陈式太极拳PDF电子书下载

陈式太极拳简介 1

第一章 陈式太极拳的八个特点 3

第一特点 大脑支配下的意气运动 5

一、内气和用意 5

二、意气运动的实现 8

第二特点 身肢放长的弹性运动 11

一、身肢放长 11

二、身肢放长的生理作用 13

三、八门劲别与弹性的掤劲 14

四、弹性运动（掤劲）的掌握 15

第三特点 顺逆缠丝的螺旋运动 17

一、运劲如缠丝的实质 18

二、缠丝式螺旋运劲的作用 20

三、缠丝劲的种类及其要点 21

四、螺旋运劲的掌握 23

第四特点 立身中正、上下相随的虚实运动 27

一、虚实比例 28

二、三种基本虚实 30

三、虚实的掌握 32

四、轻重浮沉与虚实 33

第五特点 腰脊带头、内外相合的节节贯串运动 37

一、节节贯串的实质 38

二、一动全动和腰脊的关系 39

三、节节贯串与增强关节 40

四、关节动度的调节 40

五、节节贯串的掌握 41

第六特点 相连不断、滔滔不绝的一气呵成运动 44

一、一气呵成的实现 45

二、名家行拳实例 47

三、神气动荡和一气呵成① 48

四、劲别和一气呵成 48

第七特点 从柔到刚，从刚到柔的刚柔相济运动 50

一、刚柔相济拳 51

二、求软摧僵时期 52

三、练柔成刚时期 52

四、刚柔的变换 53

五、刚柔相济的掌握 54

第八特点 从慢到快、从快到慢的快慢相间运动 57

一、快慢的发展程序 58

二、由慢转快的时间和条件 59

三、快慢相间和匀清、劲别 60

四、快慢相间的掌握 62

结语 63

第二章 陈式太极拳第一路图解 65

陈式太极拳第一路拳式名称顺序 65

关于图解的几点说明 67

陈式太极拳第一路 68

第三章 陈式太极拳第二路图解 179

陈式太极拳第二路拳式名称顺序 179

陈式太极拳第二路 181

第四章 陈式太极拳推手 242

一、推手的一般要义 243

二、陈式推手方法 244

甲，四正基本推手：掤？挤按 244

乙，四隅补助推手：采挒肘靠 248

三、陈式推手的两项演变 251

四、太极拳推手是阴阳兼备的 252

五、推手动作要领 253

（一）身法 253

（二）手法 254

（三）步法 255

（四）眼法 257

（五）沾连粘随 257

（六）一身备五弓 259

（七）发劲的提合蓄与放开发 261

（八）呼吸与方圆刚柔 262

（九）内劲在推手中的作用 263

六、《太极拳论》在原则上对推手的指导作用 266

第五章 陈式太极拳拳论 274

陈鑫传略 275

一、太极拳经谱 276

二、太极拳拳谱 278

三、陈鑫太极拳论分类语录① 278

1．心静身正，以意运动 278

2．开合虚实，呼吸自然 281

3．轻灵圆转，中气贯足 283

4．缠绕运动，舒畅经络 286

5．上下相随，内外相合 288

6．着着贯串，势势相承 289

7．虚领顶劲，气沉丹田 290

8．含胸拔背，沉肩坠肘 295

9．运柔成刚，刚柔相济 296

10．先慢后快，快而复慢 298

11．窜奔跳跃，忽上忽下 299

12．刚柔俱泯，一片神行 304

13．培养本元，勤学苦练 306

四、陈鑫关于官骸十三目的语录① 308

1．头 308

2．眼 308

3．耳 309

4．鼻、口 309

5．项 310

6．手 310

7．拳 310

8．腹 311

9．腰 311

10．脊、背 312

11．裆与臀 313

12．足 314

13．骨节 315

五、擖手拳论 316

1．擖手论集录 316

2．擖手十六目 320

3．擖手三十六病 320

4．擖手歌二首 323

六、陈鑫等拳论短文选 323

1．咏太极拳 323

2．太极拳缠丝法诗 324

3．太极拳发蒙缠丝劲论 324

4．太极拳推原解 325

5．太极拳体用 326

6．太极拳总论和拳经 326

7．陈复元太极拳论 326

8．太极拳之要点 330