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第一章 体育与健康 1

第一节 体育概述 1

第二节 健康概述 7

第三节 体育对人体健康的作用 9

第四节 奥林匹克运动文化 13

第二章 体育锻炼 17

第一节 科学锻炼身体的原则 17

第二节 科学锻炼身体的方法 20

第三节 运动处方的制定 24

第四节 学生体质健康测试的内容与方法 26

第三章 体育保健 32

第一节 青春期身体发育与体育 32

第二节 体育卫生常识 34

第三节 饮食营养与健康 38

第四节 体育锻炼中常见生理反应及处理 41

第五节 常见运动损伤的预防及处理 45

第六节 特殊学生群体的锻炼 50

第四章 田径运动 55

第一节 田径运动概述 55

第二节 跑步 56

第三节 跳跃 62

第四节 投掷 65

第五章 球类运动 67

第一节 篮球 67

第二节 足球 81

第三节 排球 94

第四节 乒乓球 106

第五节 羽毛球 115

第六节 网球 121

第六章 游泳 130

第一节 游泳概述 130

第二节 游泳基本技术 131

第三节 安全与救护 140

第七章 体操 143

第一节 体操基本知识 143

第二节 技巧 143

第三节 单杠 147

第四节 双杠 150

第五节 支撑跳跃 153

第八章 武术 155

第一节 武术基本练习 155

第二节 初级长拳第二路 158

第三节 二十四式简化太极拳 163

第九章 搏击 176

第一节 拳击技术简介 176

第二节 散打技术简介 185

第三节 跆拳道技术简介 191

第十章 健美运动 195

第一节 健美运动概述 195

第二节 健美锻炼方法 197

第三节 健美操 205

第十一章 体育舞蹈 216

第一节 布鲁斯 217

第二节 华尔兹 221

第十二章 休闲体育 225

第一节 体育游戏 225

第二节 轮滑运动 228

第三节 台球 230

第四节 毽球 234

第五节 定向越野 235

第六节 跳绳 242

第七节 飞镖运动 243

第八节 攀岩 246

第十三章 体育竞赛与欣赏 249

第一节 体育竞赛的种类和意义 249

第二节 体育竞赛的组织工作 249

第三节 体育竞赛的方法 250

第四节 怎样欣赏体育竞赛 256

附录 259

附表1 高中一年级～三年级男生身高标准体重（体重单位：kg） 259

附表2 高中一年级～三年级女生身高标准体重（体重单位：kg） 260

附表3 高中一年级男生评分标准 261

附表4 高中一年级女生评分标准 262

附表5 高中二年级男生评分标准 263

附表6 高中二年级女生评分标准 264

附表7 高中三年级男生评分标准 265

附表8 高中三年级女生评分标准 266