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第一章 挥杆 10

如何掌握完美的握杆姿势 尼克&道赫蒂（Nick Dougherty） 10

为挥杆成功做好准备 弗雷德&芬克（Fred Funk） 12

保持身体与球位之间的适当距离 保罗&凯西（Paul Casey） 14

练习基本技能 伯纳德&加拉切尔（Bernard Gallacher） 15

做出标准的上杆动作尼克&费度（Nick Faldo） 16

练习挥杆，保持每次挥杆时接触球的位置一致 杰伊&哈斯（Jay Haas） 17

抬高下巴 厄尼&艾尔斯（Ernie Els） 18

在挥杆过程中保持头部高度不变 亚当&斯科特（Adam Scott） 20

转身发力 大卫&汤姆斯（David Toms） 22

让肩膀成一条直线 厄尼&艾尔斯（Ernie Els） 23

用球杆对准目标 雷铁夫&古森（Retief Goosen） 24

与目标握手 伊恩&保尔特（Ian Poulter） 25

让前臂保持三角形有助于更好地击球 彼得&贝克（Peter Baker） 26

改善击球动作 亚当&斯科特（Adam Scott） 28

怎样打左弧球 保尔&劳列（Paul Lawrie） 30

怎样打右弧球 保尔&劳列（Paul Lawrie） 31

控制下杆 保罗&凯西（Paul Casey） 32

照自己的习惯挥杆 加里&埃文斯（Gary Evans） 33

第二章 开球 36

怎样击球助你避开麻烦 保罗&伊尔斯（Paul Eales） 36

开球 伯恩哈德&兰格（Bernhard Langer） 38

守门员式站姿 尼克&道赫蒂（Nick Dougherty） 39

练习摆动开球木杆 伊恩&保尔特（Ian Poulter） 40

控制节奏 尼克&道赫蒂（Nick Dougherty） 41

与球紧密接触的六大要诀 保罗&凯西（Paul Casey） 42

站在球后 尼克拉斯&法斯（Niclas Fasth） 44

学会转身和轻松的释放 伊恩&保尔特（Ian Poulter） 46

调整身体，尽量远地挥杆 帕德里哥&哈灵顿（Padraig Harrington） 48

用85％的力气挥杆，击球距离更远 伊恩&伍斯南（Ian Woosnam） 50

缩短挥杆长度 皮埃尔&福克（Pierre Fulke） 52

开球时选定一条直线 劳拉&戴维斯（Laura Davies） 53

滑动球杆 格雷格&诺曼（Greg Norman） 54

摆好开球木杆，击出更远距离 考瑞&派文（Corey Pavin） 55

使用杆面斜度更大的球杆 保罗&伊尔斯（Paul Eales） 56

第三章 通过果岭 60

三号铁杆不足畏 查尔&舒瓦特泽尔（Charl Schwartzel） 60

为使用铁杆做稳妥的击球准备 尼克&道赫蒂（Nick Dougherty） 62

过渡动作要平稳 维杰&辛格（Vijay Singh） 64

先想象后击球 伯恩哈德&兰格（Bernhard Langer） 65

中铁杆 尼克拉斯&法斯（Niclas Fasth） 66

想象我的挥杆节奏 维杰&辛格（Vijay Singh） 68

明确目标 尼克&道赫蒂（Nick Dougherty） 69

近距离切球时靠下握杆 帕德里哥&哈灵顿（Padraig Harrington） 70

近距离切球时，挥杆节奏要适中 贾斯汀&罗斯（Justin Rose） 72

了解自己的击球距离，不要勉强 厄尼&艾尔斯（Ernie Els） 74

如何动脑筋进攻果岭 贾斯汀&罗斯（Justin Rose） 75

第四章 沙坑击球 78

控制爆破球 米盖尔&西蒙尼斯（Miguel Angel Jimenez） 78

打沙坑球的经典技巧 泰格&伍兹（Tiger Woods） 80

加大力量通过沙坑 加里&普莱尔（Gary Player） 82

半埋球位 约金&海格曼（Joakim Haeggman） 83

画圆圈 尼克&道赫蒂（Nick Dougherty） 84

沙坑边缘上坡球位要打得有气势 厄尼&艾尔斯（Ernie Els） 86

打高而短的沙坑球 戴维斯&拉夫三世（Davis Love III） 87

闪击球道沙坑 李&维斯特伍德（Lee Westwood） 88

60～80码的沙坑球 伊恩&贾伯特（Ian Garbutt） 90

球位高于脚位 约金&海格曼（Joakim Haeggman） 91

第五章 短击球 94

完美起扑 斯科特&杜蒙德（Scott Drummond） 94

半挖起球 尼克拉斯&法斯（Niclas Fasth） 96

短劈起球 泰格&伍兹（Tiger Woods） 98

让你的球跳舞 大卫&豪威尔（David Howell） 100

转动视线，不要抬头 菲利普&普莱斯（Philip Price） 101

起扑球的击球准备 菲利普&普莱斯（Philip Price） 102

对每个起扑球都采用一种击球方式 伯恩哈德&兰格（Bernhard Langer） 103

低飞的劈滚球 克里斯&哈纳尔（Chris Hanell） 104

起扑球的内行打法 彼得&加科布森（Peter Jacobsen） 106

控制上杆打出技巧娴熟的起扑球 吉姆&福瑞克（Jim Furyk） 108

每次都正确地打起扑球 维杰&辛格（Vijay Singh） 109

柔顺落地的起扑球 泰格&伍兹（Tiger Woods） 110

选用正确的球杆 塞维&巴列斯特罗（Seve Ballesteros） 112

消除打滚起扑球 保罗&伊尔斯（Paul Eales） 114

打起扑球时重心在球位上方 帕德里哥&哈灵顿（Padraig Harrington） 116

如何打果岭边的起扑球 塞维&巴列斯特罗（Seve Ballesteros） 118

果岭边缘推切球 阿里斯塔尔&费希斯（Alastair Forsyth） 120

第六章 障碍区 124

找到解救办法 帕德里哥&哈灵顿（Padraig Harrington） 124

从难度大的球位击球 贾斯汀&罗斯（Justin Rose） 125

应付粗草区 罗伯特&卡尔森（Robert Karlsson） 126

加大力量通过长草区 保尔&麦尔金雷（Paul McGinley） 128

用滚地起扑球战胜崎岖地带 罗南&拉菲尔蒂（Ronan Rafferty） 130

从背后击球 伊恩&贾伯特（Ian Garbutt） 131

从凹洞找平击球距离 布拉德利&德雷奇（Bradley Dredge） 132

别让树难倒你 罗伯特&艾伦比（Robert Allenby） 134

球在下坡球位——下坡起扑球的三种打法 托马斯&里维特（Thomas Levet） 136

切击球 史蒂文&韦伯斯特（Steve Webster） 140

第七章 推杆 144

使用一套击球前的固定程序 肯&布朗（Ken Brown） 144

判读推杆 尼克&道赫蒂（Nick Dougherty） 145

双手放松，让推杆不偏离路线 塞维&巴列斯特罗（Seve Ballesteros） 146

双手不参与推杆 尼克&道赫蒂（Nick Dougherty） 147

训练出连贯的摆动——推杆动作 安妮卡&索伦斯坦（Annika S？renstam） 148

让视线沿着推杆路线“走” 麦克尔&坎贝尔（Michael Campbell） 149

速度就是一切 罗文&罗伯茨（Loren Roberts） 150

让球滚动起来 伯恩哈德&兰格（Bernhard Langer） 151

如何判读长推杆 泰格&伍兹（Tiger Woods） 152

保持头部静止 肯&布朗（Ken Brown） 154

双手交握式握杆 帕德里哥&哈灵顿（Padraig Harrington） 155

积极乐观地推杆 保尔&麦尔金雷（Paul McGinley） 156

判断速度 尼克拉斯&法斯（Niclas Fasth） 158

保持手掌相对 肯&布朗（Ken Brown） 160

中长推杆 斯图尔特&辛克（Stewart Cink） 161

让球充分滚动 尼克&道赫蒂（Nick Dougherty） 162

在球上画线 保尔&劳列（Paul Lawrie） 164

第八章 练习 168

事先不准备，打球准失误 大卫&汤姆斯（David Toms） 168

伍兹式的热身练习 泰格&伍兹（Tiger woods） 170

充分做好练习 布拉德利&德雷奇（Bradley Dredge） 172

总把球杆放在地上 伊恩&保尔特（Ian Poulter） 173

上杆时转换重心 史蒂文&韦伯斯特（Steve Webster） 174

平稳地起杆 大卫&豪威尔（David Howell） 176

练习修正右曲球 查尔&舒瓦特泽尔（Charl Schwartzel） 178

用一张纸练习起扑球 托马斯&里维特（Thomas Levet） 180

用伞练习起扑球 伊恩&保尔特（Ian Poulter） 182

练习判读果岭 保罗&凯西（Paul Casey） 183

顺时针推杆练习法 加米&唐纳德森（Jamie Donaldson） 184

球星档案 186