上篇 战争岁月 3
抗日只有当八路 3
关怀与教诲——罗荣桓元帅关心77160部队纪实 11
徐向前元帅过泰西 14
从平阿山区到东汶平原 17
从戴庙会合到徐桥突围 23
讨伐李连祥 26
一次没有枪声的伏击战 29
全家革命的引路人——缅怀麟甫兄 30
太行山整风 32
并肩战斗的十年——缅怀精元同志 40
泰西人民子弟兵的今天与昨天 45
我在泰西受到段老的启蒙教育 51
抗战八年回顾 53
冶陶会议纪实 58
淮海战役中的攻心战 110
常山军管二十天 115
向大西南进军 121
中篇 西藏情深 131
进藏任务下达前后 131
康藏高原大军行 144
格达活佛永远活在藏族人民的心中 151
昌都战役纪实 156
康藏高原升起一颗启明星 166
昌都到太昭沿途见闻 172
拉萨小学的诞生 182
撒下幸福的种子 187
一九○四年西藏人民抗英斗争调查记 193
邓小平与18军进军西藏 207
藏汉一家叙别情——记陈毅副总理在西藏 218
我见到了毛主席 224
记甘丹寺的民族改革 228
欢乐的海洋——记夏扎窝平叛后的第一个“望果节” 237
四访塔吉 241
释放被俘印军人员亲历记 250
西藏人民在八年对比中觉醒 257
长期建藏思想的提出及其深远意义 273
从农奴到歌唱家 287
西藏情愫 289
西藏爱国人士的新贡献 293
我们的好师长——吴忠同志 300
教诲与关怀——纪念张经武同志诞辰100周年 305
昌都五十年的变迁 308
雪域昌小满桃李 312
情深喜访故友家 316
征服夏贡拉 唯有边坝人 321
吉祥的雪花 325
雪域播春 326
方寸中的西藏情怀 329
老西藏精神是怎样铸成的 333
老兵喜看新兵营 345
下篇：夕阳金辉 349
一生勤耕耘 夕阳采撷香 349
我与相机的情缘 351
钓龄六十载 情趣满征程 353
泛舟邮海夕阳红 356
坚持长跑 延缓衰老 358
文房四宝染晚霞 360
耄耋之年学电脑 362
游丽江古城 364
漫步上海 367
六十五载战友情 369
长寿之道 贵在坚持 372
风雨同舟五十八载 374
附录 380
不老心&邓廷侯 380
花甲愿——西藏剪影&元辉 381
方寸之内史自明——魏克同志《西藏》邮集掠影&吴擎 385
春华秋实赞魏公&王涛 387
从邮票世界里看到的西藏&中新社记者 张雷、邢利宇 389
爱凝西藏方寸间——《方寸中的西藏》读后&王涛 391
硝烟中的爱情&廖强、廖俸配诗 393
后记 394