职场减压PDF电子书下载

第一章　嫁给工作的时代　 1

嫁给工作时代的到来　 1

你不得不工作　 12

你是经济的XISHENG品　 20

压力下的“工作狂”　 23

新白领一族工作“不要命”　 28

遇到一个“工作狂”的上司　 31

没有赢家，只有输家　 34

你的日程表安排得有多紧张？　 35

第二章　你的工作与生活不能两全　 37

你迟迟不能结婚　 37

家庭生活不得不放在工作之后　 41

你失去了自由　 43

享受职场家庭压力增值　 45

在工作、家庭压力的夹缝中男人　 47

白领婚姻：一地鸡毛　 49

第三章　工作压力损害健康　 53

现代人为什么常喊累　 53

“坐”班一族健康有隐患　 55

压力成为健康的“无形杀手”　 57

现代人小心“急迫性偏执症”来袭　 60

克服“亚健康”的良策　 62

您身体“透支”了吗？　 65

你失眠了，然后呢？　 67

过分厌烦不利健康　 70

爱拼容易过劳死　 72

鲜为人知的“匆忙症”　 73

敏感多疑防“心衰”　 74

工作重压下，职场抑郁症频发　 75

白领丽人心理保健术　 78

职场“工作狂”谨防患上“人格分裂症”　 81

沮丧、忧虑，你快要崩溃了　 83

你得学点养生知识　 85

现代白领的养心之道　 89

树立正确的健康观　 92

第四章　如何面对职业枯竭　 94

职业枯竭点击职业人　 94

职业枯竭的两大成因　 96

职业枯竭的六大特征　 99

职业枯竭的四大危害　 103

职业枯竭的三大防治途径　 105

认识和分解压力　 107

树立现实的期待　 112

绕过枯竭阶段　 115

巧用情绪“转换器”　 117

学会从干扰中脱身　 119

和你内在的平衡点保持接触　 121

提升你的职业空间　 123

审核你的社交能力　 127

同事朋友间的交流和支持　 130

把压力带回家　 132

冲出“心理牢笼”　 135

生物钟“准时”　 137

让自己感悟快乐　 139

让精神得到松弛　 143

休假比赚钱更重要　 145

相信自己有这个实力　 147

睡眠能治枯竭　 150

第五章　如何面对来自领导的压力　 152

面队老板的压力可以快乐生存的法则　 152

搞清上司使你焦虑的原因　 157

做个理性与感性平衡的人　 159

积极尝试改变　 161

做有效的沟通　 163

多想想领导希望你怎样　 165

微笑——医治愤怒的良药　 168

避免正面冲突　 170

注意说话的艺术以把握机会　 172

沮丧症的自我疗法　 174

争取完美地表现自我　 176

让不满适当地“流”出一点来　 179

用豁达化解忧伤　 182

第六章　如何面对来自同事的压力　 184

难相处的同事是职场压力的首要来源　 184

职场压力大与不合群有关　 186

不要对同事有过高的期望值　 188

大度些，允许有不同性格的同事存在　 191

不必充好汉，你毕竟不是救世主　 194

交往过深，有时伤害也最深　 197

不必管得太宽，你和他只是同事关系　 200

用理智驾驭情绪　 202

学会适当地妥协　 205

第七章　如何面对来自下属的压力　 207

淡化自身的优越感　 207

帮助下属化解烦恼　 210

虚心倾听下属的意见和建议　 213

坚持原则，巧妙回绝下属的无理要求　 217

给自己的心灵放假　 219

不钻牛角尖，多用创造思维解决矛盾　 223

第八章　如何面对来自客户的压力　 226

自信些，你与他是平等的　 226

学会赢得客户的欢心　 229

宽容自己，不要对自己要求太严　 232

循序渐进，切勿急于求成　 234

善于聆听，客户的怨气会自然化解　 238

换种方式与他合作　 241

用优质的产品解除自己的后顾之忧　 244

让他尽快成为你的朋友　 247