大学生心理健康与心理素质训练PDF电子书下载

第一章　总论——心理健康与大学生的成才发展 1

第一节　心理健康的重要性 2

第二节　心理健康的有关理论 5

第三节　你的心理健康吗？ 9

第四节　如何提升心理素质 13

课后作业 14

附录1 临床症状自评量表（SCL90） 15

附录2　推荐阅读——李开复《做最好的自己》 18

第二章　我是谁？——大学生自我意识与心理健康 19

第一节 自我意识概述 19

第二节　大学生自我意识的发展 22

第三节　大学生健全自我意识的培养与完善 26

课后作业 30

附录1 自我和谐量表问卷（SCCS） 31

附录2　心理活动——20个我是谁 33

附录3　课后阅读——生命的价值 35

第三章　我好，你也好！——人际交往 36

第一节　人际交往与人生发展 36

第二节　人际交往的心理效应 40

第三节　影响人际交往的因素 43

第四节　导致人际关系问题的心理因素 45

第五节　人际关系的调适 47

课后作业 50

附录1　人际关系自我评定量表 51

附录2　赞美游戏 54

附录3　课后阅读——卡耐基《人性的弱点》导读 55

第四章　我成功，在于我会沟通——学会有效沟通 56

第一节　沟通的概念及功能 56

第二节　人际沟通的理论 59

第三节　人际沟通心理分析 65

课后作业 74

附录1　测试你的倾听能力 75

附录2　沟通心理游戏 76

附录3　《卡内基沟通与人际关系》导读 77

第五章　杞人忧天塌，人人笑他痴——正确认知，减轻烦恼 78

第一节　烦恼的成因与过程——ABC认知理论 78

第二节　常见的认知偏差 83

第三节　驾驭认知，减轻烦恼 87

课后作业 90

附录1　心理活动——信念辩论 91

附录2　课后阅读——消除忧虑的万能公式 93

第六章　我看青山多妩媚，料青山看我亦如是——情绪与压力管理 95

第一节　情绪的特点 95

第二节　理解与管理情绪 100

第三节　压力源的探讨 103

第四节　压力管理 109

课后作业 111

附录1　心理小测验——测测你的情商 112

附录2　心理活动——举水耐力比赛 114

附录3　课后阅读——煤炭和钻石的对话 115

附录4　我的情绪日记 116

第七章　吾养吾浩然之正气——人格的健全与发展 117

第一节　人格的一般概念 117

第二节　影响人格形成的因素 121

第三节　大学生常见的人格发展缺陷 124

第四节　大学生健全人格的培养 126

课后作业 131

附录　心理小测验——气质测验 132

第八章　逆水行舟，不进则退——学习心理与考试焦虑 135

第一节　学习概述 135

第二节　大学生常见学习心理问题及对策 138

第三节　大学生学习与科学用脑 141

第四节　考试焦虑与对策 144

课后作业 147

附录1　心理小测验——学习心理综合诊断量表 148

附录2　课后阅读——大学应该如何度过 150

第九章　有花堪折直须折，莫待无花空折枝——培养健康的恋爱心理 151

第一节　爱情概述 151

第二节　大学生恋爱心理特点 154

第三节　培养健康的恋爱心理 157

课后作业 163

附录1　心理活动——在失恋中成长 164

附录2　课后阅读——弗洛姆《爱的艺术》节选 165

第十章　宜未雨而绸缪，毋临渴而掘井——职业生涯规划 167

第一节　职业生涯规划的概述 168

第二节　职业生涯规划理论 169

第三节　人生选择的艺术 176

课后作业 180

附录1 自我职业生涯规划表 181

附录2　自我探索表 182

附录3　职场探索表 183

附录4　自我规划表 184

第十一章　推介自己，走向社会——大学生求职心理 185

第一节　走向社会的心理准备 185

第二节　走向社会的常见心理困惑及调适 188

第三节　推介自己 193

课后作业 198

附录　测试你的面试IQ 199

第十二章　十年生死两茫茫，不思量，自难忘——婚姻与性 202

第一节　婚姻概述 202

第二节　健康婚姻、婚姻冲突及其解决 204

第三节　走出性困惑 207

第四节　男女性心理差异 212

课后作业 213

第十三章　生当灿如夏花，死亦美如秋叶——生命与死亡 214

第一节　生死观概说 215

第二节　生当灿如夏花 218

第三节　死应美如秋叶 220

课后作业 225

第十四章　助人者自助——心理障碍与心理调适及治疗 226

第一节　正常心理与异常心理 226

第二节　常见的心理障碍以及心理调适和治疗 228

课后作业 245

附录1　心理小测试——测测你的抑郁情绪 246

附录2　心理小测试——焦虑自评量表（SAS） 247

参考文献 248