做自己的心理医生PDF电子书下载

一、心理健康与青少年成长 2

什么是心理健康 2

1．了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值 3

2．正视现实，接纳他人 3

3．能协调、控制情绪，心境良好 4

4．有积极向上、现实的人生目标 4

5．对社会有责任心 4

6．心地善良，对他人有爱心 5

7．有独立、自主的意识 5

讲究心理卫生，维护心理健康 5

心理健康教育促进青少年成长 6

二、了解自己——青少年的心理发展与心理健康 13

青少年的生理发展 13

1．身体外形的剧变 14

2．体内机能的健全 14

3．性器官和性机能的成熟 15

青少年的心理发展 15

1．智力长足的发展 15

2．情感热烈丰富 16

3．意志品质增强 18

4．人生观、世界观逐渐形成 18

5．性意识觉醒 20

青少年的心理矛盾 23

1．独立性与依赖性 23

2．闭锁性与强烈交往的需要 25

3．情感与理智 27

4．理想与现实 28

青少年的特点与心理健康 29

三、精神分析——人是本能和过去的奴隶 31

无意识 31

本我、自我和超我 33

“酸葡萄”、“甜柠檬”效应 34

1．压抑 35

2．投射 36

3．内射与仿同 36

4．否认 37

5．退行 37

6．固着 38

7．转移与移情 38

8．抵消 40

9．反向作用 40

10．幽默 40

11．代偿 41

12．升华 41

13．利他作用 42

恋母情结 42

精神分析治疗原理——认识无意识的症结 44

四、行为主义——人是刺激的反应者 48

把狗“教”成神经症 48

放松技术 50

系统脱敏法 50

厌恶疗法 51

模仿学习法 51

强化疗法 53

空椅子技术 55

五、人本主义——人人是自己心灵的建筑师 58

做自己成长的主人——行动可以改变性格 60

成熟人的动机和目标——向前看 62

充分发挥潜能的人——具有“超动机”的人 65

确立目标——忍受痛苦，奋斗不已 67

为了自己的成长——寻找生活的意义 70

目标之间保持的距离——心理健康的人奋进的动力 71

大目标、小步骤——健康人格是一个过程 74

给别人快乐，自己才会快乐——超越自我中心 75

对自己负起责任——生活在“此时此地” 77

六、当事人中心疗法 79

我很孤独 80

善解人意 82

从“要我学”到“我要学” 89

是素质教育，还是应试教育 99

七、理性情绪疗法——人是自己情绪的主人 106

我为什么爱发脾气 109

害怕在会上发言 113

别人都看着我 115

不在意别人的看法 116

朋友之间就应该有求必应吗 118

别人不应该无故向我发泄坏情绪 120

小楚的思考 121

八、青少年常见的心理问题 125

发展性心理问题 125

1．学校适应不良 125

2．学习心理 127

3．人际关系失调 136

4．青春期性心理 138

5．问题行为 143

青少年常见的心理障碍的预防和矫治 145

1．口吃 145

2．神经性厌食——瘦为美 146

3．神经衰弱——我失眠健忘 150

4．焦虑症——他的成绩为什么总上不去 151

5．强迫症——不求完美，硕果累累 157

6．恐怖症——怕见女孩，又想看女孩 169

7．神经症性抑郁——走出抑郁的阴影 174

九、青少年不良性格的矫正 178

不良性格的矫正 179

1．偏激的矫正——放平眼界放宽心 179

2．狭隘的矫正——风物长宜放眼量 183

3．嫉妒的矫正——你行我也行 184

4．敌对的矫正——予人玫瑰手留余香 187

5．暴躁的矫正——一心似水唯平好 191

6．依赖的矫正——男儿立身须自强 195

7．孤僻的矫正——远离孤独多参与 200

8．怯懦的矫正——一身正气胆包天 203

9．自卑的矫正——天生我才必有用 204

10．神经质的矫正——驾驭情绪我能行 208

优良性格的塑造 208

十、心理测试 210

SCL-90症状自评量表 210

焦虑自评量表（SAS） 216

抑郁自评量表（SDS） 220

情绪稳定性自我测试量表 221

孤独感量表 225

自信心量表 228

参考文献 232