循经通脉健身操PDF电子书下载

第一章　经脉通　气血行　身体健第二章　循经按摩操预备 7

第一节 8

1．放松 8

2．对掌拉气 9

3．左右旋转 10

循经按摩 11

第二节 13

4．按摩任督脉 13

第三节 20

5．通中脉 20

6．按揉穴位 21

7．穴位贯气 25

第四节 29

8．按摩手经 29

第五节 40

9．按摩足经 40

关节运动 64

第六节 65

10．揉球贯顶 65

11．抱球转腰 68

12．转头练颈 70

13．松臂转肩 73

第七节 74

14．旋转腰胯 74

15．四向转膝 75

16．旋转脚腕 76

17．四方踢腿 77

第八节 78

18．托天压地 78

第九节 85

19．震动 85

收势调理 87

第十节 87

20．收势 87

第三章　经脉循行操 89

预备 89

第一节 89

1．放松 89

2．对掌拉气 89

3．左右旋转 89

经脉循行 90

第二节 90

4．任督循行 90

第三节 90

5．按揉穴位 90

第四节 91

6．拍打经脉 91

第五节 92

7．十二正经三分法 92

第六节 94

8．前经循行 94

第七节 101

9．后经循行 101

第八节 107

10．中经循行 107

第九节 115

11．十二正经循行 115