给忘我工作者的健康枕边书 做一个健康快乐的上班族PDF电子书下载

健康警钟——上班族九大健康隐患大搜索 15

一 你上班的公司健康吗？——给你的办公室“体检” 17

空气污染有多严重 17

“军团菌”逐渐侵袭写字楼 17

“SBS”——易被忽视的健康隐患 18

甲醛和苯——罪魁祸首 20

“老款”写字楼——先天不足难挡“杀手”入侵 21

细菌的“窝藏地”在哪儿？ 22

键盘——潜在的细菌炸弹 22

电话——病菌超乎你想象 24

饮水机——无法避免的细菌温床 26

地毯——藏污纳垢的好地方 27

给你的办公设备打几分？ 28

“直放机”惹祸：电磁污染要当心 29

来自复印机的污染 29

令人窒息的“空调病” 31

灯光也污染 32

二 办公环境决定健康——“办公室病”无处不在 36

办公族的“职业病” 36

“办公室病”悄悄袭来 36

网络引出的“悲歌” 37

“小企鹅”带来的烦恼 39

令人无奈的亚健康 40

我们为何“亚健康”？ 40

你是不是“工作中毒”了？ 41

防治亚健康从办公室做起 43

慢性疲劳综合症 44

累到什么程度算病？ 44

怎么就疲劳了？ 46

让自己从疲劳中解脱 47

三 让办公室远离疾病“隐患”——建立绿色工作场所 48

空气脏了怎么办？ 48

让健康植物走进办公室 48

去去房间里的“人味” 50

放一个空气加湿器 51

拒绝二手烟 53

营造“零污染”办公空间 54

远离“电磁波” 54

让办公室远离噪音 55

创造合意的办公场所 57

体现人本关怀 57

追求高绩效办公 58

与战略和文化息息相关 59

四 做自己的心灵医生——自我修炼心理健康 61

雷区——直面办公室心理污染 61

引火烧身的“办公室恋情” 61

没完没了的“电话粥” 63

人际污染——他怎么看我都不顺眼 64

说得太多了 65

做一个聪明的烦恼者 67

办公室也需要距离美 67

从抑郁中脱身而出 68

话太多也是抑郁 72

精神紧张，夜间磨牙 72

手机依赖症缠上忙碌白领 74

消除“办公室易怒综合症” 76

帮你在工作中透口气 77

把压力锁在办公室 77

赶快放下你的坏情绪 78

将压力变为动力 80

五 打场漂亮的“排毒战”——提升你的免疫力 82

检测你的免疫力 82

你的免疫力有多强？ 82

你的免疫力低下吗？ 84

压力，损害你的免疫力 85

如何“宠”好你的免疫系统 86

保持精神愉悦 86

随时随地轻体育 87

睡个好觉吧 89

营养合理 91

身体排毒，轻轻松松就OK 92

你需要排毒吗？ 92

排毒食品“集中营” 94

“7日饮食排毒”疗法 95

最简单的5大排毒方案 96

吃饭垫报纸危害大 98

六 做储蓄健康的高手——疾病保健自己来 99

定期体检，防患于未然 99

满面红光，未必健康 99

预防重于治疗 101

人体健康的4盏“信号灯” 102

破译5种错误疾病信号 103

疾病，就这样把你征服？ 105

预防头痛这样做 105

秋季，小心鼻子闹意见 106

工作压力大易引发口腔溃疡 108

如何防止消化不良？ 109

拯救你的“电脑脖” 110

心脏杀手的防范之道：从营养素着手 112

9项常识认识乙肝疫苗 114

糖尿病：“防”比“治”更重要 116

药箱宜备哪些药 117

常见吃药错误 118

日常应急小窍门 119

真正乐在工作 120

记得给自己一段闲暇时间 120

别让眼球变成“毛玻璃” 122

用脑也要有弹性 123

克服“忙碌综合症” 125

短暂“逃离”办公室 126

七 让细节变成习惯——养成健康的生活方式 129

让自己动起来 129

你还在偷懒吗？ 129

做做有氧运动 130

麦肯切尔健身法 132

伸伸懒腰，打打哈欠 134

办公室瑜伽使你更健康 135

你的饮食合理吗？ 136

垃圾食物就在你身边 136

偏爱零食不好 138

早餐该怎么吃？ 139

午餐，想说爱你不容易 141

丰盛晚餐潜伏健康隐患 143

你会吃火锅吗？ 144

口味一过激，大脑就健忘 146

你的健脑“零食” 146

不要吃得太快了 148

有多少种食品被制造商“夺走”营养？ 150

健康来自睡眠 151

熬夜伤你有多深？ 151

你“睡眠赤字”吗？ 154

不用再失眠了 155

八 学会关爱自己——Office Lady健康全攻略 158

Office Lady更烦心 158

暗箭难防——职场性骚扰 158

Office Lady易肾亏 160

慢性肾炎患者的饮食禁忌与治疗 161

Office Lady当心“屁股痛” 162

6种常见类型阴道炎的治疗技巧 165

谨防“美丽病” 166

冬季手足不温需调养 166

人流有危害——教你如何避孕 167

为自己的身体保驾护航 168

Office Lady 5大养血法 168

Office Lady对抗衰老5绝招 169

Office Lady 6味解压汤 171

“奔三”女子绽放美丽学三招 172

小妙招教你检测化妆品的“毒性” 173

用心洗出美丽 174

三大女星缩小毛孔私家秘方 175

塑身小秘笈 176

洗衣谨防二次污染 177

这些误区请你重视 177

Office Lady生活七大忌 178

减肥拉响美丽警报 179

Office Lady四大饮食禁忌 181

Office Lady的孕事 183

孕前准备九个一 183

高龄孕妇如何生个健康宝贝 184

九 如何才能不会被累垮？——职场男士健康管理 187

为自己的身体把把脉 187

健康男人的11条金标准 187

不育：IT男士新职业病 189

ED：男性健康的警讯 190

“男人病”多发秋季需“养性” 192

不要把自己累垮了 193

事业男人给“心”松绑 193

别被会议累死 194

出差，也不要忘了健康 196

你该为健康投资什么？ 197

男性健康莫陷十面埋伏 198

职场男士的健康菜单 200

防治脱发的食物疗法 202

品味男人化妆方法 204