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第一章　中医养生概论 1

中医养生　长寿法宝　 1

调摄七情　心理平衡 4

顺应自然　天人合一 8

春季养生 8

夏季养生 11

秋季养生 14

冬季养生 18

第二章　防病治病的药材养生术 22

中药养生功效 22

扶正与养生 22

活血与养生 29

清热与养生 33

化痰与养生 38

常用养生中药 43

解表药 43

清热药 46

化痰药 47

活血化瘀药 48

祛风湿药 48

开窍药 49

止血药 50

安神药 51

辨症祛病养生方药 52

五官科病 52

外科病 58

妇科病 62

儿科病 67

内科病 73

第三章　强身健体的气功养生术 80

气功——古老的保健术 80

养生气功的锻炼方法 85

咽津功 85

导引行气功 86

周天功 88

常见病气功治疗方法 91

感冒 91

偏头痛 91

腰背痛 91

高血压 92

便秘 92

支气管哮喘 92

颈椎病 93

风湿性关节炎 93

第四章　调和阴阳的房事养生术 95

房事养生的方法 95

节欲保精法 95

固精益肾法 97

行房适度法 98

房事和谐法 99

房事生活因人制宜 103

青年人的房事生活 103

中年人的房事生活 105

老年人的房事生活 107

房事生活因时制宜 109

房事的最佳时机 109

四时季节与房事 111

房事生活禁忌 113

房事生活的七损八益 113

切莫“醉以入房” 115

七情太过不可行房 117

病期、病愈勿行房 119

气候与环境不良慎行房 121

妇女“四期”禁房事 122

性功能与饮食调养 124

菜类调养 124

果类调养 126

肉类调养 128

第五章　抗老防衰的按摩养生术 130

常用推拿按摩手法 130

摆动类手法 130

摩擦类手法 131

振动类手法 134

挤压类手法 135

叩击类手法 137

运动关节类手法 138

推拿按摩疗法的治疗原则 142

按摩养生疗法的适应症和禁忌 143

人体主要穴位和相应治疗症状 146

头、面、颈部穴位及症状 146

胸腹部、肩部穴位及症状 147

背、腰部穴位及症状 148

手、足部穴位及症状 148

对症祛病按摩养生法 150

颈椎病 150

肩周炎 151

小腿抽筋 151

便秘 152

面瘫 153

腕管综合征 153

失眠 154

头痛 154

神经衰弱 156

牙痛 156

鼻塞不通 156

腹胀 157

慢性鼻炎 157

慢性胃炎 158

高血压 158

第六章　美容驻颜的中医养生术 160

影响美容的因素 160

常用美容中药 163

人参 163

三七 163

土茯苓 163

当归 164

珍珠 164

何首乌 164

大黄 164

川芎 165

白芷 165

枸杞子 165

白术 165

菟丝子 165

防风 166

黄芪 166

山药 166

天门冬 166

木香 166

苍术 167

芦荟 167

赤芍药 167

连翘 167

补骨脂　 168

灵芝 168

青黛 168

中药美容方剂 169

御前洗面药 169

变容悦泽方 170

玉屑膏 170

千金悦泽方 171

莹肌如玉散 171

藿香散 172

猪蹄汤 172

羊髓膏 172

千金肾热汤 173

加味香肥皂方 173

玉肌散 173

养容膏 174

枸杞丸　 174

御前白齿散 174

当归活血汤 175

杏仁面脂 175

中医按摩美容 176

面部 176

眼部 178

唇部 179

头发 180

颈部 182

影响美容的中医疾病防治 184

白发 184

斑秃 184

脂溢性脱发 185

毛囊角化病 186

皮脂溢出 186

雀斑 187

酒渣鼻 187

唇炎 188

第七章　药膳食疗和药酒与美容的密切关系 190

药膳食疗美容法 190

悦泽面容方 190

柏实美容方 190

面黑令白方 190

美容散 190

菊花延龄膏 191

美容保健膏 191

甘菊散 191

枸杞膏 191

红颜酒 192

桑耳黑斑方 192

冬瓜膏 192

天葵美容脂 192

白肌方 192

杏仁鸡白涂面方 193

李核鸡白涂面方 193

桃花白芷酒 193

樱桃洗面剂 193

茯苓敷面剂 193

桃花瓜子蜜 194

乌梅点痣方 194

芝麻秸灰浆 194

天葵苡仁粥 194

杏桃花洗剂 194

大蒜疗法 194

马齿苋汤 195

银杏酒糟 195

栗蜜面膏 195

银杏面浆 195

急面皮方 195

唐宫迎蝶粉 195

猪蹄膏 196

中医美容药酒 197

首乌酒 197

枸杞酒 197

宁心悦容酒 197

滋润红颜酒 198

酸枣仁酒 198

红颜酒 198

却老酒 198

白鸽煮酒 199

人参茯苓酒 199

百益长春酒 199

万金药酒 199

归圆杞菊酒 200

补精益志酒 200

第八章　怡情调志的起居养生术 202

让居室更合自己心意 202

家具选择小常识 202

居室色彩与自己的心理健康 204

床与健康 206

家居光线有选择 208

远离居室“杀手” 211

睡眠起居养生 218

正确安排你的起居时间 218

卧具选择有讲究 220

打鼾寻求原因 223

跟随节令调节起居生活 225

春季起居养生重在疏肝气、养肝血 225

夏季起居养生理当养心神、健脾胃 229

秋季起居养生须调整情绪、滋阴津 231

冬季起居养生要固守精气，养精蓄锐 234

在情趣中享受生活的悠闲 236

利用闲暇 236

调节情绪 239

花卉养殖 242

走进郊外 244