40岁健康生活手册 中年健康枕边书PDF电子书下载

第1章 人到中年的健康法则人到中年 2

中年人科学健康的生活方式 2

中年人的英年早逝现象 3

中年人生命莫透支 4

中年人要学会慢节奏生活 5

中年人的健康指南 6

中年人应看重吃喝睡 7

第2章 中年人的生理健康 12

中年人的生理特点 12

中年人的生理健康标准 15

40岁女人的生理变化 16

中年男性阳痿早泄食疗法 16

40岁女人的性特点 19

中年人的性生活 19

40岁的人体生物钟养生 20

中年人的养神与养生 21

中年人四时养生法 23

第3章 中年人的心理健康 26

中年人的心理特征 26

中年人怎样消除烦恼 27

中年女性如何面对更年期 28

中年人面对的社会压力 29

中年人面对的家庭压力 31

中年人怎样进行自我调节 34

中年人如何保持青春心理 35

第4章 中年人的婚姻 38

中年人如何面对婚姻 38

中年女性如何面对离异 39

中年夫妻怎样才能更恩爱 41

中年人婚姻怎样才美满 43

中年夫妻的性和谐 46

第5章 中年人的家庭 50

中年人如何教育和培养子女 50

善于沟通、交流的家庭更幸福 52

女人是中年人家庭的核心 53

中年人要敬老养老 54

中年夫妻携手好处多 56

第6章 中年人的生活起居 58

中年人的居住条件 58

中年人的睡眠 59

中年人怎样才能获得酣睡 61

中年人要适度午睡 64

第7章 中年人的饮食与调养中年人饮食有讲究 66

中年人如何补充维生素 68

有碍中年人健康的不良饮食习惯有哪些 70

中年人膳食平衡最重要 71

中年人喝水有学问 74

治疗失眠的食物有哪些 78

中年人不可缺少纤维素 80

中年人怎样安排饮食营养更合理 82

中年人多食杂粮利健康 85

调节中年人性功能的元素有哪些 87

中年人应学会挑食保健康 88

中年人宜多饮用鲜菜榨汁 90

中年人的饮食建议 92

为什么说百病皆从酸开始 95

中年人防癌要趁早 96

中年男性的健康菜单 97

用茶来消灭腹部脂肪 98

食品中的天然“伟哥” 99

中年人应多食富钾食品 100

中年人要补镁 101

中年人饮食六忌 103

中年病人怎样饮食 105

第8章 中年人如何健身 108

为什么说生命在于运动 108

中年人锻炼好处多 109

中年人锻炼常识 110

中年人适宜的运动项目 112

棋牌能陶冶情操 114

养花能净化心灵 115

欣赏音乐能去病抗衰 116

旅游休闲健身益心 117

垂钓使人怡然自得 118

读书能健身去病 119

中年人游泳好处多 121

绘画能悦心怡情 122

练习书法有益身心健康 123

第9章 中年女性饮食与健康美容中年人美容驻颜食来养 126

中年女性宜多补维生素 128

中年女性如何饮食防止皮肤干燥 129

中年女性宜常食的12种美容食品 130

中年女性驻颜应常食枣 132

中年女性常吃猪肤、猪蹄能美容 134

中年女性怎样饮食防老年斑 135

中年女性吃醋美容效果好 136

中年女性如何通过饮食塑造美丽乳房 138

中年女性如何饮食排毒 139

烟酒——女性——癌 140

中年女性不宜每天吃鸡蛋 141

粥——中年人的饮食首选 141

小小芝麻抗衰驻颜 144

第10章 中年人如何面对更年期什么是更年期 146

更年期常见的性功能障碍 146

中年男女更年期有什么不同 148

中年女性出现更年期的原因 149

中年男性更年期常见症状 150

中年女性更年期常见症状 151

中年女性如何适应更年期 153

中年女性的更年期综合征 156

中年男女更年期保健方法 157

更年期男性的饮食原则 158

更年期女性的饮食原则 158

更年期女性如何吃 159

第11章 中年人如何饮食防病体质不同的人进食有何宜忌 164

如何饮食调理高血压 164

高脂血症者的饮食调理 167

高脂血症患者的饮食有哪些禁忌 168

肝炎患者如何进行饮食调理 169

胆石症病人的饮食安排 172

胃肠病如何饮食调理 173

尿路结石如何进行饮食预防 175

肾病患者的饮食调理 177

骨质疏松症的饮食调养 178

骨折后的饮食安排 180

中年人防癌的食品种类 181

中年人常吃杏能防癌 183

中年人常喝茶能防癌 183

苹果能减缓癌细胞生长 185

蜂产品有防癌功效 185

海带让癌细胞自杀 186

第12章 中年人的日常保健 190

中年人日常保健从何做起 190

中年男性日常保健 191

中年女性日常保健 192

中年人日常保健要科学 194

第13章 中年男性危机多 198

人生四十是道坎 198

中年男性易早逝 198

中年男性需关爱 199

中年男人心理不能超负荷 200

中年男人怎样缓解压力 201

第14章 中年人为什么出现亚健康中年人的亚健康 204

中年人久坐害处多 204

中年人吸烟危害大 206

中年人的健康杀手是疲劳 208

中年人猝死是何因 209

中年男性保健势在必行 209

中年人如何面对健康低谷 211

第15章 中年人的美容与服饰中年男性如何美容 214

中年男性如何选择服饰 215

中年女性如何化妆 215

中年女性如何着装 217

第16章 中年人如何面对常见病症早衰综合征 222

睡眠障碍症 223

颈椎病 224

记忆衰退症 226

骨质疏松症 227

疲劳综合征 228

焦虑忧郁症 229

男性前列腺增生 231

高血压 231

早期心脑血管疾病 233

糖尿病 234

腰痛病 237

腰肌劳损 238

心血管疾病 239