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前言 4

西藏速写 10

拉萨市速写 14

拉萨景点 16

布达拉宫 17

大昭寺 21

罗布林卡 22

八廓街 23

小昭寺 24

甘丹寺 24

哲蚌寺 25

龙王潭 26

色拉寺 26

拉萨河 27

药王山 27

楚布寺 27

聂塘寺 27

止贡寺 28

羊八井温泉 28

行者手记 30

拉萨旅游锦囊 30

山南地区速写 38

山南地区景点 40

雍布拉康 41

昌珠寺 42

贡布日山 42

藏王陵 43

青瓦六王宫遗址 43

敏珠林寺 43

桑耶寺 44

青朴修行地 45

拉姆拉错湖 46

羊卓雍错、桑丁寺 47

行者手记 48

泽当旅游锦囊 48

在桑耶寺遇贵人 50

日喀则地区速写 54

日喀则地区景点 56

扎什伦布寺 57

班禅新宫 58

夏鲁寺 59

萨迦寺 59

宗山“小布达拉” 59

江孜白居寺 60

宗山城堡抗英遗址 60

帕拉庄园 61

珠穆朗玛峰 61

绒布寺、珠峰大本营 62

希夏邦马峰 63

东嘎寺 65

噶举寺 65

康布温泉 65

行者手记 66

日喀则旅游锦囊 66

那曲地区速写 70

那曲地区景点 72

羌塘草原、藏北无人区 73

象雄王国遗址 74

当惹雍错 74

申扎自然保护区 75

色林错 75

纳木错 76

念青唐古拉山 77

行者手记 78

那曲旅游锦囊 78

在可可西里与“狼”共舞 80

林芝地区速写 84

林芝地区景点 86

林芝自然博物馆 87

巨柏 87

尼洋河 87

蓬日神山 88

布久喇嘛岭寺 88

巴松错 89

墨脱 90

南迦巴瓦峰、加拉白垒峰 91

雅鲁藏布大峡谷 91

易贡湖 92

岗乡自然保护区 93

行者手记 94

墨脱生死行 94

在鲁朗滞留过生日 104

林芝旅游锦囊 106

昌都地区速写 110

昌都地区景点 112

强巴林寺 113

卡若文化遗址 113

噶玛寺 113

生钦朗扎神山 114

芒康盐井金丝猴自然保护区 115

盐田、拉贡教堂、曲孜卡温泉 115

莽错 116

然乌 116

类乌齐寺 117

孜珠寺 118

行者手记 119

康区节庆 119

昌都旅游锦囊 120

阿里地区速写 124

阿里地区景点 126

夏格巴林寺 129

国际贸易市场 129

尼泊尔大厦 129

悬空寺 130

科加寺 130

神山冈仁波切 130

塔钦（大金） 131

鬼湖拉昂错 132

纳木那尼峰 132

札达土林 133

托林寺 134

古格王国遗址 135

东嘎及皮央石窟 136

班公错 139

日土县岩画 139

玛旁雍错 140

行者手记 141

转山与转湖线路 141

徒步古格故城 146

阿里旅游锦囊 148

行家导览 152

公路与铁路线分布 154

藏族简介 160

西藏十大节日精选 162

出行备忘 164

编者手记 174