减肥增重丰乳食谱精选PDF电子书下载

减肥消脂食谱精选 2

一、肥胖症的病因 2

二、哪些人容易肥胖 5

三、防治肥胖的饮食原则 6

四、减肥消脂食物 10

冬瓜 10

黄瓜 11

魔芋 11

竹笋 12

红薯 13

黑木耳 14

发菜 15

山药 16

菱角 17

萝卜 17

辣椒 18

胡椒 18

大蒜 18

口蘑 18

马兰头 19

凤尾菇 19

白菜 19

豆芽 20

竹荪 20

芹菜 20

芦笋 21

茄子 21

荠菜 21

金瓜 22

腌菜 22

韭菜 22

牡蛎肉 23

山楂 23

西瓜 23

苹果 24

香蕉 24

梨 24

樱桃 24

茶叶 25

食醋 26

五、减肥食谱实例 27

黄瓜拌蜇丝 27

凉拌发菜 27

麻辣莴笋叶 28

白菜拌荷鲜 28

马蹄木耳 29

芹菜炒香菇 29

茄汁墨鱼 30

芦笋扒冬瓜 31

独蒜乌鱼 31

清蒸凤尾菇 32

赤豆炖鹌鹑 32

青荷蒸鸭 33

口蘑烧冬瓜 34

魔芋鸡 34

煎洋葱 35

南瓜肉丁 35

苡仁鸭肉 36

红焖萝卜海带 37

怪味海带 37

赤豆鲤鱼 38

荷叶莲藕炒豆芽 38

鲜拌莴苣 39

麻辣羊肉炒葱头 39

豆芽雪菜豆腐 40

枸杞翡翠豆腐 40

陈皮兔丁 41

红枣炖兔肉 42

羊肉炒葱头 42

茼蒿炒萝卜 43

多味豆浆奶酪 43

烤蛋白 43

美味双耳 44

凉拌平菇丝 44

腐竹鲜蘑 45

芝麻菠菜 45

生煸草头 46

清蒸冬菇茄 46

拌荠菜松 47

糖醋萝卜 47

香菜腐竹 48

香椿拌豆腐 48

糖醋藕 49

凉拌胡萝卜丝 49

核桃仁拌芹菜 50

拌三片 51

素炒三丝 51

醋溜卷耳菜 52

炒茼蒿 52

嫩玉米红椒 53

竹笋枸杞头 53

香椿竹笋 54

三丝炒葱白 54

素炒洋葱丝 55

盐渍三皮 55

凉醋拌黄瓜 56

荷叶肉 56

海带烧木耳 57

凉拌菇笋丝 57

凉拌海蜇 58

鲜菇炒豆苗 58

枸杞春笋 59

橄榄鲜贝 59

虾米白菜 60

黄瓜拌肉丝 60

海带菜 61

炒黑白菜 61

独蒜炖鸭 62

素炒大白菜 62

清炒竹笋 63

素炒豆芽菜 63

肉丝香干炒芹菜 64

红焖萝卜海带 64

素烧冬瓜 65

冻豆腐熬腌菜 65

竹笋烧鸡条 66

杞鸡烧萝卜 66

茯苓板栗鲤鱼 67

薏米鸭肉 67

赤豆炖鹌鹑 68

三鲜冬瓜 68

豆尖豆腐 69

豆苗虾仁 69

芦笋扒冬瓜 70

茼蒿炒萝卜 71

山楂蜜汁黄瓜 71

翠皮香蕉 72

松子烩香菇 72

菊花香菜煮茄子 72

竹荪银耳汤 73

泽泻汤 73

鸡仁冬瓜汤 74

凤菇豆腐芫荽汤 74

参芪鸡丝冬瓜汤 75

竹荪鲜莲丝瓜汤 75

黑木耳萝卜汤 76

竹荪三鲜汤 76

海带薏仁蛋汤 77

冬瓜草鱼汤 77

莲子百合汤 78

鲤鱼汤 78

萝卜汤 79

赤小豆鲤鱼汤 79

冬瓜皮蚕豆汤 79

凤菇豆腐汤 80

冬瓜豆汤 80

荷叶汤 80

苡仁汤 81

冬瓜汤 81

芙蓉发菜汤 81

素蒸饺 82

苡仁面 83

黄瓜拌肉丝 83

扁豆冬瓜卷 84

三色糯米饭 85

黄瓜消肥饭 85

茯苓饼 86

荷叶蒸饼 86

芝麻海带糕 87

茯苓酥 87

赤豆糯米减肥粥 88

黄豆粙米减肥粥 88

轻身粥 88

茯苓赤豆粥 89

冬瓜薏仁粥 89

三仙粥 90

松叶粥 90

白茯苓粥 90

决明山楂粥 91

牵牛子粥 91

柴胡白茯苓粥 92

芡实薏米粥 92

茵陈荷叶粥 92

加味赤小豆粥 93

荷叶茯苓粥 93

冬瓜赤豆粥 94

防己黄芪粥 94

荷叶粥 94

山楂粥 95

冬瓜粥 95

荠菜豆腐羹 96

青鸭羹 96

什锦乌龙粥 96

赤小豆粥 97

绿豆粥 97

苡米仁粥 98

青豆粥 98

黄豆减肥粥 98

乌龙粥 99

木耳粥 99

葡萄粥 100

葵花籽粥 100

红饭豆粥 100

薏苡仁山楂红豆粥 101

赤豆粥 101

粟米羹 102

茯苓赤小豆粥 102

蚕豆赤豆粥 103

桑叶荷叶粥 103

冬瓜蚕豆壳粥 103

冬瓜鲤鱼头粥 104

五皮粥 104

启宫粥 105

薏米扁豆山楂粥 105

二仙粥 105

花生壳茶 106

健身降脂茶 106

荷叶山楂茶 107

什锦乌龙茶 107

三花减肥茶 107

健美减肥茶 108

茵陈减肥茶 108

陈皮车前绿茶 108

山楂荷叶茶 109

莲心茶 109

桑白皮茶 109

荷叶减肥茶 110

乌龙茶 110

健美减肥茶 110

山楂根茶 111

山楂银菊茶 111

葫芦减肥茶 112

四味减肥茶 112

海带梅干茶 112

荷叶茶 112

菊花茶 113

明子减肥茶 113

茅根茶 113

桂花茶 114

槐实还童茶 114

槐叶茶 114

玉米须茶 114

桑白皮茶 115

葛花橘皮茶 115

二陈竹叶茶 115

苦丁茶 116

罗汉果茶 116

银花茶 116

健身养颜茶 117

荷绿茶 117

荷仁茶 117

香蕉茶 118

橘皮茶 118

楂荷茶 118

菊花龙井茶 119

菊花三宝茶 119

降脂茶 119

海带茶 120

芹菜茶 120

菱仁茶 120

蚕豆壳茶 121

绞股蓝茶 121

决明茶 121

柿果保健茶 122

麦饭石保健茶 122

健脾强肾茶 122

银杏茶 123

车前减肥茶 123

蚕豆壳红茶 123

蚕豆大蒜茶 124

三鲜茶 124

山楂荷叶茶 124

去脂茶 124

减肥茶 125

三宝茶 125

山楂荷泽茶 125

消脂减肥茶 126

甘枣茶 126

纤维茶 126

醋酒 127

消瘦酒 127

金银花酒 128

大蒜酒 128

减肥饮料 128

健脾饮 129

海带话梅饮 129

明目减肥汁 130

芹菜汁 130

柠檬海带汁 130

海带果菜汁 131

健身蔬果汁 131

减肥饮 132

苦瓜饮 132

醒酒饮 132

消肥保健液 133

神女减肥饮 133

茯苓饮 134

萝卜饮 134

减肥保健饮 134

山楂菊花饮 135

罗布山楂饮 135

番茄丝瓜汁 135

野生蕨根减肥饮 136

六月雪保健饮 136

山楂荷菊饮 136

果蔬汁 137

减肥降脂醋饮 137

玉米须饮 137

罗布麻饮 138

健脾饮 138

双花饮 138

山楂核桃饮 139

山楂糖水 139

增重健体食谱精选 142

一、体型消瘦的原因 142

二、消瘦的类型 146

三、消瘦的饮食调养 148

四、消瘦的饮食原则 150

五、合理膳食能塑造丰满的体型 152

六、瘦人增重饮食上应如何因人而异 154

七、瘦人怎样吃糖和肥肉 156

八、瘦人什么时间喝牛奶效果最好 158

九、瘦人夏季的饮食调配 160

十、冬天食补有利于增重健体 161

十一、增重的食物选择 164

十二、瘦人怎样提高食物的消化吸收率 166

十三、消瘦者日常饮食应注意哪些问题 168

十四、增重健体食物 172

大豆 172

山药 172

花生 173

松子 173

桃子 174

葡萄 174

红枣 175

豇豆 175

羊肉 176

大麦 176

黑大豆 177

蜂王浆 178

植物油 178

十五、增重健体食谱实例 180

锅贴杜仲腰片 180

桂花肚片 180

芪蒸鹌鹑 181

苡米烧鹌鹑 182

甜辣藕丁 182

香酥山药 183

砂仁肘子 183

莲子猪肚 184

脂酒红枣 184

炒鸡茸银耳 185

荷叶熏鲢鱼 186

桃酥豆泥 186

淮山药泥 187

糯米梨 188

桃仁腰花 188

参灵龟 189

归参炖母鸡 190

菊花鲈鱼块 190

双参肉 191

爆人参鸡片 191

红花炖牛肉 192

莲子炖猪肚 193

淮杞炖牛肉 194

红枣鸭子 195

红枣煨肘 196

附片煨肘 196

附片煨羊肉 197

莲子百合煨瘦肉 198

陈皮肉丁 198

胡桃枸杞肉丁 199

八宝山药泥 200

炒莲子泥 201

三色甜烩菜 201

芝麻三合泥 202

蛋酥黄鸭 203

陈皮油淋鸡 204

花椒鸡丁 205

地黄海参 206

砂仁烧牛肉 207

饭栗烧鸡 207

参芪烧牛肉 208

红烧龟肉 209

归地烧羊肉 210

胡萝卜烧羊肉 211

参药猪腰 211

香酥参归鸡 212

地黄金龟 213

二黄蒸牛肉 214

附片蒸羊肉 214

黄芪牛肉 215

藕酿肉 215

炒蚕蛹 216

参杞烧海参 216

当归附片烧仔鸡 217

板栗烧牛肉 217

炙黄鸡 218

牛奶炖鸡 218

枸杞叶炒鸡蛋 218

蘑菇炒鸡蛋 219

柚子肉炖鸡 219

黄芪炖乌骨鸡 220

苹果鸡 220

百仁全鸭 221

淮山芝麻肉 221

莲子百合煮猪肉 222

肉丝雪里红百叶丝 223

当归肝 223

蒸鳝鱼猪肉 224

肉片炒菜花 224

肉末口蘑烧豆腐 225

肉丝香干炒芹菜 225

参杞羊头 226

红杞活鱼 227

金樱子煲鲫鱼 227

谷麦芽炖鸭肫 228

田七蒸鸡 228

酒炖鳗鱼 229

三丝鱼翅 230

芪杞炖幼鸡 230

清蒸红枣兔肉 231

清蒸虫草胎盘 231

猪皮胶冻 232

牛肉胶冻 232

黄芪烧牛肉 233

酱油拌海参蛋 233

枸杞南枣煲鸡蛋 234

油炒猪大肠 234

蚕豆炖牛肉 235

地仙润肤汤 235

大麦汤 236

人参莲肉汤 236

气血滋补汤 237

萝卜炖羊肉 238

当归羊肉汤 238

人参胡桃鸡汤 239

人参鹿肉汤 240

八珍汤 240

章鱼花生汤 241

鸡血豆腐汤 241

灵芝河蚌汤 242

乌鸡汤 242

山药猪肉汤 242

猴菇汤 243

黄精黑豆汤 244

山药兔肉汤 244

粟米饭 245

秫米饭 245

大麦饭 245

玉蜀黍饭 245

白术苡仁饭 246

姜汁黄鳝饭 246

椰子糯米蒸鸡饭 247

薏米八宝饭 247

姜汁牛肉饭 248

红枣鸽肉饭 249

粳米饭 249

田鸡饭 250

椰子大米鸡饭 250

椰枣鸡米饭 250

梅枣杏仁饼 251

益脾饼 251

萝卜饼 252

萝卜丝酥饼 253

梅花汤饼 253

土大黄猪肉饼 254

白术饼 254

蜜汁山药饼 255

砂仁荷叶饼 256

海参猪肉饼 257

芙蓉喜字饼 257

壮阳饼 258

人参淮药糕 258

健脾益气糕 259

槐花糕 259

三仙糕 260

八仙糕 260

阳春白雪糕 261

桃酥精血鸡糕 262

健腰油糕 262

软炸双参虾糕 263

补脾胃肉糕 264

健脾莲花糕 265

茯苓莲药糕 265

扶中糕 266

二藤健脾糕 266

健儿糕 267

豆蔻馒头 267

茯苓包子 268

羊肉面 268

梅花汤圆 269

山药汤圆 269

野鸡馄饨 270

瓜蒂炒米粉 270

大麦片粉 270

黄豆陈皮 271

饭豆陈皮 271

枣泥桃酥 271

参苓山药汤圆 272

五香参肚卷 273

鲫鱼羹 273

姜橘椒鱼羹 274

淡菜羹 274

银耳参枣羹 275

鹌鹑蛋羹 275

参归鳝鱼羹 276

芙蓉奶汁羹 276

羌活鱼羹 277

白茯苓粥 277

大枣粥 277

白扁豆粥 278

羊肉粥 278

扁豆山药粥 279

薯蓣鸡子黄粥 279

秫米粥 279

菱粉粥 280

三米桂圆粥 280

佛手柑粥 281

栗子粥 281

甜浆粥 281

猪肾粥 282

黄羊大米粥 282

糯米莲子粥 282

山药薏米粥 283

山栗粥 283

饴糖大米粥 283

榛子粥 284

香菇粥 284

猪脾粥 284

桑椹葡萄粥 285

核桃羊肉粥 285

枸杞百合糯米粥 286

龙眼枸杞粥 286

枣仁龙眼粥 287

猪肚白术粥 287

牛百叶粥 288

乳饼粥 288

牛肉粥 289

独脚金鲫鱼粥 289

猪肚粥 289

蟹肉莲藕粥 290

扁豆粟米粥 291

四米粥 291

豆腐浆粥 291

桂圆黑芝麻粥 292

地骨皮粥 292

参苓粥 292

龙牡粥 293

蛋壳粉粥 293

黑芝麻粥 294

西洋参大枣粥 294

人参薏苡仁粥 295

地黄葡萄甜粥 295

枸杞百合糯米粥 296

桑椹葡萄甜粥 296

黄精益颜乌发粥 297

胡桃羊肉粥 297

红花通经益肤粥 298

薏苡仁猪肚粥 299

薏米海参粥 299

补气益脾粟米粥 300

参枣猪肉粥 300

黄精瘦肉粥 301

番茄增胖饮 301

人参胡桃仁茶 302

核桃养颜茶 302

美颜益智茶 303

茯苓奶茶 303

健脾茶 303

参杞茶 304

清热代茶饮 304

增重果菜汁 304

强身壮体饮料 305

消化营养饮料 305

甜咸小白菜汁 306

豆浆蛋花 306

桑椹桂圆饮 307

五汁饮 307

红枣鸡蛋米酒 307

黄芪乌蛇酒 308

人参白术酒 308

丰乳健胸食谱精选 310

一、乳房健美与饮食 310

二、怎样使乳房更丰满 312

三、乳房小者如何饮食调理 314

四、丰乳健胸食谱实例 316

松子糖 316

糖炒芋头 316

芝麻鱼球 317

红参薯蓣肚 317

软炸白花鸽 318

参芪炖肉 319

蜜汁羊肉 319

豆浆炖羊肉 320

蜜汁羊肉 320

地黄蒸鸭 320

淮药肉麻元 321

大健中汤 322

清心莲子饮 322

人参养荣汤 323

健乳润肤汤 323

干瘦增胖汤 324

当归生姜羊肉汤 324

党参黄羊肉汤 324

田鼠黄精汤 325

甲鱼杞子女贞汤 325

鹿肉芪枣汤 326

参药野鸭汤 326

猪胰薏仁汤 326

芪枣甲鱼汤 327

健乳润肤汤 327

山药豆浆羊肉汤 328

陈皮乌鸡汤 328

猪肚紫河车木瓜汤 328

白芷鲤鱼汤 329

对虾通草丝瓜汤 329

淫羊虾米汤 329

陈皮乌鸡汤 330

红枣鸡蛋汤 330

人参莲肉汤 330

乌米饭 331

牛奶饼 331

羊髓羹 332

苁蓉羊肉羹 332

蜂糖藕羹 333

蚵仔粥 333

糯米山药粥 334

虾仁归芪粥 334

补脾健乳粥 334

荔枝粥 335

美肤养颜粥 335