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普拉提健身法入门指南

普拉提健身法入门指南

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文化科学教育体育

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作者：（美）阿兰·海德曼著
出版社：北京：人民体育出版社
出版年份：2007
ISBN：9787500930839
页数：203 页

图书介绍：本书是普拉提健身法入门知识、练习方法、健身原理及健身指导。

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《普拉提健身法入门指南》目录

标签：健身法入门指南入门健身指南

简介 4

约瑟夫&普拉提 7

普拉提原则 9

基础 11

姿态 12

呼吸 26

了解肌肉群 36

稳定核心　 45

腹部　 46

骨盆区 74

强化背部 95

上半身 114

颈部 136

手臂与腿部的协调 147

手臂和手 148

腿和脚 156

制定计划 179

制定练习计划 180

初级练习 182

中级练习 184

高级练习 186

孕期普拉提 188

生活中的普拉提 196

术语表 201

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