瑜伽医生PDF电子书下载

内容简介 1

献词 3

序 4

前言 7

关于作者 8

使用指南 17

浅谈瑜伽 22

Part 1 预防篇 30

健康瑜伽Ⅰ：三十分钟基本练习，维持和滋养身心健康 30

练习特定动作，远离各种疾病 54

（一）心血管与循环系统 55

（二）神经系统 67

（三）消化系统 75

（四）免疫系统 82

（五）内分泌系统 90

（六）脊髓—骨骼&肌肉—韧带系统 92

瑜伽维他命：十分钟全方位健身操 98

Part 2 康复篇 108

健康瑜伽Ⅱ：康复性练习，治疗各种急、慢性疾病 108

医学范例 129

一般疾病 130

失眠 130

一般感冒 133

流感 135

经前症候群 136

痛经 137

停经 138

便秘 139

前列腺疾病 140

头痛和偏头痛 142

过敏症 143

哮喘 144

注意力不足 145

心血管系统 149

案例研究：原发性心肌病 154

案例研究：心绞痛合并继发性肌肉—骨骼系统疾病和继发性腹部疾病 158

案例研究：压力管理 159

案例研究：高血压 161

案例研究：高血压&心肌梗塞（心脏病发作） 164

案例研究：心房纤颤 165

脊髓—骨骼&肌肉—韧带系统 168

案例研究：背痛 170

案例研究：脚底筋膜炎 172

案例研究：腕管症候群 173

内分泌系统 175

案例研究：肥胖症 177

免疫系统 181

案例研究：癌症 184

案例研究：子宫癌 186

案例研究：乳癌 188

案例研究：前列腺癌 189

案例研究：免疫系统失调 189

案例研究：结肠癌 191

案例研究：慢性疲劳 193

案例研究：人体免疫不全病毒（HIV）感染 194

案例研究：鳞状上皮细胞癌 195

案例研究：非何杰金淋巴瘤 196

神经系统&大脑 198

案例研究：忧郁症 201

案例研究：物质滥用 203

案例研究：躁郁症 204

案例研究：癫痫 206

呼吸系统 209

案例研究：哮喘 210

消化系统 212

案例研究：肠过敏症候群 214

以观想技巧修练哈达瑜伽 217

Part 3 营养篇 226

瑜伽饮食 226

改变饮食习惯 232

控制体重 234

阅读食物标签 242

令人动心的食谱 250

资源 274