冰雪运动 单色版PDF电子书下载

冰上篇 1

第1章 带你融入冰的世界 1

第一节 冰上运动追古话今 3

第二节 滑出的健康 7

第三节 滑冰前的准备 8

第2章 速滑——速度之美 13

第一节 先从陆地模仿练起 15

第二节 到真正的冰上去感受速滑 22

第三节 尽快使自己滑起来 24

第四节 速度滑冰欣赏 30

第3章 花样滑冰——诗艺之美 37

第一节 跟专家练花样滑冰——单人滑 40

第二节 花样滑冰欣赏 50

第4章 冰球运动——对抗之美 53

第一节 冰球运动简介 55

第二节 了解冰球比赛 56

第三节 冰球主要技术 58

第5章 短跑道速度滑冰 63

第一节 短道速滑概述及欣赏 65

第二节 短道速滑学练方法 68

拓展知识 72

冰壶运动欣赏 72

冰上游戏欣赏 74

雪上篇 77

第6章 古今中外谈滑雪 77

第一节 源于狩猎和军事的古代滑雪 79

第二节 走向竞技的近代滑雪 80

第三节 风靡世界的现代滑雪 82

第四节 滑雪运动益处多 83

第五节 滑雪运动的分类 84

第7章 滑雪前的准备 87

第一节 了解滑雪的器材与装备 89

第二节 熟悉滑雪场地与设施 94

第三节 牢记安全防护知识 97

第8章 教你如何滑雪 101

第一节 高山滑雪基本动作 103

第二节 单板滑雪基本动作 115

第三节 滑雪学练计划 119

第9章 冬奥会雪上项目欣赏 123

第一节 高山滑雪 125

第二节 单板滑雪 128

第三节 越野滑雪 130

第四节 自由式滑雪 133

第五节 跳台滑雪 135

第六节 北欧两项 138

第七节 冬季两项 139

主要参考文献 142

后记 143