中医中药科学应用细节PDF电子书下载

第一章　中医药养生　医理细节常识 22

1．　中医养生治未病　 22

2．　中医药养生重在补脾肾　 22

3．　中医药养生强调综合调养　 23

4．　养生之道在于不刻意养生　 23

5．　脏腑之间的“官官相护”　 24

6．　病变定位重三本：肺脾肾　 25

7．　中医养生要讲究平衡　 26

8．　中医养生保健从何入手　 26

9．　中医中药有效调节免疫力　 27

10．　身体虚弱当寻找原因　 27

11．　慢性疾病：带病延年重调养　 28

12．　如何把握疾病缓急及正确调治　 29

13．　正确选用药物进补的方法　 29

14．　中药四气五味平衡机体保健康　 30

15．　药物的升降浮沉　 31

16．　中药有双向调节作用　 31

17．　三分治疗七分调养　 32

18．　怎样理解中医的“火”　 32

第二章　养生必先养心　情志养生细节 35

1．　药补不如食补，食补不忘心补　 35

2．　“养神”是养生之本　 35

3．　“治未病”也是长寿之道　 36

4．　清静养神利长寿　 36

5．　善养生者首先必须养精、养气与养神　 37

6．　旅游对症亦养生　 38

7．　不“酸”不“静”好养生　 38

8．　老人“自作多情”益身心　 39

9．　上了年纪勿悲秋　 40

10．　“不服老”者不易老　 40

11．　养生首要养德　 41

12．　保持清心寡欲　 41

13．　中医自我修身养性的方法　 42

14．　节制七情　 43

15．　双休日，适度则益，过度则损　 43

16．　音乐颐养御病养性　 44

17．　老年人应该笑口常开　 44

第三章　寓医于食　药膳养生细节 47

1．　药膳并非可以随意进食　 47

2．　选择药膳应考虑年龄特点和需要　 47

3．　药膳有益不能无限制地吃　 48

4．　补益药膳的加工方法　 48

5．　如何掌握药膳的用法和用量　 49

6．　食养药方的选用　 50

7．　中医食疗可治带下病吗　 50

8．　四季喝汤保健康　 51

9．　中医食补之品切忌虚实不分　 52

10．　竹荪，极名贵的食药两用菌　 52

11．　鸡内金药用有奇效　 53

12．　中医养生讲究饮食定时定量　 53

13．　食用芦荟适可而止　 54

14．　孕妇应慎食桂圆和山楂　 54

15．　中药煲汤该注意些啥　 55

16．　五谷杂粮也有“药性”　 56

17．　酸性食物过量是百病之源　 56

18．　五味饮食吃出健康　 57

19．　补充精力不能临时抱佛脚　 57

20．　中药和绿豆不一定是冤家　 58

21．　不同的鸡补养不同　 59

22．　盛夏时节多吃“苦”　 59

23．　白果好吃须适量　 60

24．　鸡汤虽美因人而宜　 60

25．　健发养发的药膳疗法　 61

26．　以血补血真有功效　 62

27．　瓜果皮里被丢弃的良药　 62

28．　饮食要顺应自然的变化　 63

29．　早餐要吃热食护胃气　 64

30．　食物酸碱合理摄入　 64

31．　忌食发物利康复　 65

32．　对症吃水果　 66

33．　贫血常喝红豆汤　 66

34．　补肾生发数芝麻　 67

35．　蹲着吃饭不利健康　 67

36．　手脚冰凉多吃牛羊肉　 68

37．　虚什么补什么　 69

38．　多吃食用菌为健康加分　 69

39．　脾胃不好多吃点山药　 70

40．　生姜，厨房里的一味好药　 70

41．　地里长出来的抗菌素——大蒜　 71

42．　桂花飘香也治病　 72

43．　中药食疗不是药味越多越好　 72

44．　节饮食，慎辛辣　 73

第四章　中药里喝出健康　药酒药茶调养中的健康细节 75

1．　家庭自用药酒是新的好还是陈的好　 75

2．　药酒的辨证饮用　 75

3．　药酒的饮用禁忌　 76

4．　常用滋补养生延寿的酒、醴、醪　 76

5．　自制药酒应注意些什么　 77

6．　雄黄酒，可用不可饮　 77

7．　药酒并非人人都能喝　 78

8．　药酒的贮存和保管有讲究　 78

9．　药酒外用须注意的几个问题　 79

10．　药饮、药茶能减肥　 80

11．　服用药茶注意事项　 80

12．　干花中草药并非都适宜泡茶喝　 81

13．　选择适合自己的花草茶　 82

14．　玫瑰花能除疾消忧　 82

15．　菏叶茶可减肥　 83

15．　不同季节宜饮不同的茶　 84

第五章　四时养生细节　中药养生，四季平安 86

1．　要注意五脏应五时　 86

2．　春夏调理脾胃御“湿阻”　 86

3．　春季宜晚睡早起，春捂秋冻　 87

4．　春补：三管齐下　 87

5．　春季宜减酸增甘以养脾气　 88

6．　春天要注意防“风”　 89

7．　三春养生有差异　 89

8．　夏季养生“清”为贵　 90

9．　夏季进补宜清淡芳香　 91

10．　夏季养生别“以冷抗热”　 91

11．　炎炎夏季忌食生冷食物　 92

12．　恬淡虚无，有序度夏　 92

13．　冬病夏治　 93

14．　秋季中药调养去秋燥　 93

15．　秋季养生五要诀　 94

16．　虚邪贼风，避之有时　 95

17．　秋日去燥重温润　 95

18．　秋冻要适度　 96

19．　秋季房事四忌　 97

20．　冬季进补须对路　 97

21．　冬令重养精补肾　 98

22．　冬季怎样防治手足皲裂　 99

23．　暖冬后注意倒春寒　 99

24．　冬季，请保持室内一定的湿度　 100

25．　冬季重进补兼调理饮食　 101

26．　冬天里，别做这些糊涂事　 101

27．　换季前后注意养生防病　 102

第六章　强身健体　中医运动养生细节 104

1．　练气功者要讲究调身、调息和调心　 104

2．　健身六戒　 104

3．　延缓衰老应锻炼　 105

4．　练功先修德　 105

5．　练功前后的注意事项　 106

6．　练功中如何排除杂念　 107

7．　太极拳健身治病又养生　 107

8．　初学太极拳不能急于求成　 108

9．　锻炼时注意保护双脚　 108

10．　脑力运动和体力运动同等重要　 109

11．　运动损伤常用中药的选择　 110

12．　运动期间避免感染的措施　 110

13．　运动时应选择适宜气候　 111

14．　和喜爱运动的同龄人一起健身　 112

15．　运动前要做好准备活动　 112

16．　运动后要做好整理活动　 113

17．　不要空腹晨练　 113

18．　晨练有音乐伴奏效果更佳　 114

19．　老年人参加体育锻炼要量力而行　 115

20．　健身运动的错误观念　 115

21．　反常态健身疗法健身好　 116

第七章　调和阴阳　中医房事养生细节 118

1．　阴阳和合，颐性养寿　 118

2．　延缓衰老要防色欲伤　 118

3．　性爱前后过分贪凉易招病　 119

4．　人到中年如何注意房室养生　 119

5．　性生活贵在“得节宣之和”　 120

6．　房事养生四季有别　 121

7．　酒后禁欲　 121

8．　欲不可早，欲不可强　 122

9．　“欲有所忌”、“欲有所避”　 122

10．　欲不可绝　 123

11．　欲不可纵　 123

12．　看看古人的房事“时刻表”　 124

13．　房室养生，“七损八益”　 125

14．　性生活，选择最佳的时间　 125

15．　辨证施用壮阳中药　 126

16．　产妇满月便可开始性生活吗　 127

17．　如何避免“房劳”发生　 127

第八章　中药帮老年人益寿防衰　老年人中医药养生细节 130

1．　生病起于“过用”　 130

2．　“五得”长寿秘诀　 130

3．　春三月每朝梳头一百下防衰老保健康　 131

4．　足浴养生，益寿延年　 132

5．　“寒头暖足”胜吃药　 132

6．　按摩足三里可使胃部强健　 133

7．　抗老防衰中药全播报　 133

8．　抗衰老密码在足底　 134

9．　多吃黑米让你容颜不老　 134

10．　老年男性如何防止性衰老　 135

11．　走出益寿防衰五大误区　 136

12．　养生保健，常吃珍珠粉　 137

13．　久服芝麻能延年益寿　 138

14．　老年人进补中药并非多多益善　 138

15．　老年人不能迷信补药和抗衰老药　 139

16．　花粉是年老体弱者的良药　 140

17．　中医药怎样防治老年斑　 140

18．　“欲得长生，肠中常清”　 141

第九章起居有常　适应生活节律养生细节 143

1．　厕所内忙中偷闲不可取　 143

2．　不注意睡眠卫生易导致失眠　 143

3．　主动养生要勤看“生物钟”　 144

4．　“敬重”午睡　 145

5．　选好坐卧具，当然不愁眠　 145

6．　先睡心，后睡眼　 146

7．　睡前洗脚，按摩涌泉　 147

8．　起居莫欠床头债　 148

9．　起床有学问　 148

10．　老年睡姿应“卧如弓”　 149

11．　睡懒觉是失眠的开始　 149

12．　治疗失眠莫忘食疗　 150

13．　起床后的养生好习惯　 151

14．　定时大便　 151

15．　学会培养“便意”　 152

16．　踮起脚来小便可强身　 153

17．　十二时辰养生法　 153

18．　注意生活保健的最佳时间　 154

19．　夜里总是出汗怎么办？　 155

20．　增减衣服应不失四时之节　 156

21．　中草药牙膏忌常用　 156

22．　端午时节烟熏消毒少疾病　 157

23．　室内焚香不宜过多　 158

24．　夏天乘凉不要选坐木凳椅　 158

25．　节制现代化的工作环境和生活方式　 159

第十章　养容驻颜　女性中医养阴调摄细节 161

1．　如何防止脱发　 161

2．　中成药可治脱发　 161

3．　美容护肤常服阿胶　 162

4．　节日里的美容与保养细节　 162

5．　中药美容，别小看“克”的分量　 163

6．　中医药美容四个细节提醒　 164

7．　“青春痘”不用愁，中医帮你治疗　 164

8．　中药类食物的美容保健效用　 165

9．　走出时尚花茶美容的误区　 166

10．　警惕，小小螨虫毁损你的娇颜　 166

11．　脸上伤痂勿过早揭　 167

12．　如何使用中药面膜　 168

13．　美容膳食应与季节变更相适应　 168

14．　美容膳食，分清体质再进食　 169

15．　不同皮肤特性，美容饮食有差异　 170

16．　面部按摩，请按程序来　 170

17．　中医减肥法　 171

18．　中医减肥方法要因人而异　 172

19．　肥胖者如何选择中药减肥　 173

20．　中药健身减肥应注意的几个细节　 173

21．　吃了减肥药就可不必控制饮食吗　 174

22．　女人不可百日无红糖　 175

23．　常吃猪皮能美容　 175

24．　生育贵在聚精养血　 176

25．　妊娠的中医药调理　 176

26．　怀孕期间感冒如何用中医药防治　 177

27．　中医常用的保胎方法　 177

28．　临产的中医调理　 178

29．　产后的中医调理　 179

30．　产后“三急症”的中医药调理　 179

31．　乳头溢液如何应用中医药治疗　 180

32．　产后缺乳的中药调理　 181

33．　产后为何三日闷　 181

34．　哺乳期不宜服用的中药　 182

35．　更年期，找一名好中医　 183

36．　女性也可服壮阳中药　 183

37．　怕冷也是病　 184

38．　更年期的中药调理　 184

39．　排毒不必非靠胶囊　 185

40．　女性养颜重在养血　 186

41．　白皙细嫩的皮肤，从药汤里喝出来　 187

42．　中药洗发要对症　 187

43．　秀发护理要适应四时　 188

第十一章　快乐工作，健康生活　职场中医保健细节 190

1．　孕熬夜加班者如何加强自我调养　 190

2．　不要轻信一些保健品的夸大宣传　 190

3．　适合上班族的简便易行的阿胶服用方法　 191

4．　工作太忙，把你的体育锻炼化整为零　 192

5．　疏理气机，扶正补虚为调治亚健康状态之本　 192

6．　亚健康状态不是病，就不宜服中药吗　 193

7．　久坐上班族，注意每两小时活动筋骨　 193

8．　左右摇动双腿可解腰酸背痛　 194

9．　每周娱乐半天　 194

10．　白领食疗调理三效方　 195

11．　电脑族该喝什么茶　 196

12．　空调病患者的养生保健细节　 196

13．　工作之余下下厨　 197

14．　如何从你的疲劳程度了解你的健康状况　 197

15．　绿茶和枸杞不能一同饮用　 198

16．　白领丽人也肾亏　 199

17．　亚健康调治应用药轻灵，勿由虚致实　 199

18．　亚健康调理忌以食代药　 200

19．　亚健康？试试推拿　 200

20．　调慢你的生活节律　 201

21．　茯苓——最适合白领女性的保健佳品　 202

22．　脑力劳动与体力劳动者的进补　 202

第十二章　中医护理　传统中医疗法细节 204

1．　刮痧治疗效果好　 204

2．　抚摩耳廓益健康　 204

3．　四季皆宜的搓脸保健法　 205

4．　按摩脚心防病健身　 205

5．　六法按摩“按走”失眠　 206

6．　扎针拔罐，病好一半　 207

7．　没事就多多按按头皮　 207

8．　颈椎有病切莫乱牵引　 208

9．　刺激“人中穴”有讲究　 209

10．　家庭推拿按摩时应注意的细节　 209

11．　按摩并非越痛越有效　 210

12．　三穴按揉，消除头昏头痛　 210

13．　按摩用药及涂抹药水的选择　 211

14．　药浴疗法防病治病　 211

第十三章　滋补保健　中药材养生细节 214

1．　补药不能以贵贱分高低　 214

2．　进补分清补、温补与峻补　 214

3．　进服补品、补药须遵循三大守则　 215

4．　药材好，药才好　 216

5．　使用补品要因人因地因时而宜　 216

6．　选择合适的进补方法　 217

7．　进补养生应由内养外　 218

8．　中药补剂：虚证进补，实证法邪　 218

9．　加药食品戒随意食用　 219

10．　怎样正确服用蛇胆川贝液　 219

11．　灵芝能起死回生吗　 220

12．　名称上易混淆的中药材　 220

13．　有些中药要使用鲜品　 221

14．　“要想睡眠好，常服灵芝草”　 222

15．　微贱药中的佳品——玉米须　 223

16．　冬虫夏草是老年人理想的保健药物　 223

17．　老年人干咳久咳请用百合　 224

18．　购买天麻须谨慎　 225

19．　三七药材假冒多　 225

20．　怎样识别真假燕窝及其制品　 226

21．　冬虫夏草的真伪鉴别　 227

22．　麝香的真伪鉴别　 227

23．　蜂蜜的药食搭配　 228

24．　食用补益药膳也要看体质　 228

25．　以“鞭”补“鞭”不科学　 229

26．　服冬虫夏草因病而异　 230

27．　阳痿早泄可选用海马进补　 231

28．　补品补药不该吃的别乱吃　 231

29．　离家千里，勿食枸杞　 232

30．　对照体质、病情选用人参　 232

31．　服人参要因人而异　 233

32．　人参并非越大越好　 234

33．　大黄是“将军”，好用要慎用　 234

34．　切忌生吞蛇胆　 235

35．　仙人掌：药食俱佳之品　 236

36．　妙用黄芪桂枝五物汤　 236

37．　睡前不宜服人参蜂王浆　 237

38．　怎样选用中药补膏　 238

39．　中药补品怎样防霉防蛀　 238

40．　鳖甲与龟甲功效有差异　 239

41．　动物粪便也能入药　 239

42．　珍珠粉：内服不如外敷　 240

43．　虫蛀空的药材要舍得丢弃　 241

44．　不要食用养蜂人生产的粗胶　 241

45．　进补后吃不下饭怎么办　 242

46．　虚不受补的调理方法　 242

47．　进补五戒　 243

48．　蜜饯陈皮和药用陈皮功效相同吗　 244

49．　菊花与野菊花不能互相替代　 245

第十四章　药罐飘香　中药辨证施治细节 247

1．　出现痛经要及时治疗　 247

2．　月经期声音嘶哑要重视　 247

3．　经期感冒的中医药治疗　 248

4．　阴肿的中医药防治　 248

5．　中医中药治疗急性乳腺炎有什么优势　 249

6．　咳嗽分“干”和“湿”，治疗要清　 250

7．　贫血原因多，别先忙补铁　 250

8．　使用中药保护你的嗓子　 251

9．　口臭也是疾病的信号　 252

10．　肛门瘙痒，手抓烫洗不是办法　 252

11．　麝香壮骨膏使用有禁忌　 253

12．　牛黄解毒片也有毒　 254

13．　月经紊乱的中成药治疗　 254

14．　别把天麻当成了消除眩晕头痛的“万能灵丹”　 255

15．　老年人应慎用清热类中药　 256

16．　新生儿不宜用草药去胎毒　 256

17．　健康保健，无病防病，你也试试醋蛋疗法　 257

18．　正确使用六神丸　 257

19．　咳嗽时不可乱服川贝糖浆　 258

20．　贴膏药前应先注意些什么　 258

21．　贴膏药后出现瘙痒应及时揭掉　 259

22．　怎样运用中药外洗患部　 260

23．　汁类中药知多少　 260

24．　中药滋补膏和膏方的合理选用　 261

25．　偏方、秘方要慎用　 262

第十五章　煎服中药有禁忌　煎服中药，不要那么自信 264

1．　根据病情选择中药剂型　 264

2．　汤药缺味不能随意替代　 264

3．　药物煎煮并非时间越长浓度越高　 265

4．　煎煮中药饮片先浸泡　 266

5．　中药煎煮要因药而洗　 266

6．　煎服中药不要忽视“脚注”　 267

7．　煎煮中药一定要用冷水　 268

8．　煎药选瓦罐砂锅最好　 268

9．　中药并非煎得越浓越好　 268

10．　煎药锅用前一定要擦洗干净　 269

11．　感冒药也要复煎　 269

12．　药汤并非喝得越多越好　 270