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上篇 战争岁月 3

抗日只有当八路 3

关怀与教诲——罗荣桓元帅关心77160部队纪实 11

徐向前元帅过泰西 14

从平阿山区到东汶平原 17

从戴庙会合到徐桥突围 23

讨伐李连祥 26

一次没有枪声的伏击战 29

全家革命的引路人——缅怀麟甫兄 30

太行山整风 32

并肩战斗的十年——缅怀精元同志 40

泰西人民子弟兵的今天与昨天 45

我在泰西受到段老的启蒙教育 51

抗战八年回顾 53

冶陶会议纪实 58

淮海战役中的攻心战 110

常山军管二十天 115

向大西南进军 121

中篇 西藏情深 131

进藏任务下达前后 131

康藏高原大军行 144

格达活佛永远活在藏族人民的心中 151

昌都战役纪实 156

康藏高原升起一颗启明星 166

昌都到太昭沿途见闻 172

拉萨小学的诞生 182

撒下幸福的种子 187

一九○四年西藏人民抗英斗争调查记 193

邓小平与18军进军西藏 207

藏汉一家叙别情——记陈毅副总理在西藏 218

我见到了毛主席 224

记甘丹寺的民族改革 228

欢乐的海洋——记夏扎窝平叛后的第一个“望果节” 237

四访塔吉 241

释放被俘印军人员亲历记 250

西藏人民在八年对比中觉醒 257

长期建藏思想的提出及其深远意义 273

从农奴到歌唱家 287

西藏情愫 289

西藏爱国人士的新贡献 293

我们的好师长——吴忠同志 300

教诲与关怀——纪念张经武同志诞辰100周年 305

昌都五十年的变迁 308

雪域昌小满桃李 312

情深喜访故友家 316

征服夏贡拉 唯有边坝人 321

吉祥的雪花 325

雪域播春 326

方寸中的西藏情怀 329

老西藏精神是怎样铸成的 333

老兵喜看新兵营 345

下篇：夕阳金辉 349

一生勤耕耘 夕阳采撷香 349

我与相机的情缘 351

钓龄六十载 情趣满征程 353

泛舟邮海夕阳红 356

坚持长跑 延缓衰老 358

文房四宝染晚霞 360

耄耋之年学电脑 362

游丽江古城 364

漫步上海 367

六十五载战友情 369

长寿之道 贵在坚持 372

风雨同舟五十八载 374

附录 380

不老心&邓廷侯 380

花甲愿——西藏剪影&元辉 381

方寸之内史自明——魏克同志《西藏》邮集掠影&吴擎 385

春华秋实赞魏公&王涛 387

从邮票世界里看到的西藏&中新社记者 张雷、邢利宇 389

爱凝西藏方寸间——《方寸中的西藏》读后&王涛 391

硝烟中的爱情&廖强、廖俸配诗 393

后记 394