陈式太极拳新架一路PDF电子书下载

第一章 太极运动常识第一节 太极拳的由来与流派 3

第二节 练习太极拳对身体各部位的要求 5

一、虚灵顶颈竖项 5

二、沉肩坠肘坐腕 5

三、含胸拔背实腹 6

四、松腰敛臀圆裆 6

五、心静体松意专 7

六、呼吸深长自然 8

七、势势意连形随 8

八、轻沉虚实兼备 9

第三节 太极运动中的呼吸配合规律及要求 10

一、起吸落呼 12

二、开吸合呼 13

三、进吸退呼 14

四、发力动作的呼吸规律 15

五、技击方法的呼吸规律 16

第二章 分解教学与图解第一节 陈式太极拳新架一路简介 25

第二节 陈式太极拳新架一路动作名称 26

第三节 陈式太极拳新架一路动作详解 30

一、预备式 30

二、起式 30

三、金刚捣碓 31

四、懒扎衣 34

五、六封四闭 36

六、单鞭 37

七、金刚捣碓 39

八、白鹤亮翅 42

九、斜行拗步 44

十、初收 46

十一、前趟拗步 47

十二、斜行拗步 49

十三、再收 51

十四、前趟拗步 52

十五、掩手肱拳 54

十六、金刚捣碓 55

十七、披身捶 58

十八、背折靠 60

十九、青龙出水 60

二十、双推手 62

二十一、三换掌 63

二十二、肘底捶 64

二十三、倒卷肱 65

二十四、退步压肘 67

二十五、中盘 69

二十六、白鹤亮翅 71

二十七、斜行拗步 72

二十八、闪通背 74

二十九、掩手肱拳 77

三十、六封四闭 78

三十一、单鞭 80

三十二、云手 82

三十三、高探马 84

三十四、右擦脚 86

三十五、左擦脚 88

三十六、左蹬一跟 89

三十七、前趟拗步 90

三十八、击地捶 91

三十九、二起脚 93

四十、兽头势 94

四十一、旋风脚 96

四十二、右蹬一跟 97

四十三、掩手肱拳 98

四十四、小擒打 100

四十五、抱头推山 102

四十六、三换掌 103

四十七、六封四闭 104

四十八、单鞭 106

四十九、前招 108

五十、后招 109

五十一、野马分鬃 109

五十二、六封四闭 112

五十三、单鞭 113

五十四、双震脚 115

五十五、玉女穿梭 116

五十六、懒扎衣 118

五十七、六封四闭 119

五十八、单鞭 121

五十九、云手 123

六十、摆脚跌岔 125

六十一、金鸡独立 126

六十二、倒卷肱 129

六十三、退步压肘 130

六十四、中盘 132

六十五、白鹤亮翅 134

六十六、斜行拗步 136

六十七、闪通背 138

六十八、掩手肱拳 140

六十九、六封四闭 142

七十、单鞭 143

七十一、云手 145

七十二、高探马 147

七十三、十字摆莲 149

七十四、指裆捶 150

七十五、白猿献果 152

七十六、六封四闭 153

七十七、单鞭 154

七十八、雀地龙 156

七十九、上步七星 157

八十、退步跨虎 157

八十一、转身摆莲 158

八十二、当头炮 160

八十三、金刚捣碓 161

八十四、收式 163