让你年轻10岁的美颜秘方：驻颜奇迹PDF电子书下载

第一章　年轻，从调整心态开始 15

1.1 现在的你几岁 16

1.2 你想拥有什么样的生活 19

1.3 你知道心态健康有多么重要吗 22

1.4 永远保持被追求的心态 25

1.5 芳香疗法让心态更健康 27

1.6 如何使用精油来改善情绪 30

1.7 音乐让你每天好心情 34

1.8 静坐调整身心平衡 37

1.9 花精疗法让你永葆美丽 40

1.10　保持体能的最佳状态 43

第二章　怎么吃才能青春永驻 47

2.1 饮食影响健康与美丽 48

2.2 健康的金字塔形食物组合 52

2.3 多吃青菜、豆腐，让皮肤白又嫩 55

2.4 大蒜抗癌及预防心血管疾病 58

2.5 多吃水果养颜美容 60

2.6 多吃鱼类保持年轻 63

2.7 30岁的你该怎么吃 66

2.8　40岁的你如何调整及平衡饮食 69

2.9 50岁的你如何摄取均衡的营养 72

2.10　要窈窕身材也要顾及健康 75

第三章　驻颜抗衰老大作战食谱 79

3.1 汉方抗衰老养颜食谱 80

抗衰老食谱1——黄芪当归炖鸡汤抗衰老食谱2——百合炒鸡丝抗衰老食谱3——银耳炖木瓜 80

3.2 早餐是最重要的一餐 82

3.3 午餐吃得好又要兼顾热量 85

3.4 留住青春的晚餐 88

3.5 抗衰老美颜果汁尝鲜 91

美颜果汁1——美白综合猕猴桃汁美颜果汁2——哈密瓜养颜综合果汁美颜果汁3——樱桃酸奶综合果汁 91

3.6 青春不老粥品滋补养颜 94

青春粥品1——桂圆莲子红枣粥青春粥品2——菊花银耳枸杞粥青春粥品3——西红柿鲑鱼不老粥3.7 适合东方人体质的减肥餐 96

3.8 美味煲汤照顾里子与面子 99

健康好汤1——黄花菜排骨汤健康好汤2——苦瓜莲子炖鸡汤健康好汤3——百合莲藕排骨汤第四章　营养补充品为抗衰老加分 103

4.1 适时补充营养品是健康新观念　 104

4.2 抗衰老三宝——维生素C、维生素E、β-胡萝卜素 106

4.3 最热门的抗衰老良方——辅酶Q10 109

4.4 青春活力的来源——B族维生素 112

4.5 女人需要的补充品——钙 115

4.6 减缓衰老速度——镁 118

4.7 提高免疫力——锌 120

4.8 给你好气色——铁 121

4.9 热门抗衰老补品——葡萄子 122

4.10　促进血液循环——银杏萃取物 124

第五章　如何选择抗衰老美颜保养品 127

5.1 最抢手的抗老保养成分 128

5.2 类医学美容的惊人功效 131

5.3 每周勤敷脸，面子水润白晰 134

美颜面膜DIY 1——白芷绿豆粉面膜美颜面膜DIY 2——马铃薯牛奶面膜美颜面膜DIY 3——小麦粉面膜 134

5.4 有机保养品是新风潮 137

5.5 有机保养品如何抗衰老 140

5.6 汉方保养品的抗衰老良方 143

5.7　小心化妆品残留的伤害 146

5.8 注意化妆品的保存期限 149

5.9 寻找适合自己肤质的保养品 152

5.10　驻颜抗衰老保养品DIY 155

自制保养品1——黄瓜敷面法自制保养品2——丝瓜露自制保养品3——牛奶蜂蜜面膜自制保养品4——玫瑰滋润面膜自制保养品5——人参保湿面膜自制保养品6——西红柿面膜第六章　美丽成熟女性必知的保养秘诀 159

6.1 如何保持一头靓丽的秀发 160

6.2 如何消除眼部皱纹及浮肿 163

6.3 如何除皱和紧实肌肤 166

6.4 如何解决黑斑问题 169

6.5 如何注意颈部保养 171

6.6 如何保养纤纤玉手 173

6.7 如何维持胸部丰满及弹性 175

丰胸食谱1——青木瓜炖鱼汤丰胸食谱2——姜片蛤蜊汤丰胸食谱3——花生卤猪蹄 175

6.8 拒绝成为“小腹婆” 178

6.9 臀部下垂该如何挽救 181

6.10　腿部变粗该怎么办 184

6.11　漂亮的双脚靠保养 187

6.12　抽烟和熬夜是美容大敌 189

第七章　留住青春，全面抗衰老 193

7.1 每天快走30分钟 194

7.2 练瑜伽使人年轻 197

7.3 随时保持愉快的心情 200

7.4 选择适合自己的运动 203

7.5 SPA DIY同样能达到美容效果　 207

7.6 美满性生活使人年轻有活力 210

7.7 一杯红酒让你青春好气色 212

7.8 睡前5分钟小体操维持好身材 215

7.9 正确的仪态看起来充满自信 218

7.10　随时充实内在美，气质与美貌兼备 221