我为运动狂 游泳PDF电子书下载

前言 4

开始游泳吧 5

开发独立性 8

正面站姿 8

仰面站姿 9

滑行 10

手臂的划动 12

蛙泳 14

动作分解示意图 14

练习 16

温馨提示 16

竞赛规则 17

自由泳 18

动作分解示意图 18

练习 20

温馨提示 21

仰泳 22

动作分解示意图 22

练习 24

温馨提示 24

蝶泳 26

动作分解示意图 26

练习 28

温馨提示 28

竞赛规则 29

起跳 30

安全检查 30

学习如何起跳 32

非竞赛型游泳 36

基础仰泳 36

侧泳 38

残疾人游泳 40

设施 40

首次下水 40

游泳俱乐部 40

水中安全 42

游泳环境 43

寒冷和疲惫 43

潜在的危险 44

冷激作用 44

急救 46

基本生存技巧 48

竞赛游泳 50

陆上器材练习 52

参加游泳俱乐部 52

术语表 54

游泳世界纪录及奥林匹克运动会纪录 58