从抑郁走向快乐 5个挽救幸福生活的步骤PDF电子书下载

1　抑郁症——现代文明最可怕的敌人白璧微瑕也是缺憾 3

“21世纪的癌症” 5

都是“安宁”惹的祸！ 7

自我毁灭 11

医生只不过是去医治抑郁症 18

2　抑郁症是怎样产生的打破原有的习惯 25

巨大的心灵创伤 29

封闭式保护 35

神经衰弱 42

抑郁症的发病机理 49

3　抑郁症有哪些表现对抑郁症的测试　 56

抑郁症的基本症状 65

情绪低落、愁闷、悲伤 66

丧失兴趣和愉悦感 69

丧失精力、感到疲乏 71

抑郁症的附属症状　 72

注意力不集中　 73

负罪感和自卑　 74

对未来失去信心　 75

自残和自杀　 75

睡眠障碍　 77

食欲改变　 80

性欲降低　 86

没有缘由的躯体疾病和多疑 90

我应该立刻去看心理医生吗？ 93

4　走向快乐：战胜抑郁症的心理疗法阿基米德的推想——如何找到抑郁的原因　 98

恐怖的灾难　 99

无休止的“问题”　 104

艰难的选择　 110

茫茫大草原——如何战胜抑郁的思想　 114

俘虏　 116

“清点”抑郁思想　 121

骗术　 123

让我们来工作！——如何“欺骗”抑郁症　 129

合理安排时间　 130

不要再逃避！ 134

开始行动——就是成功！　 139

好人自会有好的生活！——如何找到心灵的依靠　 144

满足感　 144

能够带来幸福的话——“知足常乐”　 152

改变同生活的关系　 154

不要自己骗自己——如何克服负罪感　 158

不要再夸大不幸　 159

给立志者勇气！　 170

5　不可忽略的药物疗法为什么需要药物　 177

什么是抗抑郁剂？ 181

选择正确的疗法　 184

服药规则　 187