孩子这样运动最健康PDF电子书下载

前言 6

家长与健康专家的对话 10

第一章 孩子没病就是健康吗？ 12

现代健康新理念 12

家长要用健康新理念关注孩子的健康 15

诊断出孩子的“亚健康”状态 19

孩子的“体商”—身体强壮吗？ 22

孩子的“智商”—头脑灵活吗？ 24

孩子的“情商”—心态乐观吗？ 26

孩子的“人缘”—好朋友多吗？ 29

第二章 运动促进孩子健康快乐成长 32

如何运动才能使孩子的身材更健美 32

智力活动在运动中闪光，成龙成凤不再是梦想 36

让孩子心灵在自己喜欢的运动中快乐成长 42

运动帮助孩子走出孤独，融入社会 51

第三章 孩子健美的运动良方 61

绿色减肥的运动方案 61

快速增高的运动方案 73

增长力量的运动方案 81

提高耐力的运动方案 93

发展速度的运动方案 97

促进灵敏的运动方案 100

第四章 为孩子选择提高智商的运动良方 107

棋类提升孩子的推理、计算和判断能力 107

刺激孩子感知觉和大脑神经细胞的球类活动 116

强化孩子运动时空知觉的体操技巧 123

提高思维能力的快乐小游戏 131

提高孩子自我防卫能力的“武技” 137

第五章 孩子心灵健康成长的运动鸡汤 146

有趣的运动让孩子心胸开朗 146

公平的运动规则能教会孩子不再固执和敌对 153

体验运动成功经验，将增加孩子的自信 159

在有难度的运动中让孩子变得更加勇敢 165

运动的兴奋会驱赶孩子的忧郁和焦虑 169

运动告诉孩子，自己强大才能获胜 175

第六章 运动帮助孩子融入社会 182

让孩子在运动中结交和选择朋友 182

体育运动让孩子彰显个人魅力 187

体育规则让孩子知道如何规范自己的行为 189

身体的密切接触让孩子懂得感知对方、调解自己 192

集体配合，教孩子学会合作精神 194

对抗拼搏，培养孩子竞争的意识和能力 198

第七章 科学运动小常识 203

准备活动不可少 203

运动服装要穿好 208

场地设施要看好 212

运动不能太疲劳 214

科学饮食很重要 218

第八章 精心帮助孩子挑选运动器械 225

神奇的独轮车 225

爱不释手的轮滑 228

令人心动的滑板车 233

可爱的自行车 235

各种武术器械 237

多功能家庭健身器械 239