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绪论 1

一、什么是健康 1

二、学习健康知识的重要性 4

三、做自己健康的主人 6

第一章 青春期身心发育特点 8

第一节　生理发育特征 8

一、身体外形剧变 9

二、内脏机能不断健全 13

三、身体素质不断增强 14

四、性器官与第二性征发育显著 16

第二节　心理发育特征 19

一、认知发展 20

二、个性发展 22

三、性心理发展 27

第二章　青春期常见卫生问题与疾病的防治 30

第一节　青春期常见卫生问题 30

一、痤疮 30

二、月经期卫生 31

三、男性外生殖器卫生 33

四、遗精 34

五、手淫 35

六、神经衰弱 36

七、神经性厌食 38

第二节　常见病的防治 39

一、贫血 39

二、龋齿 40

三、近视 43

四、病毒性肝炎 44

五、肺结核病 46

第三节　成年期疾病的早期预防 48

一、高血压病 48

二、冠心病 50

三、糖尿病 52

第四节　性传播疾病 54

一、淋病 54

二、梅毒 55

三、艾滋病 56

第三章　营养、锻炼与生活习惯 60

第一节　养成良好的饮食习惯 60

一、食物的营养价值 60

二、合理的膳食结构 73

三、注意饮食卫生 80

第二节　体育锻炼是促进健康的积极措施 80

一、体育锻炼对人体健康的作用 80

二、体育锻炼应讲求科学、卫生与安全 82

三、介绍“全民健身计划纲要”与“每周30分钟健身之道训练计划” 84

第三节　养成良好的日常生活习惯 90

一、日常生活要有规律 90

二、个人卫生习惯的养成与定型 91

三、注意用脑卫生 92

四、注意用眼卫生 100

五、注意坐、立、行的正确姿势 101

六、养成不吸烟、不饮酒和不滥用药物的行为与生活方式 102

七、珍爱生命，拒绝毒品 106

第四章　安全和自我防卫知识 109

第一节　预防事故、消除隐患 109

一、安全的概念及安全事故的主要类型 109

二、增强安全意识，提高预防事故的自觉性 110

第二节　意外伤害事故的预防和处理 111

一、擦伤 111

二、拉伤 112

三、刺伤、切伤 113

四、烧烫伤 113

五、鼻出血 114

六、出血 115

七、骨折 117

八、车祸 118

九、触电 120

十、淹溺 121

十一、煤气中毒 123

十二、食物中毒 124

十三、狗咬伤 126

十四、人工呼吸 127

第三节　使用电脑、电话与手机时的自我保护 128

一、电脑 129

二、电话与手机 130

第五章　青春期性道德培养 132

第一节　性健康与青春期性道德 132

一、什么是性健康 132

二、青春期性角色观念 133

三、性关系的道德内涵 137

第二节　友谊与爱情中的性道德 139

一、异性间的友谊 139

二、爱情道德 141

第三节　抵制不良性道德观念的影响 147

一、性解放思想 147

二、婚前性行为 149

第四节　青少年女性的性保护 151

一、增强性保护意识 151

二、性保护常识与正当防卫措施 154

第六章　消费活动与身心健康 157

第一节　消费与健康 157

一、消费与健康的关系 157

二、正确选择自己的消费行为 160

第二节　防止有碍身心健康的消费行为 168

一、防止迷信的、不科学、不卫生的消费行为 168

二、防止与克服消费行为中的不良心理 171

第七章　情绪、应激与心理健康 174

第一节　情绪与心理健康 174

一、情绪的作用 174

二、青春期情绪的特点 177

三、健康情绪的培养 178

四、不良情绪的调适 185

第二节　应激与心理保健 190

一、应激和应激源 190

二、应激与身心疾病 195

三、应激与心理承受力 196

第八章　人际交往与心理健康 199

第一节　建立良好人际关系的意义 199

一、人际关系与身心健康 199

二、人际关系与职业成功 201

三、人际关系与高质量的生活 202

第二节　提高交往能力，改善人际关系 203

一、改善自我形象，提高自身素质 204

二、热情友善，真诚待人 206

三、讲究与人交往的艺术 209

第三节　人际交往障碍的矫治方法 215

一、常用的心理矫治技术 215

二、常见社交障碍的克服方法 220

第九章　学习、择业与心理健康 226

第一节　学习中的心理问题 226

一、学习与心理发展 226

二、培养学习动机 230

三、掌握学习方法 234

第二节　择业中的心理问题 240

一、了解职业，了解自己 241

二、就业前的心理准备 260

三、求职技巧 261