大学体育与健康教程PDF电子书下载

上编 1

第一章 体育的概述 1

第一节 体育的产生与发展 1

第二节 体育与人的身心发展 2

第三节 体育与现代人的成长 6

第四节 现代社会中体育的地位和价值 7

第五节 体育与经济 9

第六节 体育与大众传播 11

第七节 体育与教育 12

第二章 体育锻炼与健康 14

第一节 健康与亚健康 14

第二节 体育锻炼与健康 15

第三节 大学生体育活动中的生理及心理特点 17

第四节 大学生的生活卫生 19

第五节 大学生的运动卫生 21

第三章 大学生体育锻炼 25

第一节 体育锻炼的基本原理 25

第二节 体育锻炼的基本原则与方法 27

第三节 女大学生的体育锻炼 30

第四章 运动损伤的预防和处理方法第一节 造成运动损伤的主要因素 34

第二节 常见运动损伤的简易处理 35

第三节 运动性疾病的防治 37

第五章 体育运动竞赛 40

第一节 运动竞赛的种类、组织与编排 40

第二节 观赏体育比赛的意义及修养 42

第三节 体育竞赛的欣赏 44

第六章 运动处方与体质健康评价 47

第一节 运动处方 47

第二节 心肺功能评价及其运动处方制定 48

第三节 肌肉力量评价及其运动处方制定 50

第四节 肌肉耐力的评价及其运动处方 53

第五节 柔韧性的评价及其运动处方 55

第六节 体质健康的评价 58

下编 66

第七章 田径运动 66

第一节 走 66

第二节 跑 67

第三节 跳 70

第四节 投掷 72

第八章 篮球 75

第一节 篮球运动简介 75

第二节 篮球场地设备及规则 76

第三节 篮球基本技术 79

第九章 足球 99

第一节 足球运动的特点 99

第二节 足球基本技术 100

第三节 足球技术训练 116

第四节 足球战术分析与训练 126

第五节 身体素质练习指导 135

第六节 比赛场地及用球 140

第十章 排球 142

第一节 排球运动概述 142

第二节 排球基本技术 142

第三节 排球基本战术 150

第十一章 羽毛球 154

第一节 羽毛球的起源与发展 154

第二节 羽毛球运动规则 155

第三节 羽毛球基本技术 158

第十二章 乒乓球 178

第一节 乒乓球运动概述 178

第二节 乒乓球基本技术 179

第三节 双打 190

第十三章 民族体育——武术 192

第一节 武术运动概述 192

第二节 武术基本功和基本动作 194

第三节 初级长拳第三路 206

第四节 简化太极拳 216

第五节 初级剑术 228

第六节 初级棍术 239

第十四章 健美运动与健美操 252

第一节 健美运动概述 252

第二节 健美运动基础知识与训练方法 254

第三节 人体健美的评价 258

第四节 健美锻炼计划的制订 260

第五节 发达身体主要肌肉群的训练方法 262

第六节 健美操 268

第七节 青年健美操 271

第十五章 散打 278

第一节 散打概述 278

第二节 散打的基本技法 280

第十六章 健康休闲娱乐活动 293

第一节 保龄球 293

第二节 网球 295

第三节 轮滑 299

第四节 高尔夫球运动 300

第五节 台球 303

第六节 毽球 306

第七节 定向运动 307

第八节 体育舞蹈 309