网球快速入门与提高PDF电子书下载

第一章 网球运动简介 1

1.网球运动的起源与发展 2

2.国际网球组织机构 3

3.国际重大网球赛事 3

4.网球运动的基本知识 4

5.网球运动的基本俗语 6

第二章 基础技术篇 9

1.握拍 10

1.1单手正手握拍 10

1.2单手反手握拍 11

1.3双手反手握拍 11

2.正手击球 12

2.1站位 12

2.2正手击球 13

2.3正手平击球 14

2.4正手上旋球 15

3.反手击球 16

3.1站位 16

3.2单手握拍反手击球 17

3.3单手握拍反手平击球 18

3.4单手握拍反手上旋球 19

3.5双手握拍反手击球 20

3.6双手握拍反手平击球 21

3.7双手握拍反手上旋球 22

4.发球 23

4.1平击发球 23

4.2侧旋发球 24

4.3上旋发球 25

5.接发球 26

5.1正手接发球 26

5.2单手反手接发球 27

5.3双手反手接发球 28

5.4正手削击接发球 29

5.5反手切削接发球 30

6.截击球 31

6.1正手截击 31

6.2单手反拍截击 32

6.3反手反拍截击球 33

7.削球 34

7.1正手削球 34

7.2反手削球 35

8.高压球 36

9.挑高球 37

9.1防守性挑高球技巧 37

9.2进攻性挑高球技巧 38

10.放小球 39

10.1正手放小球 39

10.2反手放小球 40

第三章 技术提高篇 41

1.正手底线制胜球技巧 42

1.1大力正手抽击球技巧 42

1.2正手抽直线球技巧 43

1.3正手抽斜线球技巧 44

1.4正手抽反斜线球技巧 45

1.5正手抽凌空球技巧 46

2.反手底线制胜球技巧 47

2.1大力反手抽击直线球 47

2.2大力反手抽击斜线球 48

2.3反手半场抽击凌空球 49

3.大力发球制胜技巧 50

4.接发球制胜技巧 51

4.1正手接第一发球回直线技巧 51

4.2正手接第一发球回斜线技巧 52

4.3反手接第一发球回直线技巧 53

4.4反手接第一发球回斜线技巧 54

5.截击过网下坠球技巧（低截击） 55

6.进攻型削球技巧 56

7.后场跳起高压过顶球制胜技巧 57

8.单手反手大力高压球制胜技巧 58

第四章 战术篇 59

一、单打战术 60

1.发球制胜战略 60

1.1发外角球上网截击 60

1.2发内角球或追身球上网截击 61

1.3发外角球后抽击空当 62

2.接发球制胜战略 63

2.1接外角发球转入底线对攻 63

2.2接外角发球回直线球 64

2.3接内角发球转入底线对攻 65

2.4接发球抢攻上网 66

3.底线制胜战略 67

3.1斜线相持回大角度上旋球 67

3.2斜线相持变直线进攻 68

3.3底线两侧深球调动对手 69

3.4底线侧身攻中路直线球战术 70

3.5斜线浅球回上旋小斜线 71

3.6底线反手削深球变换比赛节奏 72

3.7底线放小球制胜对手 73

3.8底线高弧线球制胜对手 74

二、双打战术 75

1.发球局的站位 75

1.1前后站位 75

1.2双底线站位 76

1.3澳式站位 76

2.发球局的抢网战术配合 77

2.1常规抢网 77

2.2全换位抢网 78

2.3澳式站位抢网 78

2.4双上网抢网 79

3.接发球局的站位 80

3.1双底线站位 80

3.2前后站位 81

4.接发球局的反抢战术配合 81

4.1接发球回短斜线同伴反抢战术 81

4.2接发球回过网下坠球同伴反抢战术 82

4.3接发球回长斜线球双上网战术 83

4.4接发球挑直线高球双上网战术 83

第五章 网球比赛规则 84

一、网球场地 85

1.单打场地 85

2.双打场地 85

二、比赛规则 86

1.发球 86

2.比赛通则 87

3.双打规则 87

4.计分方法 88

5.记分规则 89

第六章 网球运动的营养、运动损伤及防治 90

1.水的补充 91

2.饮食的准备 91

3.网球运动常见的损伤及其防治 97