美肤美发驻颜食谱精选PDF电子书下载

饮食营养与美肤 2

一、饮食营养与美肤 2

二、美肤食物 4

1．樱桃 4

2．苹果 5

3．柠檬 5

4．菠萝蜜 6

5．荔枝 7

6．西瓜 8

7．大白菜 9

8．丝瓜 9

9．杏仁 10

10．花粉 11

11．蜂蜜 12

12．香菇 13

13．茶叶 14

14．红茶菌 15

15．食醋 15

16．带鱼 16

17．猪蹄 17

18．植物油 18

19．松子仁 19

20．枸杞子 20

21．百合 20

22．大枣 20

23．冬瓜子 21

24．牡蛎 21

25．薏米 22

26．米糠 23

27．乌梅 24

28．桃花 25

29．白僵蚕 25

30．人乳 26

31．鸡蛋 26

32．鸭蛋 27

33．鹌鹑蛋 28

34．蚌肉 28

35．甲鱼 29

36．乌龟 30

37．黄瓜 31

38．白木耳 32

39．甘薯 33

40．蜂王浆 35

41．蜂王胚 36

42．当归 36

43．熟地 38

44．阿胶 39

45．黄精 40

46．桑椹 41

47．蛇床子 42

48．沙苑子 43

美肤食谱精选 46

一、美肤与饮食 46

二、美肤食谱实例 50

1．火腿炖蚝豉 50

2．荷花荔枝鸭 51

3．地黄金龟 51

4．酒煮白鸽 52

5．黄精鲜鱼 52

6．枸杞炖牛肉 53

7．金针菜炖猪蹄 54

8．猪皮烧花生米 54

9．首乌沙参炖心肺 55

10．椰汁鸡 56

11．栗子炖鸡 56

12．黄芪炖乌骨鸡 57

13．杞菊炸鸡肝 57

14．五香芝麻鸭 58

15．章鱼炖猪蹄 58

16．马齿苋拌豆芽 59

17．樱桃香菇 60

18．凉拌双耳 60

19．厚朴煨肘 61

20．地黄蒸鸭 61

21．香菇炒豆苗 62

22．人参炖竹丝鸡 62

23．燕窝炖鹧鸪 63

24．鸡翅黄豆 63

25．木耳鲜鱿 64

26．当归荔枝炖乌鸡 64

27．红枣黑糯炖老鸡 65

28．归圆炖鸡肉 66

29．皮蛋子姜炒蛋 66

30．豆苗牛肉丝 66

31．鸡油三白 67

32．奶油菜心烩鸡丝 68

33．鲜奶豆腐 68

34．奶油番茄 69

35．白水凤爪 69

36．香花鸡丝 69

37．冬荷鸡柳 70

38．番茄煮鱼 71

39．豆苗炒鸡丝 71

40．花胶冬菇煲鸡脚 72

41．金针云耳炒肉片 72

42．蒜子文鲤鱼 72

43．清炖栗子白鸽 73

44．当归煨鸡 73

45．润肤心肺膳 74

46．益颜鹑蛋 74

47．栗子炖白菜 75

48．海参肉片炖竹笋 75

49．灵芝海参 76

50．兰片烧海参 77

51．玉竹烧豆腐 78

52．椰子蒸仔鸡 79

53．麦冬烧麦 79

54．鲜笋炖海参 80

55．红烧肉皮 81

56．鸡汤肝糜 81

57．牛奶炖鸡 82

58．猪肝煮大豆 82

59．红枣煨猪蹄 82

60．养血美容汤 83

61．红颜汤 83

62．沙苑猪肝汤 84

63．奶油兔肉丸子汤 84

64．百合莲花汤 85

65．菠萝冰莲汤 86

66．鲢鱼肉丸汤 86

67．五色汤 87

68．红枣鸡蛋汤 88

69．银耳鸡汤 88

70．白果菊梨淡奶汤 88

71．胡萝卜红枣桑椹汤 89

72．糯米归芪汤 89

73．栗子炖白菜 90

74．海参肉片炖竹笋 90

75．莲子蛋汤 90

76．枸杞鸡蛋汤 91

77．黄芪黑豆蜂乳汤 91

78．黄花紫菜丝瓜汤 91

79．萝卜缨汤 92

80．大枣紫草汤 92

81．莲子龙眼汤 92

82．松子蛋汤 93

83．当归咖喱饭 93

84．黄精烤鱼饭 94

85．海松仁什锦饭 95

86．薏米饭 95

87．姜乳蒸饼 96

88．鸡蛋索饼 96

89．鸡蛋饼 97

90．黄鸡馄饨 97

91．天冬包子 98

92．刀鱼汁面 98

93．五白糕 99

94．玉兰花糕 99

95．鸡蛋羊肉面 100

96．素什锦饭 100

97．容颜粥 101

98．大枣甘麦舒心美容粥 101

99．大枣嫩肤粥 102

100．人参蜂蜜粥 102

101．桃仁鸽肉粥 103

102．麦皮牛奶粥 104

103．阿胶白皮粥 104

104．龙眼枸杞粥 105

105．扁豆粥 105

106．人参黄芪粥 105

107．当归熟地羊肉粥 106

108．羊脊骨粥 106

109．苁蓉羊肾粥 107

110．酥蜜粥 107

111．菊花糯米粥 107

112．莲花糯米粥 108

113．银耳樱桃粥 108

114．猪肾粳米粥 108

115．八宝除湿粥 109

116．美肤养颜粥 109

117．参枣猪肉粥 110

118．绿豆猪肝粥 110

119．枣仁桂圆粥 110

120．归参红花粥 111

121．人参雪耳羹 111

122．三味莲子羹 112

123．桂圆人参羹 112

124．猪皮红枣羹 112

125．阿胶羹 113

126．冰糖燕窝羹 113

127．阿胶枣麻露 114

128．润肌养颜茶 114

129．胡桃牛乳茶 115

130．慈禧珍珠茶 115

131．蜂蜜菊花茶 116

132．美颜茶 116

133．美容海带茶 116

134．当归补血茶 117

135．薏苡仁美容酒 117

136．美容酒 118

137．归元仙酒 118

138．驻颜酒 118

139．红颜酒 119

140．却老酒 119

141．熙春酒 120

142．葡萄干酒 120

143．桃花酒 121

144．龙眼和气酒 121

145．桃花白芷酒 121

146．桂圆酒 122

147．龙虱美颜酒 122

148．清宫玉蓉葆春酒 122

149．松龄太平春酒 123

150．三汁驻颜酒 123

151．玉液酒 124

152．消皱美容饮 124

153．西红柿玫瑰饮 124

154．子芷饮 125

155．蓝藕汁 125

156．容颜苹果饮料 125

157．萝卜汁 126

158．美容葡萄饮料 126

159．养颜桔子饮料 127

160．美容桃汁饮料 127

161．美容甜瓜饮料 128

162．开胃营养饮料 128

163．牛奶强身饮料 129

164．美肤汁 129

抗衰去皱食谱精选 131

一、皱纹的饮食防治 131

二、抗衰去皱食物 133

1．大豆 133

2．花生 134

3．芝麻 135

4．栗子 137

5．薏苡仁 138

6．沙棘果 139

7．银耳 140

8．蜂蜜 141

9．酸牛奶 142

10．松子 143

11．菊花 144

12．龟肉 145

13．花粉 146

三、抗衰去皱食谱实例 148

1．人参鹑蛋 148

2．首乌素鳝丝 149

3．五加蒜泥白肉 150

4．蟹黄二冬 150

5．红柿双蛋 151

6．菊花鲈鱼块 152

7．何首乌煮鸡蛋 153

8．松鼠桂鱼 154

9．黄精炖猪瘦肉 155

10．炒鹌鹑 155

11．葱姜炒螃蟹 156

12．莲子龙眼煨猪肉 157

13．椒地香酥鸡 157

14．参麦鱿鱼 158

15．炒胡萝卜酱 159

16．带花羊头 160

17．冰糖蛤士蟆 160

18．鲜奶鲤鱼 161

19．首乌鸡丁 161

20．黄芪蒸鸡 162

21．黄精鳝片 162

22．何首乌羊肉 163

23．益寿鸽蛋汤 163

24．补肾复元汤 164

25．人参莲肉汤 164

26．人参鹿尾汤 165

27．八宝鸡汤 166

28．团鱼汤 167

29．松子蛋汤 167

30．灵芝鹌鹑蛋汤 168

31．天门冬饼 168

32．莲子孩儿饼 169

33．枣泥酥馅饼 169

34．鸡头粉馄饨 170

35．枣泥桃酥 170

36．羊杂面 171

37．羊脏羹 172

38．羊奶鸡蛋羹 173

39．黄精粥 173

40．黑豆糯米粥 173

41．天冬黑豆粥 174

42．苁蓉羊肾磁石粥 174

43．莲子杞子粥 175

44．杏仁胡桃仁粥 175

45．松子粥 175

46．山药大枣粥 176

47．黄精瘦肉粥 176

48．脂桃粥 177

49．龙眼莲子糯米粥 177

50．核桃仁芝麻粥 178

51．绿豆荷叶粥 178

52．灵芝粥 179

53．桑椹葡萄粥 179

54．薏苡仁山药粥 180

55．大枣白合粥 180

56．香蕉奶糊 180

57．薏苡仁莲子百合粥 181

58．银耳菊花糯米粥 181

59．杏仁牛奶芝麻糊 181

60．猪肾薏苡仁粥 182

61．三仁美容粥 182

62．地黄抗皱粥 182

63．大枣合欢花粥 183

64．莲实冬瓜子粥 184

65．猪肺双仁粥 184

66．桃仁粥 185

67．桃花润便美肤粥 185

68．薏米山药粥 186

69．薏苡仁粥 186

70．黄精茶 187

71．五香奶茶 187

72．观音面茶 187

73．宁心润肤奶茶 188

74．珍珠养神益颜茶 188

75．珍珠白蜜润肤茶 189

76．灵芝酒 189

77．桑椹米酒 190

78．菊花归地酒 190

79．枸杞子酒 191

80．人参枸杞子酒 191

81．固本地黄酒 192

82．养生酒 192

83．首乌菊花酒 192

84．刺梨滋补酒 193

85．美肤去皱饮 193

86．牛奶核桃饮 194

87．山楂橘皮饮 194

88．果菜美肤汁 195

89．美肤祛皱饮 195

洁肤祛斑食谱精选 197

一、黄褐斑的饮食防治 197

二、雀斑的饮食防治 199

三、洁肤去斑食谱实例 200

1．淮地薏杞炖鸭 200

2．厚朴煨肘 200

3．地黄蒸鸭 201

4．黑木耳红枣瘦肉汤 201

5．丝瓜猪肝瘦肉汤 202

6．冬瓜薏米瘦肉汤 202

7．白果牛奶菊梨汤 203

8．双豆百合猪里脊汤 203

9．牛肉番茄蛋汤 204

10．祛斑粥 204

11．牛肝化斑粥 204

12．三仁美容粥 205

13．桃花猪蹄美颜粥 205

14．桃花酒酿粥 206

15．猪肾白肤粥 207

16．柴草粥 207

17．猪肾粳米粥 208

18．八宝除湿粥 208

19．桃仁牛奶芝麻糊 209

20．猪肾薏苡仁粥 209

21．羊奶鸡蛋羹 209

22．当归养血净面茶 210

23．桃花美颜茶 210

24．胡桃牛乳茶 211

25．桃花佛手茶 211

26．净面茶 211

27．党参杞子祛斑酒 212

28．美血驻颜酒 212

29．桃花白芷酒 213

30．牛奶核桃饮 213

31．山楂橘皮饮 214

32．消斑饮 214

33．去斑美肤汁 214

34．油菜柠檬雪梨汁 215

35．胡萝卜汁 215

36．柠檬冰糖汁 215

37．西红柿汁 216

38．丝瓜络饮 216

痤疮防治食谱精选 218

一、痤疮的饮食防治 218

二、痤疮防治食谱实例 220

1．凉拌三菜 220

2．麻油泡使君子仁 220

3．芪甲鸡 221

4．大蒜白及煮鲤鱼 221

5．黄瓜炒青鱼片 221

6．笋煸枸杞叶 222

7．鲜奶水晶香蕉 222

8．豆腐鲫鱼 223

9．清蒸鲫鱼 223

10．宫保鳝球 224

11．芹菜炒猪肝 224

12．兰豆炒肉片 225

13．冬菇甘笋烩银丝 226

14．香荽鹌鹑 226

15．四季豆肉排 227

16．炸紫菜鱼片扎 227

17．醋姜木瓜 228

18．绿豆薏仁汤 228

19．海带绿豆汤 228

20．绿豆薏苡仁防痤汤 229

21．苦瓜瘦肉汤 229

22．芸香绿豆汁 230

23．夏枯草海带鸽肉汤 230

24．黄瓜炒蛋奶 231

25．白花蛇舌草蜜露 231

26．荷叶贝母桃仁粥 232

27．枇杷蕺菜石膏粥 232

28．海藻薏米粥 232

29．薏米粥 233

30．黑豆坤草粥 233

31．天葵薏苡仁粥 234

32．山楂桃仁粥 234

33．枸杞消炎粥 234

34．薏苡仁海带双仁粥 235

35．海藻薏苡仁粥 235

36．枸杞子消炎益肤粥 235

37．山楂芦根茶 236

38．苦瓜茶 236

39．桑薄萝卜番茄饮 236

40．公英薏仁藿香饮 237

41．玫瑰李仁绿豆饮 237

42．鱼腥草地骨皮饮 237

43．山楂麦芽陈皮饮 238

44．果菜防痤汁 238

45．雪梨菜汁 238

46．萝卜芹菜汁 239

酒糟鼻防治食谱精选 241

一、酒糟鼻的饮食治疗 241

二、酒糟鼻防治食谱实例 242

1．鲜蘑发菜鸡丝 242

2．腌三皮 242

3．白果肺 243

4．鲜藕炒肉片 243

5．栗子焖猪肉 244

6．莲子白果汤 244

7．绿豆荷花汤 244

8．剑花猪肺汤 245

9．薏米绿豆百合粥 245

10．枇杷粥 245

11．芦根竹茹粥 246

12．山楂粥 246

13．栀子粥 246

14．银花知母粥 246

15．马齿苋薏苡仁银花粥 247

16．当归桃仁葛粉粥 247

17．罗汉果茶 247

18．麻黄酒 248

19．茭白饮 248

白癜风防治食谱精选 250

一、白癜风的饮食防治 250

二、白癜风防治食谱实例 252

1．软炸牡蛎 252

2．枸杞烧海参 252

3．清炖甲鱼 253

4．红油鸽藕片 253

5．桃仁猪排 253

6．白芷炖鱼头 254

7．茴香豆 254

8．马齿韭菜包子 254

9．苜蓿饼 255

10．桃仁芝麻粥 255

11．乌蛇浸酒 256

12．芝麻油饮 256

13．红糖山楂饮 256

14．菊花旱莲饮 257

脂溢性皮炎防治食谱精选一、脂溢性皮炎的饮食防治 259

二、脂溢性皮炎防治的食物选择 260

三、脂溢性皮炎防治食谱实例 261

1．山楂荷叶汤 261

2．大枣猪油汤 261

3．消风养血粥 261

4．萝卜缨薏米粥 262

5．首乌桑椹黑芝麻糊 262

6．芝麻桑椹首乌茶 263

7．茅根侧柏山楂茶 263

美发食谱精选 265

一、头发健美与饮食 265

二、如何根据发质选择食物 267

三、美发的食物选择 269

四、美发乌发食物 271

1．大麦 271

2．芝麻 271

3．黑大豆 272

4．芡实 272

5．莲须 272

6．核桃仁 273

7．何首乌 273

8．海藻 273

五、美发食谱实例 275

1．首乌黑豆煲鸡脚 275

2．人参炖竹丝鸡 275

3．首乌核桃煲牛里脊 276

4．何首乌煨鸡 276

5．健身长寿鸡 277

6．乌发美人 277

7．腐竹炒苋菜 278

8．首乌鸡 278

9．豆干海带炒蒜苗 279

10．首乌黄豆烩猪肝 280

11．鸡丝拌海蜇皮 280

12．发菜鸡卷 281

13．西芹拌芝麻 281

14．油炒羊栖菜 282

15．海带炒鸡丝 282

16．绣球海带 283

17．辣拌海带丝 283

18．裙带菜拌黄瓜 284

19．养血乌发汤 284

20．女贞子牛里脊汤 285

21．芝麻茯苓瘦肉汤 285

22．三子猪腰汤 286

23．芝麻黑豆泥鳅汤 286

24．首乌寄生鸡蛋汤 287

25．乌发汤 287

26．何首乌牛肉汤 288

27．淡菜首乌汤 289

28．乌麻黑发汤 289

29．紫菜紫草汤 289

30．米饭田鼠干 290

31．首乌红枣粥 290

32．首乌鸡蛋小米粥 291

33．桑椹百合粥 291

34．桑椹乌发润肤粥 292

35．桑椹子女贞粥 292

36．大麦粥 293

37．栗子红枣粥 293

38．乌发晨粥 293

39．首乌熟地茶 294

40．桑椹护肤甜茶 294

41．首乌益肤美髯酒 294

42．地黄糯米酒 295

43．美发果菜汁 296

44．黑芝麻美发饮 296

45．二黑三黄饮 296

头发早白防防治食谱精选一、头发早白的饮食防治 298

二、头发早白防治食谱实例 300

1．蚂蚁上树 300

2．麻香豆腐扒紫菜 300

3．淮药肉麻元 301

4．二至鹌鹑蛋 302

5．首乌蒸蛋 302

6．桑椹蒸蛋 303

7．笋片鸡丁 303

8．琥珀芝麻虾 304

9．首乌排骨汤 304

10．美发鸡蛋汤 305

11．芝麻三合泥 305

12．三豆乌发糕 306

13．香炸山药圆 306

14．龙眼首乌羹 307

15．黑芝麻粥 308

16．八仙粥 308

17．乌发粥 308

18．仙人粥 309

19．桑椹枸杞子粥 309

20．补阴嫩肤茶 310

21．黑芝麻仁茶 310

22．地黄年青酒 311

23．苓参地黄酒 311

24．桑椹酒 312

25．首乌延寿酒 312

26．乌发益寿酒 313

27．首乌乌发酒 313

28．首乌黑豆酒 314

29．乌须酒 314

30．经验乌须酒 315

31．常春酒 315

32．黄精酒 315

33．延寿酒 316

34．桑椹柠檬酒 316

35．乌发饮 317

36．黑豆首乌饮 317

37．核桃鸡蛋饮 317

38．生地桑椹汁 318

脱发斑秃防治食谱精选 320

一、脂溢性脱发的饮食防治 320

二、秃发者的饮食宜忌 322

三、脱发、斑秃防治食谱实例 324

1．天麻鲤鱼 324

2．首乌核桃炖猪脑 324

3．芝麻核桃蘸 325

4．生发黑豆 325

5．芝麻蛋黄酱拌鸡片 326

6．三乌塘虱鱼汤 326

7．槐花柏叶粥 327

8．地黄粥 327

9．枸杞黑芝麻粥 327

10．虫草糯米粥 328

11．黑豆核桃桑椹粥 328

12．旱莲草乌发益颜茶 328

13．党参乌枣茶 329

14．麦饭石茶 329

15．胡桃牛乳茶 329

16．无花果汁 330

17．二白一花饮 330

18．鬼针苎麻饮 330

19．首乌侧柏叶饮 331

20．龙芝生发饮料 331

21．黑豆生发饮 331

驻颜食谱精选 333

一、女性补血与驻颜 333

二、贫血防治的食疗法 334

三、补血驻颜食物 336

1．乌骨鸡肉 336

2．龙眼肉 337

3．桑椹 337

4．芝麻 338

5．红糖 339

6．鸡蛋 340

7．动物肝脏 340

8．黑木耳 341

9．当归 342

10．阿胶 342

11．熟地黄 343

12．鸡血藤 344

13．紫河车 344

14．白芍 345

15．何首乌 346

16．枸杞子 346

四、补血驻颜食谱实例 348

1．归参炖母鸡 348

2．地黄鸡 348

3．归参山药猪腰 349

4．归参山药猪心 349

5．三七蒸鸡 350

6．熘炒黄花猪腰 350

7．黄芪软炸里脊 351

8．葱炖猪蹄 352

9．乌贼骨炖猪皮 352

10．归芪蒸鸡 353

11．参芪鸭条 353

12．参茸熊掌 354

13．牛肉胶冻 355

14．参归炖猪心 355

15．地骨爆两样 356

16．生地乌鸡汤 356

17．三妙汤 357

18．黄芪鳝鱼汤 357

19．猪心大枣汤 358

20．猪皮筋枣汤 358

21．老藕汤 359

22．羊肉鲜藕山药汤 359

23．十全大补汤 359

24．八宝鸡汤 360

25．人参银耳鸽蛋汤 361

26．牛蹄筋花生汤 361

27．牛肉莲药苓枣汤 362

28．扶中汤 362

29．兔肉补虚汤 362

30．四仙羊肉汤 363

31．肝肾饭 363

32．鸽蛋圆子 364

33．杏仁玉枣 364

34．归脾桃仁脆饼 365

35．鸡肉茯苓馄饨 366

36．荆芥馄饨 366

37．归参鳝鱼羹 367

38．豆腐蛋羹 367

39．益气黄鳝羹 368

40．当归羊肉羹 368

41．兰花鸭肝羹 369

42．乌贼羹 369

43．鹑脯桂圆羹 370

44．黑糯米粥 371

45．红枣羊骨糯米粥 371

46．紫河车粥 371

47．乳粥 372

48．糯米阿胶粥 372

49．海参粥 373

50．何首乌粥 373

51．大枣粥 373

52．落花生粥 374

53．山药粥 374

54．龙眼肉粥 375

55．菠菜粥 375

56．人参旱莲粥 375

57．人参黄芪粥 376

58．人参核仁粥 377

59．大枣桂圆补血美肤粥 377

60．大枣羊胫骨粥 378

61．参苓护肤鸡蛋粥 378

62．三宝护肤母鸡粥 379

63．补血抗皱粥 380

64．补血熟地粥 380

65．当归酒酿益颜粥 381

66．四宝鸡汁粥 382

67．地黄补血养心粥 382

68．首乌蛋黄粥 383

69．猪蹄当归粥 383

70．枸杞子护肤粥 384

71．三红补血益颜粥 385

72．活血补血美颜粥 385

73．龙眼枣仁茶 386

74．当归补血茶 386

75．丹参黄精茶 386

76．龙眼茶 387

77．枸杞五味茶 387

78．红枣养血茶 387

79．何首乌茶 388

80．观音面茶 388

81．五香茶 388

82．牛乳红茶 389

83．养血茶 389

84．龙眼冰糖茶 390

85．龙眼洋参茶 390

86．益血悦颜乌龙茶 390

87．桂圆补血酒 391

88．补血顺气药酒 391

89．四补酒 392

90．人参大补酒 392

91．人参三七酒 393

92．五味当归酒 393

93．金樱子酒 394

94．气血双补酒之一 394

95．气血双补酒之二 395

96．地黄益血美肤酒 395

97．壮血益颜酒 396