定向运动与野外生存训练PDF电子书下载

第一章 定向运动概述 1

第一节 定向运动的概念及分类 1

第二节 定向运动的起源与发展 9

第二章 定向运动与野外生存训练的锻炼价值及文化内涵 17

第一节 定向运动的锻炼价值 17

第二节 定向运动与野外生存训练的文化内涵 20

第三章 定向运动的锻炼效果评价 24

第一节 运动负荷的测定与评价 24

第二节 定向运动锻炼效果的评价 27

第四章 定向运动的竞赛观赏 29

第一节 体育观赏 29

第二节 体育竞赛的观赏方法 33

第三节 定向运动的竞赛组织 37

第四节 定向运动的基本竞赛规则 45

第五章 定向运动与野外生存训练的基础和物质条件 47

第一节 定向运动地图 47

第二节 定向运动的物质条件 64

第三节 野外生存前的物质准备 75

第六章 定向运动与野外生存训练的健身理论与方法 85

第一节 定向运动的健身理论与方法 85

第二节 野外生存的健身理论与方法 104

第三节 野外生活的健身理论与方法 124

第七章 定向运动与野外生存的素质训练及要求 148

第一节 定向运动的素质训练和方法 148

第二节 野外生存身体素质训练和方法 154

第八章 定向运动与野外生存训练的保健与康复 161

第一节 常见的险情与处理 161

第二节 野外急救的方法 169

参考文献 182