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上篇 大学体育理论导论 1

第一章 新时期的大学体育教育 1

第一节 大学体育的特点与功能 1

第二节 大学体育的目的和任务 2

第三节 大学体育教育的基本途径 4

第二章 新时期大学生的健康教育 7

第一节 健康新观念 7

第二节 健康的自我评测 10

第三节 影响健康的因素 12

第四节 增进健康的途径 14

第三章 科学体育锻炼与健身 18

第一节 体育锻炼的原则 18

第二节 体育锻炼的方法 21

第三节 运动疲劳的产生与恢复 22

第四节 常见运动损伤的预防与处理 27

第五节 锻炼计划的制定 33

第四章 运动营养与健康 38

第一节 营养素与食物 38

第二节 身体成分 43

第三节 运动中的能量代谢 44

第四节 平衡膳食 45

第五章 大学体育文化 49

第一节 校园休育文化 49

第二节 奥林匹克文化 54

第六章 校园小型体育竞赛的组织 65

第一节 体育竞赛的种类 65

第二节 球类运动竞赛的组织与编排 66

第三节 田径运动竞赛的组织与编排 70

第七章 《国家学生体质健康标准》测试 73

第一节 《国家学生体质健康标准》测试方法 73

第二节 《国家学生体质健康标准》测试评分表 82

下篇 实用健身体育 87

第一章 篮球 87

第一节 篮球运动概述 87

第二节 篮球基本技战术 88

第三节 篮球运动简易规则解析 96

第二章 排球 99

第一节 排球运动概述 99

第二节 排球基本技战术 99

第三节 排球运动简易规则解析 105

第三章 足球 108

第一节 足球运动概述 108

第二节 足球基本技战术 109

第三节 足球运动简易规则解析 117

第四章 网球 120

第一节 网球运动概述 120

第二节 网球基本技战术 120

第三节 网球运动简易规则解析 126

第五章 乒乓球 129

第一节 乒乓球运动概述 129

第二节 乒乓球基本技战术 130

第三节 乒乓球运动简易规则解析 136

第六章 羽毛球 140

第一节 羽毛球运动概述 140

第二节 羽毛球基本技战术 140

第三节 羽毛球运动简易规则解析 148

第七章 健美操 150

第一节 健美操运动概述 150

第二节 健美操基本运动及组合 151

第三节 时尚健美操套路 158

第八章 跆拳道 161

第一节 跆拳道运动概述 161

第二节 跆拳道基本技战术 162

第三节 跆拳道简易规则解析 169

第九章 武术 172

第一节 武术运动概述 172

第二节 武术基本功 172

第三节 简式太极拳 175

第十章 休闲体育 184

第一节 游泳 184

第二节 登山 200

第三节 街舞 205

第四节 体育舞蹈 207

第五节 定向运动 213

第十一章 客家体育 219

第一节 客家体育概述 219

第二节 龙舟 220

第三节 舞龙 227

第四节 舞狮 235

第五节 踩高跷 239

第六节 荡秋千 248

第七节 扭秧歌 254

第八节 竹篙火龙 255

第九节 九狮拜象 259

第十节 爬竿 261

第十一节 打陀螺 265

第十二节 滚铁环 269

参考文献 274