给辛勤领导者的健康枕边书 和CEO一起学保健PDF电子书下载

导言 像经营资本一样掌管你的健康——CEO健康警报 13

输了健康，赢了世界又如何 13

清算你的健康资产与健康负债 15

健康商数——CEO知多少 16

13种方法自测身体健康 21

第一章 从超负荷的工作中解脱出来——CEO压力释放 23

掀起压力盖头来 23

悄然袭来的“压力潮” 23

CEO压力何来 26

抑郁症的自我管控 27

压力与人的性格 29

快节奏的“A类型” 30

悠闲自得的“B类型” 32

减压，其实很简单 33

与压力和平共处 33

CEO的健康法则 36

放松减压疗法的功效 37

CEO情绪管控 39

噬人心骨的孤独感 39

关注情绪问题 40

发火，其实是惩罚自己 41

脾气大，中医为你支招 44

健康情绪靠培养 44

第二章 别让工作伤了你——如何缓解慢性疲劳、失眠与头痛？ 48

怎么就疲劳了？ 48

造成慢性疲劳的“嫌疑犯” 48

长期疲劳易催生肾炎 50

慢性疲劳——效率“敌人” 51

从疲劳中解脱出来 52

你是不是“工作中毒”了？ 55

谁偷走了你的睡眠？ 57

为什么会失眠？ 57

提高睡眠质量的妙方 59

失眠是可战胜的 61

简易汤让你睡得香 64

服用助眠药物应谨慎 64

你是头痛的“常客”吗？ 66

头痛是疾病的信号 66

缓解头痛自己来 68

头痛切勿乱用药物 69

第三章 卸下压在身上的重石——CEO常见疾病的防与治 70

早发现、早治疗 70

定期体检，防患于未然 70

为自己请一位私人医生 72

随时随地自测健康 73

给自己的健康“投资” 74

致命的心脑血管疾病 76

容易引发心脑血管病的行为 76

“悄无声息”的脑中风 77

冠心病自检 80

习惯性地测量血压 82

高血压的自我调整 84

抗高血压药物的不良反应 86

“三多一少”的糖尿病 87

糖尿病的预防 87

糖尿病的规范治疗 88

糖尿病患者要防九误区 89

恼人的肠胃疾病 90

忙出来的胃溃疡 91

中医怎样来养胃 93

常喝养胃汤 94

溃疡性结肠炎 95

解决便秘的方法 96

不容忽视的其他疾病 98

信息污染综合症 99

肥胖——就这样把你征服 100

都市现代病——高脂血症 102

脂肪肝——早期疾病的警报 104

癌症之王——肝癌 106

脱发——负面的信号 107

刷牙恶心——提示慢性咽炎 109

疼起来要人命的颈椎病 110

坐出来的前列腺炎 113

慢性腰肌劳损 116

第四章 让健康身体成为一种资本——CEO运动保健计划 119

身体本钱不能丢失 119

生命在于运动 119

脑力劳动者更需要运动 121

把运动当成习惯 122

名人是怎样健身的？ 124

将运动融入工作中 125

拓展有氧运动 126

活力健身操 128

办公室简单健身术 130

不要为健身而健身 131

世界上最好的运动是步行 132

每天何时散步最科学 133

调身、调息、调心的太极拳 134

瑜伽——并非女人专利 136

抛弃电梯爬楼梯 139

健身不当易“伤身” 140

健身的十大“金科玉律” 140

运动时常见伤病的预防与处理 143

过量运动有损免疫功能 146

第五章 不要赢了事业输了胃——CEO健康饮食攻略 148

饮食——帮你恢复活力 148

CEO的饮食危机 148

食欲不振，速查原因 150

CEO的营养调理 152

粗茶淡饭新“食尚” 154

吃好海参 155

帮你走出补肾误区 158

合理的早餐搭配 160

为CEO做顿营养晚餐 162

别用健康换“口福” 163

吃健康的食品 164

给自己找一个营养师 165

远离不良饮食习惯 167

有些宝贵食物被抛弃了 169

如何应酬不伤身 170

喝也是一门学问 171

一杯茶，喝出健康 171

少量饮用咖啡 172

多喝水，少病痛 174

适量饮酒有益健康 176

饭后最忌五件事 178

第六章 细节决定健康——CEO健康习惯的养成 179

学会忙中偷闲 179

边工作，边娱乐 179

别等疲劳来了才休息 181

学会弹性用脑 183

熬夜有学问 186

时刻保持微笑 189

夜生活“适度” 190

别跟自己过不去 192

别当尼古丁的奴隶 192

排除体内毒素 193

出差在外，健康第一 195

保持正确的姿势 197

科学地使用手机 198

打造健康的办公环境 200

给你的办公室体检 200

创造高效率的工作空间 203

照明光线要舒适 205

预防“空调病” 206

后记 成功需要以健康为代价吗 209