48式太极拳呼吸配合法 中英文本PDF电子书下载

第一章 太极运动常识第一节 太极拳的由来与流派 3

第二节 练习太极拳对身体各部位的要求 5

一、虚灵顶颈竖项 5

二、沉肩坠肘坐腕 5

三、含胸拔背实腹 6

四、松腰敛臀圆裆 6

五、心静体松意专 7

六、呼吸深长自然 8

七、势势意连形随 8

八、轻沉虚实兼备 9

第三节 太极运动中的呼吸配合规律及要求 10

一、起吸落呼 12

二、开吸合呼 13

三、进吸退呼 14

四、发力动作的呼吸规律 15

五、技击方法的呼吸规律 16

第二章 动作分解与呼吸配合法第一节 48式太极拳呼吸配合法简介 25

第二节 48式太极拳呼吸配合法动作名称 26

第三节 48式太极拳呼吸配合法方法说明 28

起式 28

一、白鹤亮翅 30

二、左搂膝拗步 31

三、左单鞭 33

四、左琵琶势 36

五、捋挤势 38

六、左搬拦捶 42

七、左掤捋挤按 45

八、斜身靠 49

九、肘底捶 51

十、倒卷肱 53

十一、转身推掌 57

十二、右琵琶势 60

十三、搂膝栽捶 62

十四、白蛇吐信 64

十五、拍脚伏虎 66

十六、左撇身捶 71

十七、穿拳下势 73

十八、独立撑掌 75

十九、右单鞭 78

二十、右云手 81

二十一、右左分鬃 84

二十二、高探马 87

二十三、右蹬脚 89

二十四、双峰贯耳 91

二十五、左蹬脚 93

二十六、掩手撩拳 95

二十七、海底针 97

二十八、闪通臂 98

二十九、右左分脚 100

三十、搂膝拗步 103

三十一、上步擒打 105

三十二、如封似闭 107

三十三、左云手 109

三十四、右撇身捶 110

三十五、左右穿梭 114

三十六、退步穿掌 121

三十七、虚步压掌 122

三十八、独立托掌 123

三十九、马步靠 124

四十、转身大捋 125

四十一、撩掌下势 128

四十二、上步七星 131

四十三、独立跨虎 132

四十四、转身摆莲 134

四十五、弯弓射虎 136

四十六、右搬拦捶 137

四十七、右掤捋挤按 140

四十八、十字手 144

收式 146