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第一章 绪论 1

第一节 生活中的心理学 1

一、心理学的定义 1

二、心理学的研究领域 2

三、心理学与生活 4

第二节 心理健康 5

一、心理健康的含义 5

二、心理健康的标准 5

三、心理健康评估原则 8

四、影响心理健康的因素 9

第三节 大学生心理健康 12

一、大学生的心理特点 13

二、大学生心理发展阶段 15

三、当代大学生所面临的心理冲突 16

四、大学生心理健康教育 17

阅读资料1 19

1.1 成长的烦恼：到底是谁打碎了我的梦想？ 19

1.2 排除心灵寂寞的方法 20

1.3 怎样克服虚荣心理 20

1.4 让你的心儿轻灵飞舞 21

1.5 心理小测试：测测你的自信心 22

思考与练习 22

第二章 自我意识与自我完善 23

第一节 自我意识概述 23

一、自我意识的界定 23

二、自我意识的作用 26

三、自我意识的形成与发展 28

第二节 大学生的自我意识与自我完善 31

一、当代大学生的自我意识 31

二、大学生自我意识的缺陷 39

三、大学生自我完善策略 44

阅读资料2 48

2.1 怎样应付尴尬 48

2.2 怎样克服孤独感 49

2.3 怎样克服自卑心理 50

2.4 怎样克服羞怯心理 51

2.5 心理小测试：看你有没有拖拉的习惯 52

思考与练习 54

第三章 情绪与情绪调控 55

第一节 情绪与情绪管理 55

一、认识情绪 55

二、情绪表达 58

三、情绪的功能 60

四、情绪管理 61

第二节 当代大学生的情绪管理 63

一、大学生的情绪特征 63

二、情绪对大学生的影响 65

三、当代大学生常见的情绪困扰 66

四、大学生的情绪调适 69

阅读资料3 74

3.1 心灵良药 74

3.2 自我调节情绪的六种方法 75

3.3 怎样克服焦虑 75

3.4 情绪锻炼与体格锻炼 77

3.5 心理小测试：你是容易冲动的人吗？ 77

思考与练习 79

第四章 心理压力与挫折应对 80

第一节 心理压力及其应对策略 80

一、心理应激概述 80

二、心理应激的影响与后果 85

三、大学生的心理压力 87

四、大学生心理压力应对策略 87

第二节 挫折心理与挫折应对 89

一、挫折的内涵 89

二、挫折产生的原因 90

三、大学生常见的心理挫折类型 91

四、大学生对挫折的反应 93

五、大学生挫折应对策略 95

阅读材料4 101

4.1 压力中营救自己十招 101

4.2 换个角度，你就是赢家 102

4.3 心念决定心态 103

4.4 每天给自己一个希望 103

4.5 心理小测试：测试一个月的心理负担 104

思考与练习 105

第五章 人格与意志品质 106

第一节 塑造健全人格 106

一、培养健康人格 106

二、做气质的主人 112

三、性格与性格优化 114

第二节 培养良好的意志品质 116

一、意志及其基本特征 116

二、大学生意志品质的特点 117

三、大学生常见的不良意志品质表现 118

四、如何培养良好的意志品质 119

阅读材料5 121

5.1 封闭性格的自我心理训练 121

5.2 中国人个性十年变迁 122

5.3 心理小测试：看情景测性格 123

思考与练习 124

第六章 大学生学习心理 125

第一节 学习的心理基础 125

一、智力与智力测验 125

二、记忆与遗忘 127

三、学习动机 131

四、学习理论 132

第二节 大学生学习心理 133

一、大学生学习的特点 133

二、常见的大学生学习心理问题 135

三、大学生学习心理问题的调适 137

四、学习策略与学习能力的培养 145

阅读材料6 149

6.1 养成良好的学习习惯 149

6.2 合理安排学习时间 150

6.3 为什么一拿起书就想睡觉 151

6.4 在考试来临之前 152

6.5 心理小测试：学习动力自我诊断 153

思考与练习 154

第七章 大学生社会心理 155

第一节 大学生人际交往心理 155

一、人际交往概述 155

二、大学生人际交往的影响因素 156

三、大学生常见交往困惑 159

四、大学生人际交往能力的培养 160

第二节 大学生恋爱心理 164

一、爱情是什么 164

二、大学生恋爱心理及其常见困惑 165

三、大学生性心理及常见的心理困扰 168

四、大学生爱的能力培养 169

第三节 大学生网络心理及其调适 171

一、网络的发展及网络心理空间的特征 171

二、大学生网络心理健康标准 172

三、大学生网络心理问题 173

四、大学生网络心理调适 177

阅读材料7 181

7.1 人际关系的距离 181

7.2 关于恋爱的18个比喻 181

7.3 案例分析：“丑小鸭”的孤独 182

7.4 案例分析：学会倾听 183

7.5 心理小测试：你是否上网成瘾 184

思考与练习 184

第八章 大学生职业生涯规划 185

第一节 大学生职业生涯规划 185

一、职业生涯规划概述 185

二、择业理念与择业过程 190

三、大学生职业生涯规划的基本环节 194

四、成功的个人职业生涯规划的开发 196

第二节 大学生求职择业心理 198

一、大学生择业心理分析 198

二、大学生择业困惑及心理冲突 201

三、大学生择业问题的原因分析 202

四、大学生择业问题的对策分析 204

阅读材料8 205

8.1 你的态度决定了你的事业 205

8.2 工作的开端 206

8.3 跳槽 207

8.4 职业危机四阶段 208

8.5 如何战胜职业心理压力 208

8.6 心理小测试：十个问题找出你的专长 209

思考与练习 210

第九章 心理异常与心理治疗 212

第一节 心理异常及其成因 212

一、焦虑症 212

二、体化症 214

三、解离症 215

四、性心理异常 216

五、情感症 217

六、精神分裂症 219

七、人格异常 220

第二节 心理治疗 221

一、心理治疗的起源 222

二、心理治疗的主要派别 222

阅读材料9 232

9.1 青春期心理压力大怎么办？ 232

9.2 五大幽默法帮你缓解抑郁情绪 233

9.3 对付失眠的行为疗法 234

9.4 善意的拒绝 234

9.5 案例分析：“性梦非真” 235

9.6 心理小测试：情绪稳定性测验 236

思考与练习 238

参考文献 239