五劳 100

第五节 鹞子翻身健脾胃 102

第六节 歇步开弓增气力 105

第七节 摇头摆尾去心火 107

第八节 喜鹊登枝望后瞧 110

第四套 竹心周身功法 114

第一节 两手开合理真气 114

第二节 弓步推掌开劳宫 117

第三节 两手托撑舒三焦 118

第四节 马步推掌开合谷 120

第五节 左右卷肱气翻滚 121

第六节 怀中抱球内含劲 122

第七节 单手扶云采地气 123

第八节 智法送书轻收回 128

第九节 关帝捋须诵春秋 130

第十节 弓步搂膝迎面掌 131

第十一节 虚步翻掌气下沉 132

第十二节 固守四门飞仙脚 134

第十三节 劈山救母力达刃 137

第十四节 撩拳展胸砸双锤 139

第十五节 野马分鬃含四劲 142

第十六节 叶底藏花平托盘 144

第十七节 井底观天左右转 146

第十八节 燕子抄水贴面过 148

第十九节 翻云覆雨两手间 151

第二十节 金鸡独立报拂晓 152

第二十一节 左右侧蹬迎面脚 153

第二十二节 上山伏虎下擒龙 155

第二十三节 探海平衡观蜃楼 156

第二十四节 双手下按气归田 157

第五套 竹心瑜伽功法 159

第一节 掩耳遮目聆心声 164

第二节 塞孔疏导调气息 165

第三节 单指木鱼舒印堂 166

第四节 十指开合调意念 167

第五节 不倒翁摇扎竹根 169

第六节 交叉平转盘竹根 171

第七节 轮回立转根茂盛 173

第八节 左右划桨舒肾俞 174

第九节 两手扳足刺涌泉 177

第十节 白鹤抖翅舒腰眼 178

第十一节 白鹤展翅上提肛 181

第十二节 白鹤立项回收翅 183

第十三节 双手劈拳气内收 185

第十四节 两踝屈伸舒脚趾 188

第十五节 单腿叠压刺承筋 190

第十六节 左右卧鱼拉侧肌 191

第十七节 双拳后撑展腰腹 193

第十八节 跪膝双撑开脊柱 194

第十九节 前抻侧拉舒筋骨 196

第二十节 屈膝回收髋外展 200

第二十一节 左右转髋牵腰眼 202

第二十二节 屈膝内收控腹肌 204

第二十三节 收腹举腿轮回转 206

第二十四节 左右背弓两头翘 208

第二十五节 俯撑举腿单头翘 209

第二十六节 侧卧控腿展腹肌 211

第二十七节 左右前蹬肩倒立 214

第二十八节 前俯后仰劈双腿 216

第二十九节 盘分支撑增腹力 219

第三十节 支撑平衡手倒立 220