少林八极拳 中英文本PDF电子书下载

第一章　概述第一节　少林武术的由来　 3

第二节　少林拳的特点　 8

第三节　少林拳基本动作与方法　 13

一、手型　 13

二、步型　 15

三、手法　 20

四、腿法　 25

五、平衡　 28

六、跳跃　 28

七、头法　 29

第二章　分解教学与图解第一节　少林八极拳简介　 33

第二节　少林八极拳动作名称　 34

第三节　少林八极拳动作说明与图解　 37

一、预备式　 37

二、丁步看手　 37

三、马步右挑拳　 38

四、马步顶肘　 39

五、马步右横拳　 40

六、开弓势　 41

七、击裆捶　 42

八、弹踢马步劈拳　 42

九、右弓步十字拳　 43

十、马步双托掌　 44

十一、左弓步双推拳　 45

十二、转身半马步搬托掌　 46

十三、右刁掳大缠　 49

十四、左刁掳大缠　 50

十五、挂臂缠切腕　 52

十六、马步左挑拳　 53

十七、马步右推掌　 53

十八、挂腿按掌　 54

十九、右架掌　 55

二十、跪步下冲拳　 56

二十一、转身搂手推掌　 57

二十二、右弓步架推掌　 58

二十三、撩阴掌　 59

二十四、转身马步推掌　 60

二十五、右缠手　 61

二十六、撒步左推掌　 62

二十七、左缠手　 62

二十八、撤步右推掌　 63

二十九、挂腿按掌　 63

三十、跃步抄掌　 65

三十一、挂臂缠切腕　 66

三十二、马步左挑拳　 67

三十三、撤步抡劈拳　 67

三十四、盖拳左弹踢　 68

三十五、马步劈拳　 69

三十六、转身击裆捶　 70

三十七、弹踢马步劈拳　 71

三十八、右弓步十字拳　 72

三十九、马步双托掌　 72

四十、右戳脚　 73

四十一、弓步冲拳　 74

四十二、马步开弓势　 74

四十三、左戳脚　 75

四十四、弓步冲拳　 76

四十五、缠手单鞭　 77

四十六、马步双挑拳　 78

四十七、马步顶肘　 78

四十八、收式　 80