时尚休闲运动PDF电子书下载

第1章　时尚休闲运动概述 1

1 时尚休闲运动的概念 1

2　时尚休闲运动的分类 1

3　时尚休闲运动的文化内涵 2

4　时尚休闲运动的功能 3

5　时尚休闲运动健身原则 4

6　时尚休闲运动健身的误区 5

第2章　形体运动与健身 7

1　形体评价标准 7

2　基本姿态练习 10

3　形体专门素质练习 20

4　易犯错误及纠正方法 26

5　锻炼指南 26

第3章　体育舞蹈与健身 27

1　体育舞蹈的健身价值及分类 27

2　伦巴（Rumba） 28

3　恰恰恰（Cha-Cha-Cha） 33

4　牛仔舞（Jive） 36

5　体育舞蹈的欣赏 40

第4章　健美运动与健身 42

1　健身价值 42

2　竞赛规则 44

3　组合练习 45

4　比赛欣赏 51

第5章　街舞运动与健身 54

1　健身价值 54

2　街舞的服饰 55

3　基本技术 55

4　街舞组合练习 58

5　锻炼指南 63

第6章　瑜伽与健身 64

1　概述 64

2　健身价值 65

3　瑜伽的基本功法与健身功效 66

4　场地器材与其他 79

5　锻炼指南 79

第7章　轮滑运动与健身 82

1　健身价值 82

2　场地器材 83

3　基本技术 83

4　竞赛规则 94

5　锻炼指南 95

第8章　登山与攀岩 98

1　健身价值 98

2　场地及装备 99

3　基本技术 102

4　竞赛方法与规则 105

5　锻炼指南 108

第9章　台球 111

1　锻炼价值 111

2　场地器材 112

3　基本技术 113

4　竞赛规则 117

5　锻炼指南 120

第10章　沙滩排球和软式排球 122

1　沙滩排球 122

2　软式排球 133

第11章　飞镖运动与健身 138

1　健身价值 138

2　场地器材 139

3　基本技术 140

4　比赛规则 144

5　锻炼指南 147

第12章　地掷球运动与健身 149

1　健身价值 150

2　场地要求 150

3　基本技术 151

4　基本战术及练习方法 155

5　竞赛规则 157

6　锻炼指南 159

第13章　保龄球 160

1　健身价值 160

2　场地设备 161

3　基本技术 162

4　竞赛规则 174

第14章 高尔夫运动与健身 176

1　健身价值 176

2　场地器材 177

3　基本技术 177

4　竞赛规则 180

5　锻炼指南 182

第15章　毽球运动与健身 184

1　健身价值 184

2　场地设备 185

3　基本技术 185

4　竞赛规则 190

5　锻炼指南 191

第16章　软式网球运动与健身 193

1　健身价值 193

2　场地及装备 194

3　基本技术与训练入门 195

4　比赛方法和竞赛规则 199

5　锻炼指南 204

第17章　壁球运动与健身 206

1　健身价值 206

2　场地器材 207

3　基本技术 209

4　比赛规则 213

5　锻炼指南 216

第18章　沙狐球运动与健身 219

1　锻炼价值 219

2　场地器材 219

3　基本技术 221

4　竞赛规则 223

5　锻炼指南 225

第19章　飞盘运动 227

1　锻炼价值 227

2　场地器材 228

3　飞盘运动的基本技术 229

4　飞盘的竞赛规则 231

5　锻炼指南 234