29式陈氏太极剑 中英文本PDF电子书下载

第一章 太极运动常识第一节 太极拳的由来与流派 3

第二节 练习太极拳对身体各部位的要求 5

一、虚灵顶颈竖项 5

二、沉肩坠肘坐腕 5

三、含胸拔背实腹 6

四、松腰敛臀圆裆 6

五、心静体松意专 7

六、呼吸深长自然 8

七、势势意连形随 8

八、轻沉虚实兼备 9

第三节 太极运动中的呼吸配合规律及要求 10

一、起吸落呼 12

二、开吸合呼 13

三、进吸退呼 14

四、发力动作的呼吸规律 15

五、技击方法的呼吸规律 16

第二章 分解教学与图解第一节 29式陈式太极剑简介 25

第二节 29式陈式太极剑动作名称 26

第三节 29式陈式太极剑动作详解 28

一、起式 28

二、懒扎衣 29

三、朝阳剑 32

四、护膝剑 35

五、闭门式 37

六、青龙出水 38

七、翻身劈剑 39

八、青龙转身 40

九、斜飞式 41

十、展翅点头 43

十一、拨草寻蛇 45

十二、金鸡独立 46

十三、仙人指路 47

十四、盖拦式 48

十五、古树盘根 48

十六、恶虎扑食 49

十七、青龙摆尾 50

十八、野马跳涧 51

十九、白蛇吐信 53

二十、斜飞式 54

二十一、鹰熊斗智 55

二十二、燕子啄泥 57

二十三、白猿献果 58

二十四、落花式 59

二十五、哪吒探海 61

二十六、怪蟒翻身 62

二十七、韦陀献杵 63

二十八、磨盘剑 64

二十九、收式 67