现代体育理论与实践PDF电子书下载

理论篇 3

第一章　现代体育教育新理念 3

第一节　终身体育教育与现代体育 3

一、终身体育是现代的一种生活追求 3

二、终身体育是实现身体和心理健康的途径 4

三、终身体育教育思想与现代大学体育 4

四、培养学生终身体育的途径 5

第二节　健康教育与现代体育 7

一、健康的内涵 7

二、大学生的健康状况及改进措施 8

三、体育锻炼对心理健康的影响 10

第三节　创新教育与现代体育 11

一、创新教育的内容和基本特征 11

二、创新教育与现代体育教育 12

第四节　现代大学体育与大学生成才 14

一、现代大学体育锻炼的意义 14

二、现代大学体育为大学生成才奠定了坚实的身体基础 15

三、现代大学体育为大学生成才培养了良好的心理品质 15

四、现代大学体育为大学生成才培养了良好的社会适应能力 15

第二章　现代大学体育教育 17

第一节　大学生素质教育与体育课程学习 17

一、大学体育课程的历史与发展 17

二、现代大学体育在素质教育中的特殊作用 19

三、现代大学体育教育的人文理念 20

四、校园体育文化 21

第二节　现代大学体育的功能 23

一、增进身体健康，提高身体素质 23

二、促进心理健康，提高心理素质 25

三、增强社会适应能力，提高社会竞争力 26

四、培养终身体育意识，提高终身体育能力 27

第三节　现代大学体育教育的目标和任务 28

一、大学体育教育在高等教育中的地位与作用 28

二、大学体育的目的和任务 32

三、大学体育教育课程目标 33

第三章　运动人体科学基础 35

第一节　人体生长发育的规律 35

一、生长发育的连续性和阶段性 35

二、身体各系统器官发育的不平衡性 36

三、生长发育的个体差异和性别差异 36

第二节　体育锻炼与人体运动系统 37

一、运动系统的一般结构与机能 37

二、体育锻炼对运动系统的良好影响 38

第三节　体育锻炼与人体心血管系统 40

一、心血管系统的一般结构与机能 40

二、体育锻炼对心血管系统的良好影响 41

第四节　体育锻炼与人体呼吸系统 42

一、呼吸系统的一般结构与功能 43

二、体育锻炼对呼吸系统的良好影响 44

第五节　体育锻炼与人体神经系统 47

一、神经系统的一般结构和功能 47

二、体育锻炼对神经系统的良好影响 49

第四章　体育锻炼与大学生心理健康 51

第一节　体育锻炼与心理活动 51

一、人的心理活动促进了体育的发展 51

二、心理健康概述 52

第二节　大学生心理健康现状及面临的心理问题 54

一、大学生心理健康现状 54

二、大学生中常见的不良心理反应类型 54

三、影响大学生心理健康的因素 55

四、大学生性心理及其特征 57

第三节　大学生常见心理障碍及预防 59

一、心理障碍的内涵 59

二、心理障碍的分类 59

三、大学生常见心理障碍分析与预防 60

第四节　体育锻炼的心理健康效应 64

一、完善个性特征 64

二、获得良好的情绪体验 64

三、形成良好的自我概念 65

四、构建和谐的人际关系 65

五、激发进取精神 65

六、提高智力水平 66

七、消除心理疾患 66

第五节　影响良好心理效应的体育锻炼因素 67

一、体育锻炼的类型 67

二、体育锻炼的强度 67

三、体育锻炼的持续时间和频率 67

四、获得良好心理效应的方法 68

第五章　营养、生活方式与健康 70

第一节　膳食营养与健康 70

一、膳食营养的合理性 70

二、膳食平衡的基本原则 72

三、体脂与女性健康 73

第二节　行为与健康 74

一、行为与健康的关系 74

二、健康行为的培养 74

三、不良行为和生活方式对健康的危害 75

第三节　环境与健康 78

一、环境的概念 78

二、自然环境与健康 79

三、环境污染及对健康的危害 81

第六章　体育卫生保健知识 85

第一节　体育生理卫生知识 85

一、体育运动卫生 85

二、女子体育运动卫生 88

第二节　体育锻炼的自我监督 89

一、主观感觉 89

二、客观检查 90

第三节　体育运动注意事项 91

一、参加体育运动注意事项 91

二、体育锻炼前应注意的几个问题 92

第七章　运动性损伤与疾病的预防和处理 93

第一节　运动性损伤的原因及预防原则 93

一、运动性损伤的基本原因 93

二、运动性损伤的一般规律 94

三、运动性损伤的预防原则 94

四、常见的运动性损伤 95

第二节　常见运动性损伤的急救和处理方法 96

一、肌肉拉伤 96

二、关节韧带扭伤 97

三、关节脱位 98

四、肌肉挫伤 98

五、骨折 99

六、脑震荡 99

第三节　常见运动性疾病的预防及保健 100

一、过度紧张 100

二、肌肉痉挛 101

三、运动性中暑 102

四、运动性贫血 103

五、运动性晕厥 104

六、运动中腹痛 104

第八章　大学生体质健康测评 106

第一节　体质概述 106

一、体质的概念 106

二、体质的范畴 106

三、影响大学生体质健康发展的因素 107

第二节　大学生体质健康的现状及其测评的意义 108

一、大学生体质健康的现状 108

二、大学生体质健康测评的意义 108

三、大学生体质健康测评的类型和方法 110

第三节　大学生体质健康测评的项目与指标 113

第四节　《国家学生体质健康标准》及实施办法 118

一、国家学生体质健康标准 118

二、《国家学生体质健康标准》实施办法 119

第九章　奥林匹克文化 121

第一节　奥林匹克运动 121

一、《奥林匹克宪章》 121

二、奥林匹克运动的思想体系 121

三、奥林匹克运动的组织结构体系 123

四、奥林匹克运动的活动内容体系 124

五、奥林匹克运动的文化体系 125

第二节　古代奥林匹克运动会 125

一、古代奥运会的起源 125

二、古代奥运会概况 126

三、古代奥运会的历史遗产 127

第三节　现代奥林匹克运动会 128

一、现代奥林匹克运动的兴起 128

二、第一届现代奥林匹克运动会的产生 129

第四节　中国与奥林匹克运动会 130

一、奥林匹克运动在中国的传入与初步发展 130

二、中国正式参与奥林匹克运动会 131

三、重返奥运，谱写中国奥林匹克运动新篇章 132

第五节　2008年中国北京——第29届奥林匹克运动会 133

一、中国申请举办奥林匹克运动会历程 133

二、北京2008年奥林匹克运动会文化和标志体系 133

第十章　小型体育比赛的组织与方法 137

第一节　小型体育比赛的内容与特点 137

一、竞争性与参与性 137

二、健身性与选择性 137

三、集体性与教育性 138

四、趣味性与娱乐性 138

第二节　小型体育比赛的组织 138

一、组织形式与要求 138

二、比赛规程的制定及内容 139

三、小型体育比赛的规则 139

四、编排的原则与注意事项 139

第三节　小型体育比赛的方法 140

一、淘汰法 140

二、循环法 142

三、顺序法 143

四、轮换法 143

实践篇 147

第十一章　篮球 147

第一节　篮球运动概述 147

一、篮球运动起源 147

二、赛事简介 147

第二节　篮球基本技术 150

一、移动 151

二、传、接球 152

三、运球 153

四、投篮 154

五、持球突破 156

六、防守技术 156

七、抢篮板球 160

第三节　篮球基本战术 160

一、篮球战术基础配合 160

二、快攻与防守快攻 164

三、半场人盯人防守战术与进攻半场人盯人防守战术 166

四、区域联防与进攻区域联防 168

第四节　篮球竞赛规则 170

一、场地设备与比赛通则 170

二、违例及其罚则 171

三、犯规及其罚则 172

第十二章　排球 174

第一节　排球运动概述 174

一、排球运动的起源 174

二、排球运动发展概况 174

第二节　排球基本技术 175

一、准备姿势和移动 175

二、垫球 176

三、传球 177

四、扣球 178

五、发球 179

六、拦网 181

第三节　排球基本战术 182

一、个人战术 182

二、集体战术 184

第四节　排球竞赛规则 186

一、器材与设备 186

二、主要规则 187

第十三章　足球 190

第一节　足球运动概述 190

一、现代足球运动的兴起和发展 190

二、中国足球运动 191

第二节　足球技术 192

一、足球技术的概念与分类 192

二、无球技术 193

三、有球技术 193

第三节　足球战术 202

一、足球战术的概念与分类 202

二、比赛阵形与比赛队形 203

三、局部进攻战术示例 205

四、全队攻守战术 207

第四节　足球竞赛规则 209

第十四章　乒乓球 213

第一节　乒乓球运动概述 213

第二节　乒乓球基本技术 214

一、乒乓球技术基础 214

二、乒乓球击球技术 217

三、发球与接发球 221

第三节　乒乓球基本战术 223

一、发球抢攻战术 223

二、接发球战术 223

三、对攻战术 224

四、拉攻战术 224

五、搓攻战术 224

六、削中反攻战术 224

七、弧圈球战术 225

第四节　乒乓球竞赛规则 225

一、定义 225

二、合法发球 225

三、重发球 226

四、得分 226

五、发球和接发球次序以及方位 226

六、轮换发球法 227

第十五章　羽毛球 228

第一节　羽毛球运动概况 228

一、羽毛球运动的起源 228

二、羽毛球运动在世界的发展 228

第二节　羽毛球基本技术 229

一、握拍技术方法 230

二、发球技术 231

三、接发球技术 233

四、击球法 233

五、基本击球技术 234

六、基本步法 236

第三节　羽毛球基本战术 237

一、单打战术 237

二、双打站位 237

三、双打战术 239

第四节　羽毛球竞赛规则 240

一、球场 240

二、羽毛球比赛规则 241

第十六章　网球 242

第一节　网球运动概述 242

一、网球运动的起源及演变 242

二、中国网球运动的发展 243

第二节　网球基本技术 243

一、握拍种类及其方法 243

二、发球 245

三、接发球 247

四、抽击球技术 248

第三节　网球基本战术 252

一、单打战术 252

二、双打战术 252

第四节　网球竞赛规则 254

一、场地和器材 254

二、计分 255

三、发球 255

第十七章　健身健美操 256

第一节　健身健美操概述 256

一、健美操的产生与发展 256

二、健美操的分类 257

第二节　健身健美操的基本动作 258

一、头颈动作 258

二、肩部动作 259

三、上肢动作 259

四、胸部动作 259

五、腰部动作 259

六、髋部动作 260

七、下肢动作 260

八、基本步法 260

第三节　健身健美操的变化因素及其组合动作 264

一、微型综合组合 264

二、走步系列组合 265

三、跳步系列组合 271

第十八章　体育舞蹈 279

第一节　体育舞蹈概述 279

一、体育舞蹈的起源和发展 279

二、体育舞蹈的特点和分类 280

第二节　体育舞蹈基本知识 280

一、舞步、舞程线、角度 280

二、音乐的选用 281

第三节　摩登舞 281

一、华尔兹舞简介 281

二、华尔兹的基本功 282

三、华尔兹基本舞步（慢华尔兹） 283

四、维也纳华尔兹基本舞步（快华尔兹） 287

第四节　拉丁舞 289

一、伦巴舞简介 289

二、伦巴舞的基本功 289

三、伦巴基本舞步 291

第十九章　武术 293

第一节　武术运动概述 293

第二节　武术基本功 293

一、基本手型：拳、掌、勾 293

二、基本步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步 294

三、基本拳法：冲拳、贯拳、抄拳、劈拳、挑拳 295

四、基本腿法：直摆性腿法、曲伸性腿法 295

五、腰功包括：俯腰、下腰、甩腰、涮腰 296

六、臂功 297

七、压腿 298

八、摆腿 298

九、压肩 298

第三节　三路长拳 299

第四节　简化二十四式太极拳 308

第二十章　游泳 320

第一节　游泳运动概述 320

第二节　游泳基本技术 322

一、熟悉水性 322

二、蛙泳 323

三、自由泳 326

四、仰泳 328

五、蝶泳 330

第三节　游泳竞赛规则与欣赏 333

一、游泳池 333

二、各项泳式的比赛规则 334

三、游泳比赛中的出发 336

四、游泳比赛的犯规 336

第二十一章　田径 337

第一节　田径运动概述 337

一、田径运动的界定 337

二、我国田径运动的发展 337

三、正式田径比赛项目设置介绍 339

第二节　径赛项目介绍 339

一、短跑 339

二、中长跑 342

三、接力跑 343

四、跨栏跑 345

第三节　田赛项目介绍 346

一、跳远 346

二、跳高 348

三、推铅球 349

四、掷标枪 350

第四节　田径运动竞赛规则 352

一、径赛项目的有关规则 352

二、田赛项目的有关规则 353

第二十二章　定向运动 356

第一节　定向运动概述 356

一、定向运动的起源与发展 356

二、定向运动在我国的开展 357

三、定向运动比赛的方式与分类 357

第二节　定向运动的基础知识与基本技能 359

一、定向运动地图 359

二、定向运动的线路选择 365

第三节　定向运动的主要技术规则 368

一、竞赛区域和竞赛地图 368

二、竞赛路线符号 368

三、检查点标志 368

四、检查卡 369

五、终点计时及名次排列 369

六、犯规与处罚 369

第二十三章　体育休闲与娱乐运动 371

第一节　轮滑运动 371

一、轮滑运动简述 371

二、轮滑运动的基本技术 372

三、速度轮滑竞赛规则简介 374

第二节　攀岩运动 377

一、攀岩运动概述 377

二、攀岩运动的场地与装备 378

三、攀岩运动的基本技术 378

四、攀岩运动简要竞赛规则 380

第三节　台球运动 381

一、台球运动概述 381

二、台球的基本技术 381

三、斯诺克（22彩球）的打法与规则简介 382