少林罗汉十三式 中英文本PDF电子书下载

第一章 概述第一节 少林武术的由来 3

第二节 少林拳的特点 8

第三节 少林拳基本动作与方法 13

一、手型 13

二、步型 15

三、手法 20

四、腿法 25

五、平衡 28

六、跳跃 28

七、头法 29

第二章 分解教学与图解第一节 少林罗汉十三式功法简介 33

第二节 少林罗汉十三式基础功法介绍 34

接引功 34

一、青龙出海 35

二、单手推山 37

三、盘旋擎天 38

静桩功 40

静坐功 42

一、不定型静坐法 42

二、坐禅修定法 45

还原功 46

一、熨三焦 46

二、搓肾俞 48

三、摩腹 50

第三节 少林罗汉十三式动作说明与图解 51

一、老僧劈柴 53

二、罗汉披衣 55

三、懒僧卧枕 57

四、双手推山 58

五、风摆荷叶 60

六、罗汉旗把 61

七、云手七星 63

八、虎抱头 66

九、滚手推掌 67

十、罗汉锣 69

十一、白蛇吐信 71

十二、单手插香 72

十三、罗汉篮 75