田径专项教学与训练方法PDF电子书下载

第一章 田径教学方法概述 1

第一节 田径教学方法的概况 1

一、田径教学方法概念 1

二、田径教学方法的分类 2

第二节 田径教授方法 3

一、田径教法的特征 3

二、田径教法的分类及应用范围 4

三、田径教法研究的要求及方法 8

第三节 田径学习方法 10

一、田径学习方法的特征 10

二、田径学法的分类 11

三、田径教学设计中的学法体现 15

四、学法指导的原则 15

第二章 田径运动项目的技术教学方法 17

第一节 走、跑项目技术教学 17

一、走、跑项目技术教学重点与难点 17

二、走、跑项目的技术要点 18

三、走、跑项目主要技术教学手段 21

四、走、跑项目技术教学应注意的问题 27

五、走、跑项目训练的检查与评定 30

第二节 跳跃项目技术教学 31

一、跳跃技术教学重点与难点 31

二、跳跃技术要点 35

三、跳跃技术教学主要教学手段 40

四、跳跃技术教学应注意的问题 43

五、跳跃项目教学的检查与评定 45

第三节 投掷项目的技术教学 48

一、投掷项目的技术教学重点与难点 48

二、投掷运动的技术要点 52

三、投掷项目主要技术教学手段 60

四、投掷项目技术教学中应注意的问题 64

五、投掷项目教学的检查与评定 67

第三章 田径运动健身方法 69

第一节 田径运动健身概述 69

一、田径运动与健身的关系 69

二、田径运动健身的目的 70

三、田径运动健身的任务 71

第二节 设计田径运动健身项目的原则与步骤 72

一、设计田径运动健身项目的原则 72

二、田径运动健身项目的设计步骤与方法 75

第三节 田径运动健身方法 76

一、跑类健身方法 76

二、跳类健身方法 79

三、投掷类健身方法 84

第四节 田径运动健身项目的组织竞赛 88

一、比赛规则与规程的制定 88

二、田径运动健身娱乐活动的竞赛组织及编排要点 89

三、田径运动健身项目竞赛成绩判定的基本方法 92

四、田径健身项目组织竞赛的注意事项 93

第四章 田径类体能训练方法 94

第一节 力量训练方法 94

一、力量训练基础知识 94

二、躯干训练方法 99

三、胸部和肩部训练方法 110

四、上肢训练方法 123

五、髋部和下肢训练方法 130

六、全身训练方法 145

第二节 速度训练方法 157

一、速度训练基础知识 157

二、短跑项目速度训练方法 160

三、跳跃项目速度训练方法 172

四、投掷项目速度训练方法 178

第三节 耐力训练方法 186

一、耐力训练基础知识 186

二、有氧耐力训练方法 189

三、无氧耐力训练方法 191

四、有氧和无氧混合耐力训练方法 193

第四节 柔韧训练方法 195

一、田径运动柔韧训练基础知识 195

二、短跑项目速度训练方法 200

三、跳跃项目速度训练方法 225

四、投掷项目速度训练方法 236

第五章 田径运动技术学习方法 244

第一节 走跑项目技术学习方法 244

一、竞走 244

二、短跑 247

三、跨栏跑 249

四、中长跑 254

第二节 跳跃项目技术学习方法 256

一、跳远 256

二、三级跳远 264

三、背越式跳高 268

四、撑竿跳高 273

第三节 投掷项目技术学习方法 278

一、背向滑步推铅球 278

二、背向旋转推铅球 282

三、掷标枪 285

四、掷铁饼 291

五、掷链球 295

第六章 田径运动专项技能训练方法 301

第一节 走跑项目技能训练方法 301

一、竞走 301

二、短跑 305

三、跨栏跑 306

四、中长跑 308

第二节 跳跃项目技能训练方法 308

一、跳远 308

二、三级跳远 311

三、背越式跳高 314

四、撑竿跳高 317

第三节 投掷项目技能训练方法 319

一、背向滑步推铅球 319

二、背向旋转推铅球 322

三、掷标枪 326

四、掷铁饼 329

五、掷链球 333

参考文献 337