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体育理论篇 1

第一章　体育概述 1

第一节　体育的概念、产生和组成 1

第二节　体育的本质与功能 3

第三节　体育与素质教育 5

第四节　高等学校体育 7

第二章　体育运动的科学原理 10

第一节　体育运动时人体能量的消耗、补充与恢复 10

第二节　体育运动的负荷、时间和频度 14

第三节　运动性疲劳的产生与恢复 16

第三章　体育锻炼对人体的影响 21

第一节　人体生长发育的一般规律 21

第二节　影响人体生长发育的基本因素 23

第三节　体育锻炼对人体的影响 25

第四节　健康是大学生成才的重要因素 28

第四章　体育锻炼的科学方法 31

第一节　锻炼身体的基本原则 31

第二节　锻炼身体的手段与方法 32

第三节　锻炼方法的选择 38

第五章　体育锻炼的医务监督与卫生常识 40

第一节　体育锻炼的医务监督 40

第二节　运动中常见的生理反应与体育锻炼卫生 40

第三节　运动损伤的预防及处置 43

第四节　运动处方的制定与实施 46

第六章　大学生体质健康评价 49

第一节　身体形态与机能的评价 49

第二节　身体素质的评价 52

第三节　心理健康的评价 53

第四节　《国家学生体质健康标准》实施办法 55

第七章　大学生的身心特点与体育锻炼 59

第一节　大学生的生理与心理特点 59

第二节　体育锻炼对大学生生理与心理的影响 61

第三节　大学生体育锻炼常识 64

第八章　科学健身论坛 67

第一节　体育之研究 67

第二节　体育、生活与健康 72

第三节　科学健身指南与养生 73

第九章　奥林匹克运动 76

第一节　奥林匹克运动概述 76

第二节　奥林匹克运动体系 77

第十章　体育文化简论 84

第一节　体育文化概述 84

第二节　大众体育文化 87

第三节　竞技体育文化 89

体育实践篇 92

第十一章　准备活动与整理放松 92

第一节　准备活动的作用与任务 92

第二节　准备活动的基本原则 93

第三节　准备活动的内容与方法 95

第四节　整理活动的原理与放松方法 98

第十二章　体育游戏 102

第一节　体育游戏的作用与意义 102

第二节　体育游戏的基本理论 103

第三节　体育游戏的分类与方法 106

第十三章 田径 111

第一节　简介 111

第二节　跑的基本技术 112

第三节　跳跃、投掷的基本技术 118

第十四章　篮球 128

第一节　简介 128

第二节　基本技术 128

第三节　基本战术 140

第十五章　足球 152

第一节　简介 152

第二节　基本技术 153

第三节　基本战术 163

第十六章　排球 167

第一节　简介 167

第二节　基本技术 168

第三节　基本战术 175

第十七章　乒乓球 178

第一节　简介 178

第二节　基本技术 178

第三节　基本战术 189

第十八章　武术 192

第一节　简介 192

第二节　武术基本功 194

第三节　套路选编 202

第十九章　健美操 212

第一节　简介 212

第二节　健美操基本动作及成套动作 213

第三节　健美操创编 222

第二十章　体操 224

第一节　简介 224

第二节　技巧、单杠、双杠 224

第三节　艺术体操徒手基本动作 229

第四节　艺术体操器械基本动作 233

第二十一章　体育舞蹈 238

第一节　简介 238

第二节　体育舞蹈的基础知识 238

第三节　体育舞蹈的基本舞步 240

第二十二章　游泳 247

第一节　游泳的基本技术 247

第二节　游泳的安全与卫生常识 253

第二十三章　体育保健与体疗康复 257

第一节　体育保健与体疗康复简介 257

第二节　体疗康复的种类和方法 258

第三节　常见病的体疗康复 261

第二十四章　竞赛观赏 264

第一节　观赏竞赛的意义 264

第二节　观赏竞赛的技巧 265

第三节　常见竞赛项目的观赏 269

拓展项目篇 275

第二十五章　项目简介 275

第一节　网球 275

第二节　羽毛球 281

第三节　保龄球 287

第四节　毽球 291

第五节　台球 294

第六节　高尔夫球 298

第七节　软式排球 303

第八节　轮滑 309

第九节　拳击 313

第十节　跆拳道 317

第十一节　散打 321

第十二节　定向越野 328

第十三节　地掷球 335

第十四节　街舞 337