健美操与形体训练PDF电子书下载

健美操理论部分 3

第一章　健美操运动的概述 3

第一节　健美操运动的概念与特点 3

第二节　健美操运动的分类与功能 5

第三节　健美操运动的起源与发展 10

第二章　基础理论在健美操练习中的应用 16

第一节　有氧操练习 16

第二节　健美操的科学锻炼 22

第三节　运动损伤与预防 29

第四节　健美操锻炼的营养与卫生 34

第五节　健美操与减肥 44

第三章　健美操的竞赛与编排 50

第一节　健美操竞赛的意义、种类、内容 50

第二节　健身健美操竞赛规则 51

第三节　健美操编排的因素 67

第四节　健美操编排的目的与原则 71

健美操实践部分 81

第四章　健美操基本动作 81

第一节　健美操术语 81

第二节　健美操基本动作 86

第三节　健美操基本技术 96

第五章　健美操套路动作 99

第一节　大众锻炼标准套路（第二套） 100

第二节　健康活力健身操套路 140

思考题 164

女子形体训练理论部分 169

第六章　女子形体训练的概述 169

第一节　女子形体训练的概念 169

第二节　女子形体训练的特点 170

第三节　女子形体训练的意义 172

第七章　女子形体训练的科学基础 175

第一节　女子的生理形态特征 175

第二节　女子生长发育的基本阶段与形体训练 176

第三节　影响女子形体的因素 177

第八章　女子形体训练的原则 180

第一节　全面性原则 180

第二节　从实际出发原则 181

第三节　循序渐进性原则 182

第四节　不间断性原则 183

女子形体训练实践部分 187

第九章　女子形体训练的内容和手段 187

第一节　肌肉力量训练 187

第二节　柔韧素质的训练 189

第三节　协调性的训练 191

第四节　姿态调控能力的训练 192

第五节　增重和减肥练习 194

第六节　把杆练习 195

第七节　跑跳练习 197

第八节　地面练习 198

第九节　恢复整理练习 200

第十节　形体训练，贵在坚持 202

思考题 202

大众艺术体操理论部分 207

第十章　大众艺术体操的概述 207

第一节　大众艺术体操的概念与特点 207

第二节　大众艺术体操分类与锻炼价值 209

第三节　大众艺术体操起源与发展 211

第十一章　基本理论在大众艺术体操练习中的应用 215

第一节　大众艺术体操身体动作的技术原理 215

第二节　大众艺术体操轻器械动作的技术原理 217

第三节　艺术体操的训练 220

大众艺术体操实践部分 227

第十二章　大众艺术体操动作的基本术语 227

第一节　动作方向的术语 227

第二节　说明动作之间相互关系的术语 230

第三节　大众艺术体操徒手动作的基本术语 231

第四节　艺术体操器械动作的基本术语 234

第十三章　大众艺术体操基本动作 237

第一节　徒手练习 237

第二节　轻器械练习 276

第三节　利用环境地物条件的练习 281

思考题 297

体育舞蹈理论部分 303

第十四章　体育舞蹈概述 303

第一节　体育舞蹈简介 303

第二节　体育舞蹈的特点 306

第三节　体育舞蹈的基本知识 311

第十五章　摩登舞理论知识 318

第一节　摩登舞的起源及特点 318

第二节　摩登舞五大技巧 320

第十六章　拉丁舞理论知识 334

第一节　拉丁舞的起源及特点 334

第二节　学习拉丁舞要注意的问题 336

体育舞蹈实践部分 341

第十七章　2007年体育舞蹈等级套路 341

第一节　摩登舞的等级套路 341

第二节　拉丁舞的等级套路 346

思考题 355

参考文献 357