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甲部 养生指南 3

导论 中华养生源流 3

绪言 10

第一章 中医学对生命活动的认识 12

第一节 生命 12

第二节 健康 14

第三节 衰老 19

第二章 养生理念 23

第一节 天人合一，顺应自然 23

第二节 注重整体，综合调养 25

第三节 因人而宜，辨证施养 26

第四节 和谐适度，中正均衡 27

第五节 坚持不懈，恒久不息 28

第三章 养生原则 31

第一节 趋利避害，防微杜渐 31

第二节 动静互涵，以动为纲 32

第三节 调和情志，喜乐为常 34

第四节 调理脏腑，脾肾为本 35

第五节 经络气血，畅通为要 36

第六节 药食结合，食养为先 37

第七节 保精养神，形神合一 38

第四章 精神养生 40

第一节 怡养心神 40

第二节 修炼品德 42

第三节 调整心态 44

第四节 调摄情志 46

第五章 环境养生 54

第一节 地区环境 54

第二节 住宅环境 57

第三节 室内环境 59

第六章 生活作息养生 64

第一节 起居有常 64

第二节 劳逸适度 66

第三节 衣着得体 68

第四节 二便通畅 71

第七章 睡眠养生 74

第一节 睡眠的生理 74

第二节 优质睡眠的保障 77

第三节 失眠的防治 83

第八章 娱乐养生 87

第一节 娱乐养生的特点与原则 87

第二节 琴棋书画与养生 89

第三节 花木养植与养生 93

第四节 垂钓与养生 95

第五节 旅游观光与养生 96

第九章 药浴养生 99

第一节 药浴养生的特点与要领 99

第二节 浴身方药 102

第三节 浴面方药 110

第四节 浴发方药 113

第十章 房事养生 117

第一节 房事的作用 117

第二节 行房原则 119

第三节 房事禁忌 121

第四节 强肾保健 125

第十一章 饮食养生 127

第一节 饮食的作用 127

第二节 饮食养生的原则 130

第三节 进食宜忌与食后保健 134

第四节 常用食物的养生作用 136

第十二章 药物养生 155

第一节 药物养生的特点与原则 155

第二节 常用养生药物 158

第三节 养生中成药 182

第十三章 药膳养生 188

第一节 药膳养生的原理 188

第二节 药膳养生的原则 190

第三节 药膳的种类与应用 193

参考文献 202

乙部 养生要录 205

绪言 205

第一章 胎儿保健与养生 207

第一节 传统受胎学说与现代医学研究 207

第二节 怀孕之认识 209

第三节 男女胎儿识别之望诊与切诊 210

第四节 胎教与胎病学理 211

第二章 婴幼儿保健养生 215

第一节 古今医学对婴儿护养之观念 215

第二节 婴幼儿疾病之简易治疗方法 219

第三节 婴幼儿生养教化之理据与方法 222

第三章 少年与青年保健养生 236

第一节 五育与少年与青年之健康成长 236

第二节 五育之教化作用 236

第三节 少年与青年之心理和生理发展 249

第四章 成年人保健养生 258

第一节 论男女青春期发展之差异 258

第二节 妇女养生调血与胎产等问题 259

第三节 养生养气与天人合一观念 294

总结 320

参考文献 321

丙部 养生名篇 327

第一篇 黄帝内经素问·上古天真论第一 327

第二篇 黄帝内经素问·四气调神大论第二 329

第三篇 黄帝内经素问·生气通天论第三（节录） 331

第四篇 吕氏春秋·尽数篇 333

第五篇 嵇康·养生论 335

第六篇 抱朴子·养生论 338

第七篇 西山群仙会真记·养形论 340

第八篇 道家养生录 342

第九篇 儒家养生录 345

第十篇 佛家养生录 351

丁部 养生范例 355

第一例 易筋经 355

第二例 十二段锦 360

第三例 八段锦坐功图诀 365

第四例 导引却病要诀 369

第五例 延年九转法 370

第六例 分行外功诀 376

第七例 无为静坐法 384

索引 389

一、书名及篇名索引 389

二、病症索引 400

三、人名索引 403

四、药方索引 408