释怀 不再为抑郁孤独烦恼PDF电子书下载

第1章　怎么办呢？面对每天的压力 2

心理上的“要害” 2

不工作的时候 5

斯巴达式思想 8

面对错误 11

遇到困难的时候 14

女性与工作 17

性骚扰的背景 20

燃烧殆尽的症状 23

通过语言主张内心想法 26

营业员的桌子 29

感冒与压力 32

互相理解 35

多余人员 38

教师们的烦恼 41

追忆逝去的痛楚 44

相互间意气相投 47

夫妻间的信念 50

无言的反抗 53

“加油！” 56

与受精神疾患困扰者的寒暄 59

伟大的父亲形象 62

父母的责任问题 65

渴望改变性格 68

性格不会改变 71

看不见周围的世界 74

第2章　“抑郁”是“需要休息”的信号 78

“抑郁”是不好的现象吗 78

容易被忽视的“抑郁” 81

凌晨三点症候群 84

女性抑郁患者居多 87

无法向人倾诉 90

不能鼓励吗 93

辗转不同医院的人 96

症状改善后的服药 99

果真是问题职员吗 102

如果同事患上了抑郁症 105

休假与销假的时机 108

劝病人去医院的方法 111

当烦躁状态持续下去的时候 114

从抑郁向烦躁的转变 117

躁郁症患者服用的药品 120

原副总统夫人的抑郁症 123

抑郁症遗传吗 126

难民收容所里的抑郁症 129

调动之后依然如故 132

心肌梗死与抑郁症 135

“绑架”的相关报道 138

烦躁防御 141

抑郁症与躁郁症 144

妻子的抑郁症 147

地方机构的协助 150

第3章　跨越细节上的难点 154

面对崭新环境的疲惫感 154

离别后的孤寂 157

决不养成“失败的毛病” 160

学习的意义 163

越冬队 166

剩余的时间 169

正月休假的效用 172

成人仪式 175

前辈的逝世 178

拥有共同的目标 181

告知冲击 184

急性压力障碍 187

不孕与压力 190

产妇烦躁忧郁症 193

女性的更年期 196

月经来临前的情绪不稳 199

男性更年期 202

退休后的无所适从 205

湿漉漉的落叶 208

创伤后应激障碍 211

时间之药 214

自杀者三万人 217

预防自杀的对策无法推广 220

生命电话 223

考虑自杀的时候 226

自杀者孩子的手记 229

第4章 “心”之健康学 234

“心之病” 234

疾病名称是记号 237

精神类药品 240

对药物的抵触情绪 243

改变疾病的名称 246

为什么是“综合失调” 249

消除“医院的味道” 252

佛教的善终院 255

错误的记忆 258

安慰剂的效果 261

语言的力量 264

精神疾病和心理健康 267

IT时代的会议 270

认知疗法 273

恐慌障碍 276

不安的恶性循环 279

强迫性障碍 282

好医生的条件 285

医疗工作的质量 288

游刃有余地治疗 291

基因解读 294

遗传基因的研究 297

性格 300

精神疾病的现状 303

后记 307

译者跋 309