体育与健康PDF电子书下载

第一篇 基础理论篇 1

第1章　体育概述 1

第一节　体育的概念、组成和功能 1

第二节　高等学校体育 3

第2章　体育锻炼的科学方法 5

第一节　体育锻炼的原则 5

第二节　体育锻炼的形式和方法 6

第三节　提高身体素质的方法 8

第四节　身体锻炼效果的评定 10

第3章　体育与健康 12

第一节　体质与健康 12

第二节　促进健康的方法、手段 14

第三节　体育运动中的医务监督 16

第四节　体育锻炼的营养与卫生 18

第4章　体育保健 21

第一节　运动中常见的生理反应与处理 21

第二节　运动损伤的预防和处置 23

第三节　运动处方 25

第二篇 运动技能篇 29

第5章 田径 29

第一节　简介 29

第二节　跑 30

第三节　跳跃 36

第四节　投掷 40

第五节 田径比赛规则简介 42

第6章　篮球 45

第一节　简介 45

第二节　基本技术 45

第三节　基本战术 57

第四节　篮球比赛规则简介 62

第7章　排球 67

第一节　简介 67

第二节　基本技术 69

第三节　基本战术 76

第四节　排球比赛规则简介 81

第8章　足球 86

第一节　简介 86

第二节　基本技术 86

第三节　基本战术 95

第四节　足球比赛规则简介 100

第9章　乒乓球 106

第一节　简介 106

第二节　基本技术 107

第三节　基本战术 112

第四节　双打 113

第五节　乒乓球比赛规则简介 114

第10章　武术 116

第一节　简介 116

第二节　基本技术 117

第三节　套路选编 127

第11章　健美操 169

第一节　简介 169

第二节　基本技术 170

第三节　健美操的创编 176

第四节　健美操科学锻炼方法 178

第五节　健美操大众锻炼标准套路 181

第三篇　拓展篇 183

第12章　跆拳道 183

第一节　简介 183

第二节　基本技术 184

第三节　基本战术 188

第四节　跆拳道比赛规则简介 189

参考文献 193