101个改变中国人一生的健康习惯PDF电子书下载

习惯001 药物牙膏除黄牙，护牙反伤牙 1

习惯002 一把牙刷常年使，口腔疾病自临门 4

习惯003 饭后塞牙牙签剔，无意加重牙齿负担 6

习惯004 牙痛一拔了之，造成身体不良的病变 8

习惯005 挖鼻孔拔鼻毛，为病菌入侵大开方便之门 11

习惯006 口嚼大块馒头咽下误吞异物，损伤更严重 13

习惯007 乱捣乱挖耳屎，耳科疾病隐患多 15

习惯008 常用立体声耳机听音乐，听力明显下降 17

习惯009 佩戴普通太阳镜，加速眼组织的衰老 19

习惯010 镊子拔胡须，当心会感染 22

习惯011 留胡子扮酷，影响吸入空气的清洁度 25

习惯012 冬天怕蒙头睡，呼吸不畅伤大脑 27

习惯013 夏天怕热露肚眠，肠胃不爽闹革命 29

习惯014 压力太大难入睡，借助药物精神差 31

习惯015 空腹上床睡觉，肠胃功能变紊乱 34

习惯016 养精蓄锐睡得多，精神不振情绪低 36

习惯017 清晨锻炼不做准备活动，效果不佳体能差 38

习惯018 锻炼全凭兴趣来，偶尔客串反伤身 40

习惯019 运动之后忙进餐，消化不良人易乏 42

习惯020 运动过后即饮水，增大心脏承受压力 44

习惯021 游泳无禁忌，疾病乘虚而生 46

习惯022 游泳方法不恰当，诱发中耳炎 48

习惯023 趁着夜色练长跑，疾病不请自来 50

习惯024 借助运动多出汗治感冒，雪上加霜病情重 53

习惯025 健美就吃蛋白质，不作运动反成害 55

习惯026 天热不断吹空调，扁桃体容易发炎 57

习惯027 生病吃药不分饭前饭后，延长病愈时间 59

习惯028 精力不够烟酒凑，伤了身体却不知 61

习惯029 冷水冲头解困倦，容易产生神经衰弱 63

习惯030 随口吐唾液，污染环境更伤身 65

习惯031 开水久烧灭菌，致癌物质进入 67

习惯032 常饮温开水，精神不佳身体差 69

习惯033 口渴喝饮料，解渴不成反伤身 71

习惯034 为求长寿食素食，体内营养闹饥荒 73

习惯035 长期不吃绿叶菜，生理功能难正常 75

习惯036 偏爱甜食爱吃糖，身体危害大 77

习惯037 口味过重越咸越好，食用过量惹疾病 79

习惯038 狼吞虎咽进食快，长此以往胃病生 81

习惯039 边看书来边吃饭，既损视力又伤胃 83

习惯040 吃饭姿势不注意，蹲着吃饭弊端多 85

习惯041 饭后浓茶来解乏，不知部分营养已消除 87

习惯042 饭后吸烟成习惯，危害更比平时强 89

习惯043 喝酒“一口闷”，最伤中枢神经 91

习惯044 啤酒白酒相掺，体内酒精难排出 93

习惯045 一杯浓茶来解酒，适得其反更伤肾 95

习惯046 饭前便后不洗手，疾病跟着你行走 97

习惯047 吃饭就吃十成饱，能量过剩反伤身 100

习惯048 抹布擦碗筷，为求卫生不卫生 102

习惯049 吃鸡屁股，种下癌变祸根 104

习惯050 吃肉挑肥拣瘦，脂肪摄入不够 106

习惯051 零食不离口，营养失调食欲不振 108

习惯052 开水冲鸡蛋，弊多利少副作用多 110

习惯053 豆浆冲鸡蛋，有碍人体健康 112

习惯054 常吃毛鸡蛋，导致久痢不愈 114

习惯055 吃羊肉串过瘾，过犹不及伤身体 116

习惯056 煮粥放碱，严重破坏固有营养成分 118

习惯057 补脑只用红烧肉，营养单一无效果 120

习惯058 保持身材苗条少饮食，营养缺乏身体虚弱 122

习惯059 生日蛋糕点蜡烛，只顾情调不要健康 125

习惯060 打完电话就进食，传染病菌进身躯 127

习惯061 编制菜篮盛食物，污染食物添毒素 129

习惯062 吃不了兜着走，打包剩菜不慎伤身体 131

习惯063 缺乏食物相克知识，豆腐菠菜同食 134

习惯064 牛奶加钙片，补钙不成反有害 136

习惯065 滚烫开水冲饮料，高热导致营养失 138

习惯066 饮用咖啡无禁忌，心脏机能渐失调 140

习惯067 运动不足来几次剧烈的，健身反伤身 142

习惯068 锻炼迎风跑，弯腰凹胸害处大 144

习惯069 浑身大汗去冲凉，身体难以适应冷热巨变 146

习惯070 为求美丽留指甲，致病病菌里面藏 148

习惯071 盲目使用化妆品，美容可能成毁容 150

习惯072 小外伤不在意，用水冲洗伤口 156

习惯073 留恋塑料制品，导致内分泌失调 158

习惯074 错把卫生间当成储物室，常常遭受化学物质侵害 160

习惯075 卧室内使用化学清洁剂、影响睡眠精力差 163

习惯076 紧闭门窗保持室内空气新鲜，反使空气难以流通 165

习惯077 生活垃圾不及时处理，气味难闻更伤身 167

习惯078 睡觉喜欢高枕头，高枕并非无忧 169

习惯079 经痛服用止痛药，只求眼前忘将来 171

习惯080 药物冲洗阴道，削弱人体的自洁功能 173

习惯081 紧身内裤长期穿，容易患上睾丸癌 176

习惯082 为求“性”福用春药，壮阳不成伤肝肾 178

习惯083 营养滋补药多多益善，长期服用可引起慢性中毒 181

习惯084 就医无禁忌，小病成大病 184

习惯085 电脑键盘沾满灰，随意触摸惹疾病 186

习惯086 电脑面前长期坐，相关症状一一生 189

习惯087 长期面对电脑，表情淡漠生成“屏幕脸” 191

习惯088 低头伏案忙工作，综合症接踵至 194

习惯089 长时间看电视，诱发电视性眼炎 196

习惯090 视力模糊便配眼镜，假性近视变成真 198

习惯091 异物入眼用水冲，易伤角膜发炎症 200

习惯092 口香糖除口臭，无效反而得蛀牙 202

习惯093 吃药盲目忌嘴，导致身体营养缺乏 204

习惯094 为求身体早日康复，非处方药混合服用副作用生 206

习惯095 爱美常穿高跟鞋，引起膝关节疾病 208

习惯096 过多使用保鲜膜，小心食物污染 210

习惯097 不注重家庭装修选材，环境污染损健康 213

习惯098 大量使用合成洗涤剂，累及整个呼吸系统 216

习惯099 长期伏案午睡，视力必然受损 218

习惯100 男儿有泪不轻弹，压抑自我心理难健康 220

习惯101 争强好胜心态难平和，加重心理疾病 224